Hogyan fogyott Egészséges étkezés fórum
Tag 2007.09.26-tól
2,790 hozzászólás (ø0.58/nap)
Érdekelne, hogy lefogyott? FDH, diétacsoport, étrend megváltoztatása, hogy több gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. Mindenkinek más az anyagcseréje. Megállapítottam, hogy csak akkor fogyok, ha kerülöm bizonyos ételeket. Ez magában foglalja a tejtermékek, tojások, bizonyos típusú halak, füge és még sok minden más teljes körét. több.
Egy évig táplálkozási terv szerint éltem, és kerülgettem azokat az ételeket, amelyeket a testem nem tudott elviselni. Nagyon nehéz idő volt. De bátran kitartottam és közben 25 kg-ot fogytam. De amint újra elfogyasztja az ételt, a mérleg ismét felemelkedik!
Még hozzá kell tennem: A testem által nem tolerálható ételek meghatározását egy laboratórium végezte el vérvizsgálattal.
Tag 2002. január 17-től
19 035 hozzászólás (ø2.76/nap)
Nos, akkor a gratulációk tovább tartanak!
2007. június 13-tól tagja
163 hozzászólás (ø0.03/nap)
Tag: 2007.12.07
199 hozzászólás (ø0.04/nap)
Én is örökké próbálkoztam, amíg megtaláltam a számomra megfelelőt, előtte nehezen tudtam tartani a lefogyott súlyt. Körülbelül 6 évvel ezelőtt alacsony szénhidráttartalmú lettem, és azóta lefogytam, nem híztam újra, és jól vagyok.
2004. november 14-től tagja
513 hozzászólás (ø0.09/nap)
tavaly februártól kaptam. novemberig 30 kiló (105-ről 75 kilóra) fogyott W.W. hanem irányította
egy kolléga elment az értekezletre, és elmondta az alapelveket, majd rengeteg tudást gyűjtöttem az internetről.
Az ebédszünetben mindig erről beszélgettünk és olyan keveset cseréltünk tapasztalatokat
Privát csoport, ahol utána egy másik kolléga csatlakozott hozzánk.
Tavaly november óta a magánszektor bizonyos körülményei (függetlenség és stressz) vezettek az enyémhez
Visszatértem a régi, egészségtelen étkezési szokásokat, a rossz az, hogy tudom, de már nem tudom komolyan gondolni
legyőzni a belső gyengébb énet,
és most ismét felhúztam a 40 kilót (jelenleg 115-nél, 169-es magassággal) * üvöltés *
Nem akarok, mozdulatlannak és inaktívnak érzem magam, de jelenleg nincs erőm semmit megváltoztatni, arcul csaphatnám.
Főleg, hogy attól tartok, bármi is történt 14 éves korom óta, és küzdöttem a túlsúlyommal,
Végül úgy éltem, mint korábban, és 5-10 kilóval többet nyomtam, most azt gondolom magamban, hogy ha gyakran csinálom, akkor valamikor 200 kilónál tartok.
A Monet-ben befejeztem vele a magam részéről, bár lehet, hogy nem örökre jelent megoldást, de van
csak jelenleg nincs erőm foglalkozni vele.
Kívánom, hogy továbbra is sikerrel járjon módszerével, és a JOJO-hatás nem érheti utol.
2007.09.21. Óta tag
66 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tavaly februárban kezdtem a WW-t (ASH WEDNESDAY!) És eddig 15 kilót fogytam. Nem hangzik soknak, de azt kell mondanom, hogy kicsi, de finom hölgy vagyok, és hogy a 15 kiló hatalmas hatással van rám!
Július közepe óta tartom a jelenlegi súlyomat, bár az utolsó 2-3 kiló valóban NAGY volt ! Ugyancsak már nem fogyok, szerintem a testem elérte a kényelmes súlyát!
A WW ilyen: Egyrészt a teljes étrend megváltozik, ami nem rossz (azóta napi 5-6 alkalommal eszem gyümölcsöt és zöldséget, még mielőtt csokoládé lett volna!) Másrészt azt kell mondanom, hogy időnként csak pontokban gondolkodtam. Az evés sem volt annyira szórakoztató.
Jelenleg már nem csinálok WW-t. Most átálltam heti 3-4 alkalommal kocogásra 1-2 órára és erőgyakorlatokra, így (majdnem) ehetem amit akarok.
