Hogyan fogytam 9 kilót 1 év alatt; CamilleG
Tényleg azt hiszed, hogy minden estémet és hétvégéimet az edzőteremben haltam meg? Ahah nem. És hogy őszinte legyek, 2017 januárja óta leállítottam az edzőtermi előfizetésemet. Hivatalosan már nem sportolok, ugyanakkor havi 40 eurót spórolok. #NanaTropRich
2016 decembere óta azonban körülbelül 9 kilót fogytam. Abbahagytam az evést? Nem ! Hánytatom magam étkezés után? Egyáltalán nem !
Ebben a cikkben nem fogok álmokat adni, vagy félmeztelen előtte-utána fényképeket mutatni.
Egy pillanatig arra gondoltam, hogy eljátsszam egy melltartón a dögöt Instagram-fiók súlyzók emelése a követők megkarcolására, de hé, ez azt jelentette, hogy uv-foglalkozásokat kellett végezni, nem enni 5 órával a forgatás előtt ....
Távol áll tőlem az a motiváció, hogy komplexeket hozzak létre az emberekben! Ez olyan visszajelzés, amely segíthet Önnek, ha hozzám hasonlóan azért küzd, hogy elveszítse a plusz néhány fontot (amit csak Ön lát).
Kedves és zsenge külvárosomat a fővárosba hagytam. Ledobtam a kocsit. Most (kevesebbet szennyezek) napi legalább 40 percet aktívan gyalogolok (és nem 2 km/órás sebességgel, mintha vásárolni vennék). Mielőtt a héten nem haladtam meg a napi 10 perc gyaloglást. Minél többet lépek a lépcsőn! Adios felvonók és mozgólépcsők !
Jobban alszom. Éjfél előtt lefekszem! Elmúltak azok az órák, amikor reggel 1 óráig lógtak a számítógépen. Az alvás szabályozza az étvágyat! Nem vetted észre? Minél fáradtabb vagy, annál inkább megnő az étkezési vágyad (mivel energiára van szükséged, a testednek is szüksége van rá, hogy folytassa) !
Csökkentettem a kalóriabevitelt. Kevesebbet és még egészségesebbet eszem, mint korábban.
Mivel napközben elfogyasztom a 3 teljes étkezésemet, este, a vacsorám után vagy előtte már nem rágcsálok. Már nem érzem folyamatosan éhségérzetet, amikor hazajövök a munkából (hacsak nem voltam igazán ideges, de a testmozgással megtanulod apránként kezelni az érzelmeidet). Konzultáltam egy táplálkozási szakemberrel a vegetáriánus ételeim kiegyensúlyozása érdekében. És mindenekelőtt reggel végre eszem! A reggeli hibákról szóló cikkben meséltem róla. Ez az étkezés befolyásolhatja a súlygyarapodást/fogyást és az étkezést.
Jelenlegi munkám lehetővé teszi készítsd el az ebédemet (Vagyis házilag, szósz és adalékanyagok nélkül. Vagy néha bio "ipari" quinoa-táskákat veszek, amelyeket egyébként ajánlok). És igen bevallom, lemérem a keményítőimet, mert különben többet kezdek enni, mint amire szükségem van! Nem tudom 100% -osan kordában tartani magam, ha az ételről van szó. Megnyugtat és étkezési rutint hoz létre (erre szükségem lett volna, különben akkor is nyafognék a 9 kilóm miatt)