Hogyan függ össze a termékenység és a holisztikus táplálkozás?
A nők újra és újra megkérdezik tőlünk, hogyan kell módosítaniuk életmódjukat, étrendjüket vagy szokásaikat annak érdekében, hogy a termékenységi központban történő kezelésük legjobb eredményét érjék el. Ezért megkérdeztük Sabine Wilkin ’funkcionális táplálkozásterápiás gyakorlattól’, hogy meg tudja-e magyarázni a számunkra legfontosabb összefüggéseket a holisztikus táplálkozás és a fizikai jólét témájával. Ezért rendszeres időközönként az OVIAVO " Szellemi táplálék És foglalkozzon az egészséges életmód különböző szempontjaival.
Az étkezés az életünk mindennapi része. Azonban gyakran nem vagyunk biztosak abban, hogy mely ételek igazán jók a számunkra. Első pillantásra az egészséges táplálkozás gyakran unalmasnak és időigényesnek tűnik. Ezért a reggel sokunk számára nagyon hasonlónak tűnik: Sietve hagyjuk el a házat, hogy gyors edzést végezzünk munka előtt, még mielőtt a mindennapi élet stressze elkezdődne. A reggeli elfogyasztásához először elegendő az elfogyasztott kávé. Egész nap rohanásnak érezzük magunkat, és kevés az idő, hogy mélyet lélegezzünk. A nap végén kimerülten esik ágyba, és nehezen tud elaludni. Táplálkozási szempontból ez egyértelmű egyensúlyhiánynak tűnik a testben.
Ha azonban időt szánunk arra, hogy tudatosan étkezzünk, és mélyen lélegezzünk be, akkor könnyen nyugalmi állapotba hozhatjuk a testet. Ha ezt a technikát alkalmazza, például étkezés előtt, könnyen aktiválhatja az autonóm idegrendszer paraszimpatikus idegrendszerét. Ebben az állapotban a vérnyomás és a pulzus csökken, az adrenalin szekréciója gátolt és az epehólyag kiürül. Ez lehetőséget ad a testének arra, hogy csak egy dologra koncentráljon: az emésztésre. Hát nem olyan őrült! Csak lélegezz? Természetesen ezt könnyebb megmondani, mint megtenni, mert itt is a gyakorlat tesz tökéletessé.
A stressz jelentős hatással van emésztőrendszerünkre
A kiegyensúlyozatlan étrend és a stressz gyakran normális a társadalmunkban. Komoly figyelmeztető jelzésként kell értelmeznünk az olyan tüneteket, mint az álmatlanság, a fejfájás, a feledékenység, a bőrirritáció és az emésztési problémák. Mert ha a jeleket figyelmen kívül hagyják, az sokkal súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet.
Aki állandó stressz alatt áll, függ a gyógyszerektől és étrendjét elsősorban finomított ételektől kapja, feltételezheti, hogy a gyomor és az agy közötti kommunikáció korlátozott. Ennek az lehet a következménye, hogy bizonyos béltenyészetek megtámadódnak, amelyek egyébként támogatják a testben a standard folyamatokat. Ha a szervezetben egyre több az egészségtelen bélbaktérium, akkor előfordulhat, hogy a sejtek közötti kommunikációt manipulálják. Ez viszont befolyásolhatja a vérkeringést vagy a jóllakottság érzését. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint ízületi fájdalom, kiütés és hasmenés, forduljon orvoshoz, mivel ezek többek között autoimmun betegség jelei lehetnek.
Az összes immunsejt körülbelül 70 százaléka az emésztőrendszerben található. Itt még az idegsejtek képződését is stimulálják. Az agy és a gyomor lényegében nagyon hasonló idegrendszer. Mindkettő ugyanazokat a neurotranszmittereket és messenger anyagokat használja egymással való kommunikációhoz. Például a szerotonint a fejében "boldogsághormonnak" nevezik. Az emésztőrendszerben viszont serkenti a bél aktivitását és szabályozza az immunrendszert.
Amit a legtöbben nem is tudnak, hogy étrendünk jelentős hatással van a hormonháztartásunkra. Ha az emésztés nem megy zökkenőmentesen, akkor a pajzsmirigy működése is károsodik, mivel két fontos hormont termel és tárol: T3 (trijódtironin) és T4 (tiroxin). Ezek a hormonok növelik a test energiafelhasználását, és szabályozzák hőmérsékletünket és aktivitásunkat. Ezenkívül gátló hatást fejtenek ki a TRH (tirotropin felszabadító hormon) és a TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) felszabadulására. Mindkét hormon központi szerepet játszik a pajzsmirigy működésének szabályozásában. Ezeknek a hormonoknak a kölcsönhatását hipofízis-pajzsmirigy kontroll áramkörként is ismerik:
Amint hiány van a pajzsmirigyhormonokban, a T3 és T4 hormonok szintje csökken a vérben. Ezt viszont agyunk regisztrálja, és az agyalapi mirigy válaszként felszabadítja a TSH-t. Ez ismét stimulálja a T3 és a T4 termelését. Ha ennek az áramkörnek a kommunikációja zavart, az anyagcsere, a reproduktív rendszer vagy a szív aktivitásának megzavarásához vezethet. A kiegyensúlyozott emésztés biztosítja, hogy nemcsak zsír- és szénhidrát-anyagcserénk, hanem növekedésünk, szaporodásunk és szívműködésünk is megfelelően szabályozott legyen.
