Hogyan fogytam 12 kilogrammot
A cikk elolvasása:
1. lépés: Tartson kéznél egy pohár vizet
2. lépés: Igyon meg egy pohár vizet
3. lépés: Tekintse át az 1. lépést 45 perc múlva
A repülőn kellett lennem, hogy végre elkezdhessem írni ezt a cikket. Azt hiszem, ez az egyik kedvencem, mert amióta sportolni kezdtem, nem tudom másképp elképzelni az életemet, és ha ragaszkodnál valamihez a blogomon, akkor szeretném, ha ez a cikk lenne. Tehát itt vagyok, egy Boeing fedélzetén, fagyott lábakkal és valahol alul Grönlanddal, és megosztok néhány tippet.
Messze ez a leggyakoribb kérdés, amelyet kapok. "Kedves Ana, hogyan fogyhatok el néhány kilót?/Mit tehetek, hogy jobban nézzek ki?". Egyrészt rendkívül örülök és büszke vagyok rád, hogy egészséges életmódot szeretnél magadévá tenni, de van egy másik lehetőség is, amelyet úgy gondolom, valamennyien megkerestünk valamikor, és amit esetleg keres. (de itt nem találja meg). Rövid távú étrend. Történt velem, hogy megkérdezték, és nem ritkán, hogyan lehet 2 hét alatt lefogyni 10-15 kg-ot. Tehát mielőtt tanácsokkal és motivációval térnénk át a gyönyörű részre, szeretném, ha szívemből megértené, hogy az egészséges életmódot hirdetem, nem pedig a változtatásokat vagy a rövid távú diétákat. Nagyon régen rájöttem arra is, hogy bármennyire is gyönyörű kilátás nyílik a fogyásra éhezés vagy más, a testemet gyötrő trükkök révén, mindannyian még nagyobb visszahatásokkal térnek vissza. Élvezzük hát az életet és az ételt, és ne nézzük annyira gyűlölködve a kalóriáimat.
Nem állítom, hogy szakértő lennék ezen a területen, de szeretném megosztani veletek a fogyáshoz és a fitneszhez kapcsolódó tapasztalataimat, mert egy olyan időszakot alkottak, amely egyszerre kínzó és gyönyörű. A leghosszabb ideig az ételek és a kalóriák ötletével küzdöttem, anélkül, hogy tudtam volna, hogy valójában nem az étel a probléma, hanem az, ahogyan nézem. Soha nem voltam túlsúlyos, és nem hiszem, hogy valaha is eszembe jutott volna, hogy fogynom kellene, ha nem azok a Bravo/Cool Girl/Bravo Girl magazinok lennének, amelyeket 12 éves korom óta szentül olvastam az iskolában. Még akkor is könnyedén továbbadhatnék cikkeket arról, hogyan lehet lefogyni vagy lefogyni néhány kilót, mert gondolatom szerint fogalmam sincs arról, hogy "kövér" vagyok. De az idő múlásával a cikkek felhalmozódtak, megjelent a Facebook, az Instagram, és óhatatlanul elkezdtem összehasonlítani magam más emberekkel. És ami kezdetben hiúságból, egy bizonyos út keresésének vágyából indult, sok szerencsétlen próbálkozás után a helyes útra léptem.
Erre sokkal később rájöttem, sok olyan időszak után, amikor a futást váltakoztattam korlátozó diétákkal és kalóriaszámlálással. Nem jutottam sehova. Amíg el nem kezdtem az egyetemet és elkezdtem többet olvasni a táplálkozásról és az egészséges életmódról. Elkezdtem jobban enni, és edzőterembe mentem, és hagytam, hogy szeressem az ételt, és mindenre vágyom. Újra felfedeztem a futás és az élet vágyamat, teljesen megváltoztattam a létmódomat, aktívabb lettem, és a megszerzett bizalommal csatornát készítettem a youtube-on. És most itt vagyok, a blogon, és írok neked, mert tudom, mennyire pusztító a fogyás és az önkép gondolata. És ha sikerült túltenni rajtuk, akkor biztos vagyok benne, hogy te is. Csak egy kis türelemre van szüksége veled, és a tested megjutalmazza, garantálom! Ha könnyű lenne ... tudd meg ...
Az alábbiakban néhány tippet osztok meg, amelyek beváltak számomra, de mint mindig, azt javaslom, olvassa el a lehető legtöbbet, és fedezze fel az Ön számára legmegfelelőbb utat.!
