Hogyan fokozhatja immunitását természetesen egészségügyi magazin
Az immunvédelem megerősítése azt jelenti, hogy cselekedni kell az életmódján (megváltoztatni az étrendet, megőrizni az alvást, gyakorolni a fizikai aktivitást stb.). Használhat néhány természetes terméket is. Vitaminok, nyomelemek, illóolajok: A Santé Magazine számba veszi, hogyan lehet immunizálódni és felkészülni a hideg, a tél és az ezzel járó betegségek kialakulására.
Az immunitás a a szervezet képes megvédeni magát a megfelelő működését vagy túlélését veszélyeztető anyagokkal szemben. Ezek a fenyegetések lehetnek mikrobák, mint pl vírusok, baktériumok, gombák vagy paraziták, rákos sejtek vagy idegen test, például szilánk.
"Az immunitás összetett gép" - mosolyog Jean-Luc Teillaud immunológus. Többféle típusú fehérvérsejtek, amelyek kölcsönhatásban állnak egymással és nagyon gyorsan képesek reagálni arra az esetrekülső agresszió », Magyarázza a szakember.
Valójában bebizonyosodott a környezet és az életmód befolyásolja az immunválasz minőségét.
A tél egyedisége
Ebben az összefüggésben a hideg évszakok amelyek egybeesnek a nagyobb vírusforgalom általában nem fogadja jól a test. „Az ételeket illetően a zsírtalanabb étrenddel történő tartalékképzés tudattalan szükségességét okozhatja bélgyulladás », Magyarázza Dr. Teulières háziorvos és immunológus. Ha az immunitás a tél közeledtével félárboc, akkor nem ok nélkül. Néhány embernél a termelés szerotonin ősz és tél között csökken, és az a előfordulását okozza depressziós szindróma, fáradtság és stressz. Ezt a hormont azonban nemcsak az idegsejtek választják ki, hanem az immunrendszer sejtjei is, és a szerotonin több mint 95% -át nem az agy, hanem a belek termelik. Nem ritka, hogy van cukor utáni vágyakozás, különösen a nap végén és este, amikor a napok egyre rövidebbek és csökken a fény. Ez teljesen normális: a test megpróbálja kompenzálni az agy alacsony szerotoninszintjét. Tehát a szerotonin termelésének fokozása a stressz elleni küzdelem, és ezáltal az immunrendszer fokozása !
Kezdje az életmód javításával
"A téli időszakra való belépés a szervezet számára:jelentős alkalmazkodás », Dr. Teulières elemzi.
Dr. Teulières tanácsa: ne változtasson hirtelen az étrendjén, részesítse előnyben a szezonális termékeket, és ne gazdagítsa étrendjét cukorral vagy zsírral azzal az ürüggyel, hogy egy téli depresszió érezteti önmagát. És ideális esetben: valóban meg kell enyhítenie az alkoholos italokat és a cukros üdítőket, amelyek szabályozhatják az immunrendszert.
A szerotonin termelésének fokozása, és ezért a sejtek működése: az idegi és a bél immunrendszere, mindenképpen a kenyér, tészta, gabonafélék, rizs lassan emészthető szénhidrátjainak kedvezzen, ahelyett, hogy édességekből, sütikből, süteményekből gyorsan emészthető szénhidrátokat fogyasztana.