Hogyan fogyhatok le, de megtartom a fenekemet (edzés, diéta, gyakorlatok)
szia szeretnék fogyni a combokon és a borjakon, de szeretném megtartani a fenekemet, mivel milyen típusú edzéseket javasolna?
5 válasz
Szia! Megmondhatja - csak Phil 93 tudja, miről beszél. Tegyen néhány térdhajlítást minden másnap. A fenékizmaidat is edzed. Térfogatát tekintve ez az emberek legnagyobb izma, és a fenéken át a hátsó részig terjed. És adja az alsó térfogatát, alakját és szilárdságát. A guggolásokat a lehető legegyenesebb helyzetben kell végrehajtani. Ha szükséges, emelje fel a sarkakat 2 cm-rel (pl. Deszkával). Sok szerencsét, szórakozást és sikert kívánok - de ez mindenképpen jár vele.
örökké13. Sajnos a teste sem gépként épül fel. Ellenkező esetben abszolút csodababát csinálhatna belőled. Csak gyakoroljon sokat. A csoportos sportokban másokkal is találkozol, és együtt cserélhetsz tapasztalatokat. Korosztályától függően természetesen fitnesz klubban is elrúghat. A röplabda vagy az atlétika természetesen ideálisabb lenne. De mozgás nélkül aligha éri el a célját. Attól függően, hogy hol laksz, használd az adott lehetőséget.
Sajnos biológiai okokból a problémás területeken nem lehet egyénileg "dolgozni". Egy kicsi gyógymód általános súlycsökkenéshez vezethet, de csak akkor, ha ez valóban megfelelő. A testnek vannak olyan sejtjei bizonyos helyeken, amelyek több zsírt képesek felszívni, mint másutt, de ezeket nem lehet egyedileg befolyásolni. Kérjük, hogy "Túl kövérnek érzem magam, de súlyproblémáim nincsenek", hagyja békén.
A guggolás tökéletes a ropogós popsihoz:)
Tehát nem tudja szabályozni a zsírvesztést, de edzheti a fenékizmait, ha egy oszlopra áll, és hátra emeli a lábát, és röviden megtartja, és ezt megismételve
hasonló kérdések
Hé
15 éves vagyok, 161 cm magas és 54-56 kg, mindig más a hajtás. Már megváltoztattam az ételt, tehát: Szeretnék fogyni a hasamon, de szeretném a fenekemet úgy tartani, ahogy van. A combommal sem vagyok teljesen elégedett. 1 hete minden nap biciklizem. Kezdés 17: 00-kor, amíg besötétedik, vagy néha 11-ig. Kipróbáltam a SitUps-ot, minden este 100-at csináltam, és még mindig soha nem fogytam, sokáig csináltam. Szeretném, ha nyárra kissé laposabb a gyomrom, és talán egy kicsit lefogynék a combokon. Tippek?
Helló:) Elég vastag és vonzó lábak vannak . Hogyan akadályozhatom meg, hogy a vádlijaim megvastagodjanak, vagy hogyan lehet őket vékonyabbá tenni? Előre is köszönöm:*
Helló férfi vagyok, életkor: 14, súly: 69 és hosszúság 1: 75. Szeretnék fogyni a combomon vagy a fenekemen.Van-e konkrét terv, vagy le kell fogynom általában?.
Este:) Először nekem; 14 (w) 1,70 m magas vagyok és 46 kg súlyú. Szeretnék egy kis súlyt fogyni a combomon. Tudna valami jót ajánlani a kirnek? Van valami gyakorlat vagy valami? LG Sally-
Körülbelül egy éve heti 3 alkalommal sportolok az edzőteremben. Itt fél órás állóképességet és fél órás erőnléti edzést végzek. Egész testemben nagyon formás vagyok, de a lábam még mindig ugyanúgy néz ki, mint korábban. Korábban elég normális voltam a testen, és a borjak, a combok és egy kicsit a fenék voltak a problémás területeim.
Nem tudom, mit tegyek, mert pl megyek a taposóra és használom a lábprést stb.
A lábamon lévő összes zsír alatt szép izmok vannak, amelyeket érezni tudok, de minden felettük leng. Kérlek segíts!
