Hogyan fogyott Kris edző 150 kiló OTL blogból
Ma egy inspiráló történetet szeretnénk megosztani egyik vásárlónkkal: Kris két év alatt 90 kg-ot fogyott, megszerezte B-licencét az OTL-nél, majd fitneszedzőként dolgozott, majd ez év elején saját vállalkozásba kezdett.
Az interjúban megtudhatja, mi késztette őt ennyire súlyára és hogyan kezelte:
Tesztelje az edzőképzést
Ezzel regisztrál az ingyenes Fit-Letter-re, és elfogadja, hogy a jövőben értesülhet a hírekről vagy a kedvezményes kampányokról. Természetesen bármikor visszavonhatja beleegyezését. Adatvédelmi irányelvek
Nagyon köszönöm!A TESZT HOZZÁFÉRÉSÉNEK AKTIVÁLÁSA:
1. Most nyissa meg az e-mail postafiókját, és keresse meg e-mailünket a feladótól: [email protected]
2. Ellenőrizze e-mail címének hitelességét.
3. Ezután elküldjük az online campus hozzáférési adatait. (Ez akár 10 percet is igénybe vehet)
4. Jelentkezzen be tesztfiókjával, és nézze meg a modulokat.
1. Két év alatt lefogytál 90 kg-ot, mi váltotta ki ezt a változást? Miért kezdett fogyni?
A legfőbb ok, amiért valamit változtatni akartam, mindenképpen a folyamatosan romló egészségi állapotom volt. Aztán volt néhány privát dolog is. 170 kg-nál 1,78 m magasságnál szinte szerencsés lehet, hogy csak egy előzetes stádiumtól szenvedtem a 2-es típusú cukorbetegségig. Emellett jelentősen megemelkedett a vérnyomás. Még alvási maszkot is kellett viselnem az alvási apnoe miatt. A túlsúlyos évek mindkét térdét megviselték, és nekem már két porckorongsérvem volt. Az első 14-nél, a második 21-nél. Annak érdekében, hogy képet alkothasson az akkori fizikai erőnlétemről: nehezen tudtam 100 métert egymás után járni. Lekuporodik? Felejtsd el. Az életminőség nulla.
Érdekes módon abban az időben nem láttam magam elhízottnak, és némi sikerrel tudtam figyelmen kívül hagyni rossz fizikai állapotomat. Amikor korábbi képeken látom magam, csak a fejemet tudom rázni. Nem ismerem fel magam.
Szórakoztató tény: egy olyan kisvárosban élek, ahol mindenki ismeri egymást. Azok az ismerősök, akik pár éve nem látnak, nem ismernek fel.
2. Hogyan sikerült ennyit lefogynia? Volt konkrét terved?
Mindenkinek ismernie kell az alapelvet: Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit használok - menjen el kalóriadeficitbe. Amikor elhatároztam, hogy módosítok valamit, kutatni kezdtem az interneten. Hetekig olvastam magam, néztem YouTube-videókat és bejártam a blogokat. Természetesen sok baromságot is összeszed. Akkor még nem tudtam erről.
Megtettem az első lépést, és megváltoztattam az étrendemet. Magas kalóriadeficit, magas fehérjetartalom és sok nyers zöldség, sok tiltás. Még a gyümölcstől is megtiltottam magamnak - túl sok cukrot. Utólag persze ez ostobaság, de működik. Tehát egyedül az első hetekben 15 kg-ot fogytam. 20 vagy 30 kg lefogyása után (és még mindig 140–150 kg testtömegről beszélünk) lassan úgy döntöttem, hogy elkezdem a sportot. Fizikoterápiás gyakorlattal kezdtem egy fitnesz körben. Ezután egy éven keresztül könnyedén áthúztam ezt egyenletes lineáris progresszióval, fenntartottam az étrendet is. A harcművészetek később jöttek, amikor feltörtem a 100-as határt.
3. Azt tanácsolnád másoknak, hogy ugyanúgy járjanak, mint te?
Minden attól függ! (Egyébként ez a kedvenc válaszom, mivel a legtöbb kérdésre általában nem lehet választ adni). Ha egy személy mentálisan stabil, nem hajlamos az étkezési zavarokra, és gyorsan szeretne fogyni, akkor igen. Ugyanakkor mind a három pont esélye nulla. Például a tiszta erőltetett táplálkozás miatt lédús orthorexiát szereztem, és körülbelül 4 évig húztam magammal. Egyesek számára a kezdeti szigorú étrendnek van értelme, így a gyors eredmények láthatóvá válnak, amelyek ösztönzik a motivációt. Mások számára a lassú, kevésbé szigorú étrendnek kezdettől fogva van értelme, különben olyan problémák merülhetnek fel, mint étkezési rendellenességek. Nem eszi meg magát, ha hat hónap alatt nagyon túlsúlyos.
A tény azonban az, hogy ennyire túlsúlyosnak lenni nem egészséges. Tehát van értelme azonnali kezdésnek. A perfekcionizmus itt nincs a helyén. Valószínűleg azt is tanácsolom, hogy azonnal kezdjen megfelelő edzésprogrammal, és ne fogyasszon néhány hónapig, mert kényelmetlenül érzi magát. A testmozgás egészségessé tesz! És az edzőteremben senki sem fog rajtad nevetni.