Összességében azonban valóban tudom ajánlani a WW-t, mert ha alkalmazkodsz hozzá, akkor teljesen alkalmazkodhatsz és láthatod a sikert.
baráti üdvözlet mindenkinek!
Tag: 2005.06.03
977 hozzászólás (ø0.17/nap)
egy CK-tag javaslatára igen
3 hét South Beach-en. Nekem esik
könnyű, mert azt ehetem, amit szeretek.
Kivéve a szénhidrátokat. Számomra ez is ezért van
egyszerűen azért, mert nincs külön programom, ill
Kövesse a receptet.
A nadrágom megint a combomon lobog és ez
A zsír lehámozta a bordákat. A hasa az
a legmakacsabb. De folytatom.
2007. 08. 30. óta tag
1,364 hozzászólás (ø0.28/nap)
Először is gratulálok. Nagyszerű munka.
Tavaly, szeptember 10-én harmadszorra lettem anya, harmadszor pedig 30 kg fölött híztam.
Az első gyermekkel kezdtem túlzottan sportolni, és abbahagytam az étkezést, szinte anorexiássá váltam. Egy jó barát segített kiszállni.
A második gyermek után újra sportolni kezdtem, kocogtam, aerobikoztam, rengeteg DVD-t vettem haza, és a televízió előtt is sportoltam. Egy kis időt töltöttem szobakerékpáron is. Csak 10 kg maradt a csípőmön.
Nos, most ismét teherbe estem. A szülés után férjemmel közösen foglalkoztunk a kérdéssel. Amikor elkezdődött az új év, minden nap (szinte) 2-3 óra között sétáltunk, nem nevezném gyaloglásnak. Este nem evett semmit, hacsak nem voltak valamiféle ünnepségek. Ezután több gyümölcsöt és zöldséget ettem, és nyáron hajnali 4 órakor kocogtam, mert nem volt más napszakom. Kb. 1 órán át futottam.
Még mindig van néhány font, amit szeretnék leadni, de tanultam valamit a teljes fogyás folyamatából:
Ne siess, a kilók sem vándoroltak egyik napról a másikra. Gyakoroljon egészséges életmódot és kiegyensúlyozott testmozgást az állóképességi edzéstől az erőnléti edzésig.
Tehát sok sikert mindenkinek, aki fogy, és ha ez rájön, csak folytassa, akkor a testnek kell először alkalmazkodnia.
Tag 2006.11.25-től
89 hozzászólás (ø0.02/nap)
Körülbelül 6 évvel ezelőtt kb 12 kg-ot fogytam és megtartottam a súlyomat: (kb. 70 kg-ról 58 kg-ra)
1. Sport, sport, sport: heti 5-6 alkalommal mentem futni, most már csak 4-szer, de minden alkalommal legalább 1 órát
2. Kalóriaegyensúly: sok, alacsony energiasűrűségű és magas jóllakottsági értékű termék (zöldség, gyümölcs, - - mennyiség)
3. Csökkentette a FEt fogyasztását - ma másképp csinálnám, és több zsírt, mindenekelőtt fehérjét és kevesebb szénhidrátot fogyasztanék, ezért LOGI diéta, lásd Internet). Évek óta viszonylag magas zsírtartalmú, de egészséges, növényi zsírokat és szűz kókuszolajat eszem, mint a vaj a kenyéren és a kiváló minőségű, normál zsírtartalmú bio sajt. A fehérje a legjobb töltőanyag (.)
4. Rögzített szabályok, amelyek nem túl szigorúak (-> falatozás), pl. Minden nap EGY kis cukorkát eszek, pl. (!) Kekszet vagy egy táblát 70% -os csokoládéval, CSAK vasárnap (!)
5. Minden egyes étkezés előtt egy hegy nyers zöldség/saláta. (gyümölcs reggel), kb. 1 kg naponta
Sok szerencsét - főleg a súlymegőrzésnél!
2004. december 15-től tagja
6 506 hozzászólás (ø1.12/nap)
a teofíliához hasonlóan nekem is sikerült . (majdnem 10 kg egy év alatt)
A fogyás a fejedben is megkezdődik.
Mérsékelt egészséges táplálkozás és
Ez valójában a 3 tartófal, a tartósság érdekében.