Étel = étel. Az ételek elengedhetetlenek a túléléshez, és azt gondolom, hogy a leggyakoribb hiba az, ha már az elején gondolkodunk azon, hogy mit hozhatunk ki a diétából. Itt nem azokra az élelmiszer-kategóriákra utalok, amelyekről Ön még ellenjavallt, például gyümölcslevek, feldolgozott ételek vagy snackek, hanem a számunkra nélkülözhetetlen élelmiszerek, szénhidrátok, szénhidrátok, tejtermékek vagy húscsoportokra. "Ma nem eszem kenyeret/cukrot/csokoládét/tésztát" ismerősen hangzik? Én biztosan! De még egyszer meghívlak benneteket, hogy képzeljék el a csokoládé, tészta vagy pizza nélküli élet kilátásait. Itt olyan változásokról beszélünk, amelyek be lesznek hatva az életmódodba. Ezért jó, ha mérsékeltek vagyunk minden tevékenységünkben, beleértve az étrendet is. Ha csokoládét szeretnél, egyél meg néhány darabot, ha pizzát szeretnél, akkor foglalj le egy napot, hogy élvezhesd és kijuss a vágyadból a rendszerből. Ha nem követem a vágyaimat, és megtartom magamban, akkor olyan pillanatok támadnak, amikor nem tudok magamon segíteni, és sokkal többet eszem, mintha valamit ettem volna éppen abban a pillanatban. Mindent mértékkel
A víz a legjobb barátod! Kedvelni fogja a sima vizet, az ásványvizet, a teákat, a leveseket vagy bármilyen folyadékot, kivéve az ízekkel és E-vel dúsítottakat. Nemcsak hidratál, hanem segít a toxinok eltávolításában, javítja a bőr megjelenését és első számú szövetséges a cellulit ellen! Eltartott egy ideig, mire megszabadultam a nedvektől, de miután vízre váltottam, nem bírtam a többi savanyú italt. Ráadásul minden sokkal jobban ízlik, amikor természetes termékeket fogyaszt, édesítőszerek nélkül J Az ízlelőbimbói megköszönik! Mindig próbáljon egy üveg vizet magával tartani, akár az íróasztalon, akár a táskájában, vagy ha még mindig nem éri el azt a napi 2 litert, vannak olyan alkalmazások, amelyek 30 percenként bosszantanak értesítésekkel. Szórakozás, igaz? És ha a fürdőszobai látogatások még nem váltak irritálóvá, az azt jelenti, hogy nem iszol eleget, haha.
Türelem. A változás időbe telik. Legyen türelmes önmagához és a testéhez. Tűzzön ki rövid távú, de hosszú távú célokat is, hogy mindig az az érzése legyen, hogy sikerült valami produktívat megvalósítania. Azt hiszem, a legnehezebb az elméd edzése annak megértésére, hogy ez a folyamat hosszú, és hogy a kicsi, de állandó győzelmek jelentik a különbséget. Lehet, hogy egy hétbe telik, amíg meglátjuk az eredményeket, eltarthat egy vagy három hónapig is, fontos, hogy folytassuk, és ne adjuk fel, ha nem kapunk azonnal eredményt. És ha a testalkata jobban néz ki, akkor a munka energiája és vágya mindenképpen javulni fog! Nem beszélve az egészségügyi és a szív- és érrendszeri előnyökről.
Tudom, hogy valószínűleg nincs itt semmi új, és ugyanezt tucatszor hallotta, de az az igazság, hogy a fogyásnak nincs titka. Ez csak a sport és a táplálkozás, és egy egész kaland, hogy mindkettőt egyensúlyba tudjuk hozni. Annyi mindent megtudtam magamról és a munkámról ebben a három évben, és sokkal erősebb lettem. Az egyetemi eredményeim javultak, és úgy tűnik, hogy társasabb lettem, szeretnék jobban kint lenni és optimista és gyönyörű emberekkel lenni. Mint mondtam, ez egy életmód! Ha könnyű lenne.
Remélem, nem untattalak, és ha volt türelmed olvasni, akkor is nagyon megölelem és még egyszer köszönöm, hogy velem voltál. Megtalálhatsz a youtube-on és az Instagram-on, ha szeretnéd tartani a kapcsolatot, és ne felejtsd el feliratkozni a blogra, hogy megkapd az első értesítéseket, amikor valamit felteszek. És ha észrevétlen nézeteltéréseket vagy hibákat észlelt, akkor valószínűleg a zűrzavar és a mellettem lévő csecsemő miatt eszik most a földimogyorómat. De legalább senki nem sír J-t