Hogyan fokozhatja az anyagcserét - Elle

Gyakran beszélünk "jó" vagy "rossz" anyagcseréről. De hogyan működik pontosan? És mindenekelőtt, hogyan lehet valóban stimulálni? Mindent elmondunk.

hogyan

Mi az anyagcsere? Meghatározás

Az anyagcsere a test energiafelhasználása nyugalmi állapotban, a fizikai aktivitás, az emésztés, a mozgás stb. Figyelembevétele nélkül. Ezek valójában az elégetett kalóriák a test megfelelő működéséhez és fenntartásához. „Az anyagcsere az összes energiafelhasználásunk 60% -át teszi ki” - magyarázza Alexandra Murcier, táplálkozási-dietetikus. A napi kiadásaink több mint fele tehát anyagcserénkhez kapcsolódik.

A bazális anyagcsere és annak variációi

Az alapanyagcsere lényegében genetikai. Ezért van az, hogy a test kalóriát égető képessége személyenként változik. Az életben azonban vannak olyan esetek, amikor az anyagcsere lelassulhat vagy fokozódhat. Ezt a külső paraméterek beavatkozása magyarázza. Például fáradtság, fehérjebevitel hiánya vagy túl alacsony izomtőke. Az ismétlődő étrend hosszú távon csökkenti az anyagcserét is. A táplálkozási szakorvos meghatározza: "A test nem privát. Ha túl rendszeresen megfosztjuk, az anyagcsere lelassul. "Bizonyos kórképek is lassítják az anyagcserét, például a pajzsmirigy alulműködés.