Jelenleg óvatosnak kell lennem, túl kevés a testmozgás. (És a tél a sarkon van, a test meg akarja etetni magát.)
Tag 2007.07.09-től
1800 hozzászólás (ø0.37/nap)
Tehát majdnem 7 évvel ezelőtt 25 kg-ot fogytam a stressz miatt. Kezdetben "semmi ennivalóval", később értelmes és alacsony zsírtartalmú ételekkel. Sajnos még 5 kg-ot szerettem volna lefogyni, és 6 évvel ezelőtt átálltam a magas fehérjetartalmú étrendre, kevés szénhidráttal (az alacsony szénhidráttartalmúakat még nem találták ki). Nem tudtam megbirkózni ezzel: rosszkedv, ok nélkül görcsök, állandó irritáció . Két nehéz hét után egy hatalmas tál tésztával normalizáltam magam. Az anyagcserém sajnos annyira kiegyensúlyozatlan volt az akcióval, hogy 5 kg-mal kevesebb helyett 5 kg-mal több van, és azóta is küzdök ezzel. Az étrend változása nem segít. Még az alacsony zsírtartalom sem hoz ma tovább.
Most éppen nyers ételekkel próbálkozom esténként. Egyébként "normál, alacsony zsírtartalmú" konyha. Soha többé nem teszem meg az alacsony szénhidrátszintű kitérőt.
Nehéz lefogyni. Már gondoltam egy laboratóriumi elemzésre, de eddig elzárkóztam a költségektől (KVA 150 euró).
Tag 2006.07.09-től
1,363 hozzászólás (ø0.26/nap)
| Jó reggelt kívánok! Tavaly júniustól mostanáig 31 kilót fogytam az étrend megváltoztatása miatt. Először meg kellett tanulnom, hogyan táplálkozzak rendesen anélkül, hogy mindent feladnék, és még mindig nem ettem túl sok mindent. Nehéz volt, és remélem, végleg sikerül is. Szerintem is "kattanni" kell, a fejnek együtt kell játszania, nagyon magának kell akarnia, különben nem fog menni. Már egy évvel korábban megváltoztattam az étrendemet, mielőtt ténylegesen elkezdtem fogyni, de még mindig túl sokat ettem és túl nagy adagokat ettem, a gondolat még mindig ott ült a fejemben, hogy fogyni = nélkülözni és téves feltételezés. Valamikor eljött az a pillanat, amikor azt gondoltam magamban, hogy ez nem mehet így tovább, és csökkentettem az adagokat, és csak azt ettem, amire igazán étvágyam volt, és semmi mást, és mértékkel. Ez bevált. És mivel tudom, hogy soha nem ragaszkodnék "diétához" anélkül, hogy feladnám, és egyszerűen édességre lenne szükségem, minden nap kis mennyiségű csokoládéval vagy bármivel kedvem szerint kedveskedem. LG Nessa |
| Idézet és válaszok |
Tag 2005. március 1-től
12 hozzászólás (ø0/nap)
szép mellékhatás
2007.03.09. Óta tag
602 hozzászólás (ø0.12/nap)
| Szia, Soha nem volt még súlyproblémám. Mindig abbahagyom az evést, ha jóllakok, nem számít, mennyi van a tányéron. Talán azért, mert ?! Anyám soha nem szorított, hogy mindent befejezzek. Ugyanígy csinálom a gyermekeimmel, és ők is karcsúak. LG Enibas |
| Idézet és válaszok |
2007.06.04-től tagja
1,328 hozzászólás (ø0.27/nap)
2004. február 28. óta tagja
1,764 hozzászólás (ø0.29/nap)
Szóval jelenleg szuperül fogyok a WW-vel. Itt valóban bármit megehet, csak pontokat kell számolnia, de rövid idő után ez már nem jelent problémát.
Tag 2007.12.09-től
1,946 hozzászólás (ø0.4/nap)
Nem emlékszem pontosan, mi váltotta ki a csökkenésemet, de egy este a szomszédos városban a találkozó előtt álltam, és minden bátorságomat elvettem és mentem. És még soha nem bántam meg! Azóta hetente háromszor rendszeresen sportolok, sétálni megyek két WW barátommal.