Ha a hormonális egyensúly egyensúlyhiányban szenved, akkor a női ciklus megszakadása különböző körülmények között bekövetkezhet. Az olyan tünetek, mint az álmatlanság, a depressziós hangulat, a fáradtság vagy a hajhullás, a pajzsmirigy alulműködésének jelei lehetnek. Másrészt a fokozott izzadás, a hő intolerancia, a meleg, nedves kezek és a menstruációs rendellenességek a hiperfunkció jelei lehetnek.
A pajzsmirigyhormonok és az ösztrogén nemi hormon szintén szoros kapcsolatban állnak egymással és befolyásolják egymást. Ha a felesleges ösztrogén nem ürül ki a belekben, akkor ösztrogén dominancia lép fel. Ebben az esetben csak kis mennyiségű progeszteron termelhető. A progeszteron, más néven sárgatest hormon, valójában felelős a méh előkészítéséért egy megtermékenyített petesejt esetleges beültetésére. Az alacsony progeszteronszint tehát akadályozhatja a tervezett terhességet.
A máj szintén befolyásolja a petesejtek minőségét, mert felelős az ösztrogének lebontásáért, a hormonok átalakításáért, valamint az ásványi anyagok, tápanyagok és hírvivő anyagok továbbításáért. Ezeknek a folyamatoknak körülbelül ötödét a bélflóra irányítja - ami visszavezet minket a kezdetekhez. Az egészséges bélflóra tehát elengedhetetlen a hormonháztartásunk szempontjából.
Azonban nincs ok a kétségbeesésre, mert testünk tudatosan továbbítja nekünk ezeket a figyelmeztető jeleket. A mi feladatunk megérteni őket és reagálni rájuk. Megfelelő tápanyagokkal a hormonháztartás egyensúlyba kerülhet. A káros folyamatok helyreállításának jó alapja egy tápanyagban gazdag étrend, amely finomítatlan élelmiszerekből áll, kiváló minőségű, szerves és regionális termékeket tartalmaz, valamint mentes a peszticidektől és a hormonoktól. Az életmód és a gondolkodásmód hatását sem szabad lebecsülni. Fontos, hogy a lehető leggyakrabban tudatosan együnk, hogy paraszimpatikus állapotba kerüljünk, mert a pihenés, a stresszel való megbirkózás, az elegendő alvás és a testmozgás mind nagy hatással van közérzetünkre.
Most elborult?
Nincs pánik! A holisztikus táplálkozási terápiával célzott fejlesztéseket lehet végrehajtani. Itt egy szakértővel vitatja meg panaszainak eredetét, hogy együtt reális és tartós szokásokat alakítson ki. Ezek az emésztéssel, a vércukorszint szabályozásával, a napi étrenddel és az életmódoddal kapcsolatos konkrét kérdéseken alapulnak. Ugyanakkor a terápia az egyén igényeihez igazodik, és a bio-egyéniség elve szerint működik. Az emberi lényt mindhárom szinten - test, elme és lélek - figyelembe veszik a megfelelő kiigazítások érdekében.
Tehát azt mondhatjuk, hogy az egészséges táplálkozás pozitív hatással van az élet minden területére. Nem az számít, hogy az életed mely aspektusával kezdesz, hanem az, hogy te kezdesz. Mindig kíváncsi voltál a jógára, most itt a megfelelő alkalom. Tudja, hogy jelenleg csak öt órát alszik, ezért célszerű ezt nyolc órára optimalizálni. Az ilyen apró változtatások nagy eredményeket hoznak. Még akkor is, ha a változások időbe telnek: Ön egyedül tudja irányítani az egészségét.
Sabine Wilkin egy tanulmányozott biológus, amelynek középpontjában az egészség, a wellness és a kinetika áll. Az egészséges táplálkozás és a testi közérzet mindig az érdeklődésének előterében állt. Ezért 2017-ben úgy döntött, hogy elmélyíti ismereteit, és a „Táplálkozásterápiás Egyesület” révén „Funkcionális táplálkozásterápiás gyakorlóként” minősíti. Most szeretné megosztani tudását másokkal és segíteni a saját testének tudatában. Mert mindannak, amit a mindennapi életben teszünk, következménye van a közérzetünkre. Tíz év után San Franciscóban az új anya 2018 óta él Berlinben férjével és Labradoodle-val. További információkat talál a Sabine-val kapcsolatos holisztikus táplálkozásról itt .