Hogyan formál egy bokszzsák - maradj fitt!
Ismeri azt a pillanatot, amikor annyira ideges és stresszes, hogy megverhet bárkit, aki elég rosszul néz rád? Igen, én is ismerem őt, és remélem, most nem tapasztal ilyet. 🙂
Gondoltál már arra, hogyan tudod idegesen kirakni anélkül, hogy valakit kórházba ültetnél?
Ez egy elég kézenfekvő megoldás, különösen, ha elolvasta a címet: boxzsák.
Nem, nem bokszbérletre van szükséged, hanem csak egy boxzsákra. Talán van otthon egy, ha szerencséd van, vagy van ilyen az edzőteremben, amelyet gyakran használ. Mindenesetre meg kell találnia egyet, ha élvezni szeretné az ütés előnyeit.
Most komolyan, mi a jobb, mint ütni egy boxzsákot? Férfinak érzi magát és ráadásul edz is, mert a boxzsák eltalálása intenzív edzés, amely növeli a erő, mozgékonyság és a reakció sebessége.
Inkább úgy képzi ki, hogy ha valaki megtámad az utcán, akkor gyorsan reagál, és képes lesz megvédeni magát.
Amit megtudtam, miután elkezdtem ütni a boxzsákot
Az első dolog, amire rájöttem, az, hogy nincs szükséged semmilyen profi ökölvívási technikára, csak bele kell állnod és óvatosnak kell lenned, hogy ne sérülj meg.
A második dolog, amit észrevettem, az az, hogy hihetetlenül fárasztó.Láttál már valaha egy bokszolót filmekben vagy a youtube-on elütni a táskát? És észrevette, hogy a víz folyamatosan folyik belőle ?
Nem folyt belőlem víz, de elmondhatom, hogy 20 perc ütés után a táskába kimerültem.
Milyen előnyei vannak egy ilyen képzésnek?
Az ütőerő és a test általános ereje is növekszik, mert a táska elütésekor nem csak a kéz izmait használja, a lábaktól induló, azaz szilárd talppal végzett ütés áthalad a csomagtartó izmain, és csak azután jut el a kezekig.
- Ideges leszel.
Nem tudom, csináltál-e eddig boxzsák edzéseket, de hidd el, hogy az első ilyen edzés után felszabadultnak, sőt boldognak érzed magad a felszabadult endorfinok miatt.
- Segít megszabadulni a hasától.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a boxzsák lyukasztása intenzív edzés, amely az egész testben több izomcsoportot érint, sok kalóriát éget el, egyfajta kardió edzésként.
Egy órás ütés a táskába körülbelül 400 kalóriát éget el, így alternatívát jelenthet az eddigi kardio gyakorlatokkal.
- Erősíti a szívedet.
Az utolsó, de nem utolsó előny, hogy segíti a szív egészségét, a boxzsák eltalálása szív- és érrendszeri gyakorlat.
De légy óvatos, mert megsérülhet, ha a filmekben látott mindenféle sémát kipróbálja. Tegyen mindent egyszerűvé és hatékonyá. 3-5 perces intervallumok intenzív ütésekkel, majd 1 perces szünettel.
Továbbá, ha kezdő vagy, ne ütöd túl erősen a táskát, mert még mindig gyenge az inad és az ínszalagjaid.
Sok szerencsét, bocs, üsse be a táskát, és ne felejtse el: Maradjon formában! 😉