Nagyon szükségem van a segítségedre. 14 éves vagyok, és hamarosan 15 éves leszek, 152 cm magas vagyok, 51 kg és szeretnék 43 kg-ot nyomni! képeket adtam hozzá, és az egyikükkel a fenekem és a combom nem olyan kövér, mint a képen, így annyira hasonló! szóval októberben 43 kg-ot akarok mérni, és szégyellem a combomat és a fenekemet! idén még a medencében sem voltam, bár szívesen elmennék! Nagyon zavarban vagyok! nagyon jó tippekre van szükségem a fogyáshoz és a megfelelő étkezéshez! kiszámoltam a súlyomat és nem vagyok túlsúlyos, de egyszerűen nem érzem jól magam a testemben! Nagyon kell a SEGÍTSÉGED! köszönöm
Jó reggelt, szeretném megtudni, hogy a combokon és a fenéken hogyan lehetne egy kicsit nagyobb súlyt hízni? Ez sok evésen megy keresztül? Nem feltétlenül izomnak kell lennie, lehet egy kicsit kövér is. Nem vagyok karcsú, van benne valami (normális vagyok, mondhatnám), de valahogy egy kicsit nekem tűnik. Tehát mit tehetek?: D
Helló, a kérdésem az, hogy véleményem szerint a combom túl vastag a méretemhez, és nem érzem jól magam velük. Hogyan fogyhatok el a combomon? Van otthon gyakorlata? És hogyan lehet megszabadulni a combon és a fenéken lévő cellulititól? Van valakinek otthon gyakorlata? Előre is köszönöm! Örülnék, ha tudnál segíteni!:) LG Leonie
Nagy az alja, és úgy gondolom, hogy a combom túl nagy. Szeretnék egy kicsit karcsúbb combokat szerezni, de nem akarom, hogy kisebb legyen a fenekem. Hízol a combodon a guggolásból? Van-e mód arra, hogy hízzon a combjain anélkül, hogy lefogyna a feneke? Tehát hogyan lehet vékonyabb a combom (lábam), de nagy feneket tartok?
Szeretnék lefogyni, viszont szeretném "megtartani" a fenekem, mondjuk nem is néz ki rosszul: D Ha lefogyok, akkor a fenekem nélkül kell tennem?
Hogyan lehet hatékonyan lefogyni a combodon/fenekeden? Van tapasztalata és tippjei? Mely gyakorlatok, melyik sportág melyik nélkül végezhető el, mik a zsírégetők?:)
Most újra el akarok indulni a kocogással, hasizom edzéssel és egészséges táplálkozással, ami azt jelenti, hogy fogyni akarok. De meg akarom tartani a fenekemet, ezért ne legyen kisebb és ez nagyon fontos számomra. Tudja valaki, hogy tudom ezt megtenni? Tudnék még néhány guggolást csinálni? Méretében és alakjában így marad?
Helló, itt komoly válaszokat kérek. Nagyon sokat sportolok, és tényleg csak a lábam kerületeit (combjaimat) akarom elveszíteni. A teljes fenék nem annyira fontos számomra, mert osztagokon/tüdőn keresztül jutottam hozzá, de izmosabb combokhoz is, amit nem akarok. (Sokan már így gondolják, de én nem). Szeretnék fogyni a combomon, és nem vagyok biztos benne, hogy működik-e a kardióval és a csapatokkal . mindenesetre nem látok sikert.
Kérdeztem egy kicsit a modellek személyi edzőjéről, és néhányan azt mondták, hogy nem "írják elő" a csapatokat/tüdőket, mert a modelleknek nagyon karcsúaknak kell lenniük.
A tiszta kardió sikerülne? Minél több osztag van, a karcsúbb combok vagy annál kevesebb csapat annál kisebb a combtömeg?
Szia:) Tehát úgy döntöttem, hogy lefogyok a lábamon, a többivel szuper elégedett vagyok:) csak nekem van problémám; Sajnos a vádlijaim is nagyon izmosak, ezért a kérdés: Hogyan fogyhatok el a combokon és csökkenthetem az izmokat? (Ha segít, Súly: 51 kg - Magasság: 1,70 cm -14 évesek) Köszönöm minden javaslatomat (Az erre nem szakosodott lábgyakorlatokat is szívesen látjuk: D)