Hogyan fogyasszunk zöldséget L; trükk, ami mindent megváltoztat

Hogyan fogyasszunk zöldséget ?

  • Hozzászólás szerzője:Mael Brossaud
  • Kategória:Testépítés/táplálkozás
  • Hozzászólások küldése:0 megjegyzés

YouTube/soundcloud audio verzió

Tényezők, amelyek miatt nem eszel zöldséget

Étvágytalanság

Nem éhes nem ritka jelenség tömeggyarapodásban. Különösen a gyors anyagcserével rendelkező verebeknek. Ha úgy érzi, hogy minden étkezés után feldobja a boldog 4000 kcal-os napját, akkor az utolsó dolog, amire gondol, az a zöldségek hozzáadása az étkezéshez. Valójában egy rizzsel teli tányér láttán nehéz elképzelni, hogy 200 g-ot többet eszünk meg azonnal hányás nélkül. Ennek ellenére erőfeszítéseket igényel, ott vagyok és két egész éven át étkezésem 90% -át zöldség nélkül megettem ... 25 kilót sikerült felszednem. De ma az ételeim 99% -a legalább 300 g zöldségből áll, és találd ki, mit nem tudok most nélkülük nélkülözni.

Ahhoz, hogy sikerül tömegesen megenni a zöldségeket: meg kell inni. Levesek, gyümölcslevek, turmixok ... Sokkal könnyebb lesz meginni 500 ml sárgarépát, mint beleharapni a nyers egyenértékbe. Ez az első lépés, add hozzá

fogyasszunk
szisztematikusan adjon folyékony zöldségeket ételeihez, majd készítsen teljes ételeket, ahol a zöldségek ízesítik az ételeket: gomba omlett; házi tészta bolognai, csirkesaláta pakolás. Ha az ételek jobban ízlik a zöldségekkel, akkor élvezni fogja az étkezést, és kevésbé lesz korlátozó. Az utolsó lépésben a zöldségfogyasztás automatikusan válik, a kérdés már nem is merül fel, személy szerint nekem mindig minden étkezéshez minimum 300 g van, ami akár 500 g is lehet. Ne szabjon korlátokat a zöldségfogyasztásának.

Az összes zöldség íze kikapcsol

Lehetetlen. Óhatatlanul vannak olyan fajták, amelyek tetszenek, nem feltétlenül egyedül és nyersen, de főzve, fűszerezve, lében pépesítve ... A "napi sok gyümölcs és zöldség" cikknek köszönhetően ismerjük az étrenddel kapcsolatos összes lehetséges problémát zöldségekben kimerült. Az álcázott zöldségek technikája, amelyet a gyermekek etetésére használnak, vonatkozhat rád. Készítse el klasszikus ételeit, majd fokozatosan adjon hozzá különböző formájú zöldségeket: Cserélje ki a ketchupot paradicsompürére, fogyasszon zöldségpépet, amelyet keverhet a tányér többi részével, adjon mártást az összetett salátáihoz. minden étkezés végén hozzáad egy darab gyümölcsöt.