Tudja meg, hogy a B-licenccel rendelkező edzővé válás megfelelő-e Önnek
4. Mikor tudta, hogy fitnesz edzővé akar válni, és miért választotta ezt?
Ezt röviden részletezem. Nemzetközi üzleti menedzsment szakon tanultam, és 2012 közepén elvégeztem az alapképzésemet. Aztán szorgalmasan írtam pályázatokat - sikertelenül. Két probléma egyre tisztábban kristályosodott ki: Túl sok a túlsúly és túl kevés a munka túl sok diplomás számára. Aztán 2013 májusában úgy döntöttem, hogy lefogyok és megváltoztatom az életemet. Természetesen továbbra is jelentkeztem állásokra - sikertelenül.
2014 nyarán lehetőségem nyílt egy 4 hónapos szakmai gyakorlatra Dubajban márkamenedzserként. Ekkor már lefogytam 70 kilót. A felső bizonyítvánnyal a zsebemben tértem vissza Németországba, márkaszervezői pozíciókra jelentkeztem egész Németországban, teljes motivációval és, mint korábban, sikertelenül. Úgy döntöttem, hogy folyamatosan fogyok, és dolgozom az egészségemen.
Amikor egy személy félbevág, nagy valószínűséggel felesleges a bőr. Meg akartam szabadulni tőlük, és befejezni a "régi életet". Az egészségbiztosítóval, orvosokkal, sebészekkel és terapeutákkal folytatott sok megbeszélés után 2015 novemberében kezdhettem meg a műtétet. Ekkor csak 80 kilót nyomtam - lefogytam 90 kilót.
2015-ben valamikor összekovácsoltam a B tervemet. A gazdaság és én - ennek nem kellene így lennie. Gondoltam arra az iparra, amelynek örülnék, és gyorsan világossá vált számomra, hogy segíteni akarok az embereken. Nem tudtam, hogy ez milyen mértékben fog. Megtudtam, hogy mely fitnesz edzői tanfolyamok állnak rendelkezésre, és mi is szükséges valójában a megalapozáshoz a területen. Így bukkantam rá az OTL-re. Amikor a zsebemben volt a B jogosítvány, az eljárás után azonnal megkérdeztem a gyógytornászt, hogy szükség van-e trénerre. Ez volt a helyzet, és azonnal felvettek. Viszonylag gyorsan vezetői pozícióba kerültem.
5. Hogyan lett önálló vállalkozó személyi edző és miért?
2018. január 1-jén kezdtem el a saját vállalkozásomat. A fő ok valójában egy nagyon egyszerű. Béres fitnesz edzőként végzett munka nem elégedett meg. Félreértés ne essék - szerintem nagyon fontos vigyázni a pályán lévő emberekre, és úgy gondolom, hogy minden edzőnek rendelkeznie kellett ezzel a tapasztalattal. Sokat tanulsz! Hiányzott azonban a holisztikus megközelítés.
Ezenkívül a stúdió fitnesz edzőjeként viszonylag rosszul fizettek - még a vezetői munkám ellenére is. Nekem is nagyon kellemetlen munkaidőm volt: a héten reggel 8-tól 12-ig és 16-tól 20-ig. Szombaton 9-től 12-ig. Viszlát a társasági élet. Gondoltam magamban: Ha önálló vállalkozó, akkor kevesebb szabadideje van, de ennek megfelelően jobban keres.
6. Mit szeret különösen a munkájában? Milyen ügyfeleket keres?
Jelenlegi vásárlóim pontosan megfelelnek a célcsoportomnak: Elhízottak. És dolgozom egy az egyben a négy faladban, vagy kint veled. Bíznak bennem, mert tudják, hogy már ugyanazt az utat jártam. Úgyszólván példaképként viselkedem.
Megelégel, hogy látom, amikor ügyfeleim mérföldköveket érnek el és sikereket ünnepelnek a könnyebb élet felé vezető úton. Mert tudom, hogy egy ilyen változás mekkora életminőséget hozhat.
7. Van bennfentes tippje minden törekvő fitnesz- és személyi edzőnek? Mit szeretnél adni másoknak, hogy vigyék magukkal?
A legfontosabb tippem: ne hagyd abba a tanulást. Olvasson el jó forrásokat, beszéljen szakértőkkel, vegyen részt szemináriumokon, kérdezzen meg mindent és sokat kísérletezzen magával! A helyes tudás és a gyakorlati tapasztalat kulcsfontosságú.
Ha szeretne többet megtudni Krisről, akkor nézze meg a blogját, ahol nemcsak sok fogyási tippet talál, hanem finom és egészséges recepteket is. Krisről többet megtudhat Facebook és Instagram fiókján:
Kedves Kris, nagyon köszönöm az izgalmas interjút veled. Nagyon büszke lehet arra, amit elért, és mindenképpen példakép lehet sok más számára! Sok sikert és szórakozást kívánunk személyi edzőként végzett munkájához =)