Hogyan fogyhatok - Még mindig kérdések
Ismeri már a vásárlási utalványainkat?
Fogyasszon egészséges étrendet és gyakoroljon sokat.
- Kerülje a késztermékeket (cukros és magas zsírtartalmú)
- rengeteg zöldség
- kevés állati zsír (helyettesítse a tejszínt tejjel 1,5%)
- kevés cukor (általában teljesen elhagyható)
- Ha a húst csak köretként fogyasztják
- Igyon vizet minden étkezéshez
A napi megnövekedett kalória nem lehet alacsonyabb az alapanyagcserénél. http://www.bmi-rechner.net/grundumsatz.htm
Az Optimix táplálkozási koncepciója nagyon jó, még akkor is, ha gyermekeknek és fiataloknak készült. Ez megfelel a kiegyensúlyozott zsír- és alacsony cukortartalmú étrendnek.
Sok testmozgás minden nap, pl. Tornaterem, kerékpározás, gyaloglás, úszás stb. És tényleg minden nap!
FdH. Egyél meg mindent, ami csak tetszik, de soha ne túl sokat, hogy mindig legyen egy kis éhségérzet.
P.S. Futóóra nélkül is megteheti.
Természetesen a testmozgás és az egészséges táplálkozás segít leginkább, és nagyon jó tapasztalataim vannak az MCT olajjal kapcsolatban.
"Ha szénhidrátokat fogyaszt, akkor az epe feldolgozza epesavval, és energiát nyer belőlük. Hátránya azonban az, hogy zsírként is tárolják, és ezáltal növelik a testzsírértéket. Az MCT olaj viszont sokkal könnyebben használható és az epével nem kerül feldolgozásra. Nem tárolódik és azonnal energiává alakul. Ezenkívül az MCT olaj egy kis trükkel működik és felülmúlja a testet. Az MCT olaj jelzi a testnek, hogy nem kap szénhidrátot, és így akkor is használja az MCT olajat, ha szénhidrátot fogyasztanak, és energiává alakítja. "