Hogyan fogytam 50 kilogrammot, szerettem volna, ha korábban ismertem ezeket a fogyókúrás tippeket
2018.11.20. 9:40
18 éves koromban kerülgettem, hogy a tükörbe nézzek. Megtanultam mindig másfelé nézni, mert nem akartam látni az igazságot - majdnem 140 kilogrammot nyomtam.
De egy nap odamentem az autómhoz, és láttam rajta a tükörképemet. Már nem ismertem fel azt az embert, aki ott nézett rám.
Aztán beültem a kocsiba és sírtam. Otthon először mondtam anyámnak, hogy nem bírom tovább, és valamit tennem kell a túlsúlyom ellen. Ez egy hosszú út kezdete volt, amelynek során több mint 50 kilogrammot fogytam.
Idővel olyan dolgokat ismertem meg, amelyeket szívesen megtanultam volna jóval korábban. Ezért mesélek nektek arról, hogyan tudtam alatta ennyit lefogyni.
Kezdjen új életet
Mindig tisztában voltam azzal, hogy túlsúlyos vagyok, és ez a mindennapjaimat is befolyásolja. Rémálom volt a tükörbe nézni vagy ruhákat vásárolni. Mindig az volt az érzésem, hogy nem vagyok olyan, mint a többiek.
Új szokások
Tehát amikor elhatároztam, hogy lefogyok, az első dolog az volt, hogy megnézzem, az étrendem mely elemei egészségesek. Megdöbbentem, amikor rájöttem, hogy az egész életen át tartó étkezési szokásaim korántsem voltak hasznosak.
Lehet, hogy kissé paradox módon hangzik, de a zsíros ételektől való félelem alapvetően az egyik fő oka annak, hogy túlsúlyos voltam. Egész életemben azt hallottam, hogy a zsír az oka annak, hogy túl sokat mérlegelsz. De miközben többet olvastam a témában, rájöttem, hogy a csökkentett zsírtartalmú termékek rosszabbak, mint a szokásos alternatívák.
Ennek az az oka, hogy a csökkentett zsírtartalmú termékek általában több cukrot tartalmaznak. Ma már tudjuk, hogy a cukor és a szénhidrát együttvéve az emberek nagyobb súlyt kapnak. Tehát, ha cukrot és szénhidrátokat fogyaszt, a szervezete inzulint termel, és ez a hormon súlygyarapodáshoz vezethet.
A liszt cukor
Ez azt is lehetővé tette számomra, hogy felfedezzem, hogy a liszt nem csak hasznos. A finomra őrölt lisztet, amelyet ma ismerünk, alig lehet összehasonlítani azzal, amit nagymamám kicsi korában használt.
A tej, a fehér kenyér és a tészta is növeli a vércukorszintet, és amikor mindezekre tudomásomra jutott, azt gondoltam: „Nos, legalább van még burgonyám és rizsem.” De ezek az összetevők nagyobb súlyhoz is vezethetnek, mert sok keményítőt tartalmaznak hogy legyenek egymásnak.
"A testnek szénhidrátokra van szüksége a működéséhez, különösen az agynak" - vettem észre. De ahogy tovább gondoltam rá, rájöttem, hogy az emberiség évezredekig túlélte a mai szénhidrátok és keményítők száma nélkül.
Ami nagyon segített nekem
Megtudtam, hogy ha nagyon figyelsz arra, hogy mennyi szénhidrátot fogyasztasz (napi 20 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasztok), akkor ketogén étrendnek (vagy keto diétának) nevezed. Ezután a test saját zsírtartalékait használja fel energiaként.
Aztán miután nem számoltam a kalóriákat, kevesebb adagot ettem és több étrendet is kipróbáltam, azt hittem, hogy hiábavaló törekvés. De amikor más megközelítést választottam, láttam az első eredményeket.
Sajnos, ami velem történt, sok mással is megtörtént, amikor abbahagyták a diétázást: ismét híznak. Örvénybe kerültem.
Szénhidrát-intoleráns vagyok?
Valahányszor lefogytam, megpróbáltam visszatérni "normális" étkezési szokásaimhoz és "normális méretű" adagokat fogyasztani, de ez csak a hízásomat eredményezte. Aztán meséltek valami úgynevezett „szénhidrát-intoleranciáról”, és amikor hosszabb ideig szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtem, valami történt a testemmel.
Szénhidrát-intolerancia témában alig van kutatás, de ez elég volt ahhoz, hogy csak a zsírhoz és a fehérjéhez ragaszkodjak.
Az első dolog, amit észrevettem, amikor teljesen kivágtam a szénhidrátot, az volt, hogy már nincs pattanás a hátamon. És valahogy az volt az érzésem is, hogy már nem vagyok annyira ködös a fejemben.
Aztán miután egy ideig kipróbáltam ezt a diétát, észrevettem, hogy több energiám van, és éreztem a késztetést arra, hogy kiszálljak és futok. Szóval vettem futócipőt és elkezdtem edzeni, onnantól kezdve pedig csak felfelé haladt.
Az egész testem valamilyen módon meggyógyította önmagát. Jobb lett a bőröm, jobb lett a gyomrom, jobban aludtam, és én is boldogabb voltam. Már nem volt szükségem olyan gyógyszerekre, amelyeket korábban a panaszok sokféle miatt kellett bevennem.
Most, hogy tudom, mennyire fontos az egészség, mindig odafigyelek arra, hogy milyen ételeket adok a testemhez.
Az új élethez vezető út időnként határozottan nehéz volt, de ezeket a hibákat el kellett követnem, hogy eljussak oda, ahol most vagyok.
A legfontosabb lecke
A legfontosabb dolog, amit abban az időben megtanultam, az volt, hogy megértsem a vereség értékét. Ha egy dolog történik, más utak nyílnak meg azonnal.
Egyszer ezt hallottam: "Az őrület meghatározása az, hogy ugyanazt csináljuk újra és újra, és más eredményre számítsunk."
/ Jannik Svensson
Ha túlsúlyos vagy van egy barátod, akinek inspirációra van szüksége, oszd meg velük ezt a történetet. Jannik motiváló szavai minden bizonnyal sokkal több embernek segíthetnek.