Hogyan fogyhat el egy 11 éves lány? Kérem, válaszoljon nekem
Egy 11 éves lány még mindig növekszik, az idő múlásával egyre magasabb és gyengébb lesz. Azonban azt tanácsolom, hogy reggel fogyasszon gyümölcsöt vagy joghurtot, délben bármit megehet, de nem lehet megsütni, este 18:00 előtt pedig egy narancsot. NEM ÉDES! SOHA SOHA!
Nos, a kezdőknek 11 éves korukban nem tanácsos fogyókúrás étrendet fogyasztani egészségi és növekedési okokból. De ha fogyni akarsz, akkor abbahagyhatod az összes csodát (gyümölcslé, chips stb.). mozogsz és hasonlók.
11 évesen még mindig növekszik, úgyhogy nyugodjon meg az ilyen dolgokkal! Sokat mozogjon és próbáljon egészséges étrendet tartani.
Egy 11 éves lánynak nem kell fogynia.
Manapság sokan disznóként teszik bele őket, aztán hirtelen fogyni akarnak.
sokaknak nehéz csökkenteni az ételt és sportolni, életkortól függetlenül bárki fogyhat 2 diétával és sporttal, mindenféle rendetlenség és tabletta nélkül
Bármely életkorban fogyhat egészségesen, súlygyarapodás nélkül, az alábbiak szerint:
- először 2-3 napot mérlegel MINDEN (a víz kivételével), hogy mit eszel, hány grammot.
-a nap végén megkapja, hogy mennyi kcal van az elfogyasztott mennyiségben (ezt a részt könnyebb megoldani gyenge számlával. ro, a menü részben, ha ételt (és a cég nevét) keres, megtalálja, adja meg a súlyt, és ez automatikusan kiszámítja )
-keresgélj a neten, hogy hány kcal-t kéne ugranod életkor/kg/magasság szerint, és oszd fel 4-5 egyenlő részre.
-körülbelül egy hetet számol. egy nappal azelőtt, hogy lássa, mennyi kell az abból, amiből "egyenlő adag" kcal-t szeretne kapni minden étkezéskor (3 óránként ki kell mennie enni, ha betartja az általam írtakat)
-egy-két hét után már nem kell mérlegelned magad, érezni magad
És még egy dolog, mérlegelje magát, mielőtt megtudná, honnan jött. Látni fogja az eredményeket!
Saját tapasztalatom alapján mondom, hogy az első hónapban kb. 2 kg-ot fogytam, majd havonta kb. 2 kg-ot.
Ha éjjel 12-kor éhes vagy, ehetsz, de nem igazán pizzát.
Siker!