Tagja 2002.10.07
339 hozzászólás (ø0.05/nap)
ezért csodálok mindenkit, akinek sikerült lefogynia. Megpróbálom újra, csak valahogy teljesen nehéz nekem. Annyira mérges lehetek magamra. Körülbelül 25 kilót hízott az elmúlt 7 évben. Csak hülye voltam és hallgattam vagy túl sokat figyeltem a barátomra. Mindig elmagyarázta nekem, hogy jobban szeretem, ha nem vagyok olyan vékony, stb. Ezenkívül viszonylag lustává tett. És most mérges vagyok, hogy nem csináltam semmit. Most megint le kell mennie a 25 kilónak.
Tag 2007.07.02-tól
4763 hozzászólás (ø 0,94/nap)
Mindenkinek ajánlom, aki a fejében "kattintott", nézzen utána a táplálkozási fórumoknak, és olvassa végig a beérkező bejegyzést, amelyben Rosinenkind mutatja be a CK-ban a leggyakoribb étrendváltozásokat - NEM a diétákat.
És ezután csak elolvashatja a sok napi szálat, és kiválaszthatja a személyesen neked megfelelő csoportot - így nem vagy egyedül a projekteddel, és rengeteg tippet, trükköt és motivációt kaphatsz, különösen az elején.
Ne csak írj róla - csináld
Tag 2007.12.09-től
1,946 hozzászólás (ø0.4/nap)
Ennyi, kattintania kell ÖN önmagáért, különben a legjobb étrendváltás nem használ. Nem fogysz másokért, csak önmagadért és a jólétedért. Számomra az volt a helyzet, hogy sokáig elégedetlen voltam önmagammal és a súlyommal; gyermekem 1997-es születése után még mindig csaknem 15 kiló volt a bordámon. Én is sokat próbáltam, de inkább félszegen, csak utána mondtam, látja, amúgy sem sikerült. És akkor valamikor eljött a nap, amikor erősen kattant. Ettől a naptól kezdve pedig már nem jelentett problémát a változás.
Mindenkinek a legjobb szerencsét kívánom, függetlenül attól, hogy melyik programot használja a fogyáshoz, önmagának teszi.
Tag: 2006.10.03
162 hozzászólás (ø0.03/nap)
Észrevettem, hogy hallgatnia kell a testére (wua, kegyetlenül ezoterikusan hangzik). Például: mindig arra kényszerítettem magam, hogy minden reggel reggelizjek, kerülgettem a kávét, és a nap folyamán meghatározott időpontokban próbáltam megenni az ételt. Tiltottam enni csokoládét (amúgy sem ment) és így tovább. Este nem ettek semmit, mert ez egészségtelen .
Valamikor a stressz révén (igen, ez érdekes, de ilyen vagyok;)) rájöttem, hogy reggel meginni egy csésze kávét, megenni 2–4 morzsás szörnyes sütit, vagy valami ilyesmit, majd a nap kezdése távol tartja a fejem . Tehát nincs szükségem semmire hajnali 3-ig, akkor eszem egy almát, vagy várok még 2 órát, amíg otthon vagyok.
Esténként most "tonnát" eszek, nem, annyit eszem, amíg jóllakok, és általában maradék marad a tányéromon. És érdekes módon a stresszes szakaszban lefogytam, de most még többet fogyok a stresszes szakaszon kívül! Véletlenül egyszerűen azért, mert a testem az ideális súlyához igazodik!
Ezen kívül mindig van egy tábla 85% -os csokoládé az asztalon, ami 2-3 hétig tart, ha van kedvem, csak megeszek egy darabot.
Ó, talán fontos, NEM eszem gyorséttermet és húst --- mert egyszerűen nem szeretem.
Nem is tudom megmondani, hogy mennyit vesztettem, mert nincs mérlegem, de határozottan lemaradtam 40-42-ről 38-40-re. Egyébként soha nem jövök kevesebb, mint 38, mert a csípőcsontjaim elég markánsak. És akkor szarnak tűnik, amikor vékony vagy, és nagyon kidomborodsz a csípőd .
Először vessen véget a gyorsétteremnek, méregtelenítsen hat évig, egy évig, majd hallgasson a testére. Ez sokat hoz - legalábbis nekem! Szerintem a gyorséttermi dolgok a legnehezebbek, mert kialakulhat egy bizonyos függőség!