Hogyan gyakorolhat, ha asztmás egészségügyi magazinja van
A fizikai aktivitás gyakorlása lehetséges, sőt asztma esetén is erősen ajánlott. Bizonyos óvintézkedéseket kell azonban tenni annak érdekében, hogy ne kockáztassuk a rohamokat. Íme a tippjeink a sport teljes biztonságának gyakorlásához.
Korántsem tiltott, ha asztmája van, a a sport éppen ellenkezőleg ! Az Inserm tavaly februárban nyilvánosságra hozott „Fizikai aktivitás, krónikus betegségek megelőzése és kezelése” című szakértői jelentése megerősíti ezt a fizikai aktivitást növeli a tünetek nélküli napok számát és javítja az életminőséget asztmás emberek. "Az asztmában, mint mindenben krónikus betegségek, a fizikai aktivitásnak van cselekvése gyulladáscsökkentő », Mondja Dr. Michel Brignot tüdőgyógyász és sportorvos. A probléma az, hogy lehet némi félelme a (újra) elvégzéssel kapcsolatban, mert az erőfeszítés is okozhat asztmaroham. Így ellenőrizheti, hogy minden jól megy-e.
Számba vesszük tüdőgyógyászunkat
Ahhoz, hogy veszély nélkül sportolhasson, meg kell értékelje asztma súlyosságát és esetleg előírják a háttérkezelés csökkenteni ahörgőelzáródás. Ha az asztma kontrollált, akkor alig vagy egyáltalán nincs asztmás rohama, és nincs nehézségei az éjszakai légzésben, és tudja, hogyan kell kezelni a sürgősségi ellátást roham esetén (Szalbutamol/Ventolin), a tüdőgyógyász zöld utat fog adni.
Felszereljük magunkat pulzusmérővel
"A pulzusmérő elengedhetetlen, ha asztmája van alkalmazkodjon az intenzitáshoz - mondja Dr. Brignot. Az ideális az, hogy ne lépje túl Pulzusának 70-75% -a (HR) maximális, optimális terület a kockázat nélküli légzési előnyök eléréséhez. Ez kb.220 - életkor"Egy férfinak és"226 - életkor"egy nőnek. Ez 186 egy 40 éves nő esetében, aki ezért nem haladhatja meg a 130/140 ütést percenként. Inkább övvel rendelkezők a mell alatt viselhető, amely megbízhatóbb, de a pulzusmérők a csuklón, az órán vagy a karkötőn praktikusabbak.
Jól melegedünk
"Minél hosszabb és intenzívebb erőfeszítés, annál több szellőztetett hoznioxigén a testhez. Fontos, hogy erre felkészítse a hörgőket hiperventiláció ami növeli a roham kockázatát ”- figyelmeztet Dr. Brignot. Bemelegítés legalább 10-15 percig egyre gyorsabban járva, majd karokkal mozdulatokkal kocogva a maximális HR 70% -áig.