Hogyan hagyhatjuk hátra a múltat

Noha csak az emlékezetemben létezik, a múlt, anélkül, hogy saját valósága lenne, erőt nyer, amikor állandóan emlékeztetem magam a nem kielégítő tapasztalatokra. Elfogadhatatlan múltat könnyedén felkeltették a jelen eseményei. És ez azért van, mert az elmém a múltra emlékezve őrizte a jelent. És amikor észrevettem a jelen és a múlt közötti hasonlóságokat, olyan gondolatok születtek, amelyek tudatalatti szinten hatottak rám. A tudatomat gyorsan elfojtotta a szomorúság vagy a harag. A múlthoz hű tudatalatti alatt a múlt prizmáján keresztül éltem a jelent.

A negatív érzelmek azért voltak jelen, mert felépítettem a bűntudat, az önsajnálat, a fájdalomgenerátor mechanizmusát, amely megakadályozza, hogy legyőzzem a történteket. Áldozatnak néztem magam, és azt hittem, hogy az, ahogy mások velem bántak, felelős azért a helyzetért, amelyben voltam, azért, mert még nem voltam az, aki szerettem volna lenni. Úgy gondoltuk, hogy senki sem érti, milyen nehéz volt és volt nekem. És miért tette volna meg?

Megbüntettem magam azzal, hogy belegondoltam a történtekbe. És mégis folytatom, mert lehetetlen volt elfogadnom a jelent. Azért hibáztattam vagy hibáztattam azokat a személyeket, akik "elrabolták" az esélyemet, hogy boldog lehessek.

Valójában nem vettem észre, hogy bezártam magam egy börtönbe, amelyet magammal cipeltem - A MÚLT. És nem tudtam elmenekülni előle, mert egyszerre voltam őr és fogvatartott.

És minél jobban elutasítottam, ami hatott rám, annál erősebb volt a múlt.

Megértettem, hogy a velem való harc nem segít. Hiperanalitikusan megszállottan keressük a megoldásokat a múltbeli problémákra. De a megoldások nem ott voltak, ahol a problémák voltak. Szükség volt a felfogás megváltoztatására. Ahhoz, hogy kiszabadíthassam magam, erőfeszítéseket kellett tennem a gondolkodásmód megváltoztatására és a jelen valóságban való megmaradásra, nem pedig a megjegyzetté.

Megértettem, hogy kötődöm emberekhez, helyzetekhez és dolgokhoz, annak ellenére, hogy ők generálják a boldogságot és az ideiglenes biztonságot. Így ragaszkodásom okaként azonosítottam a szeretet és a biztonság szükségességét.

Megértettem, hogy tegnap a velem való kapcsolatom okosan jöhet, ha nem fűzök hozzá érzelmet. A történtek életem célját teljesítették, de nem mindig láttam. Ehelyett arra a drámára koncentráltam, amelyet magamnak meséltem a történtekről.

Megértettem, hogy nem vagyunk hajlandók változtatni, vagyis az élet állandóan, az életben haladva figyelünk a múltra, mintha a visszapillantó tükörbe nézve próbálnám vezetni az autót. Hogyan fogadhatom el, hogy minden megváltozik, amikor meg akarom tartani őket?

Megértettem, hogy hamis identitástudatot építettem ki a múlt szép pillanataira vagy a legkevésbé kellemesekre utalva, olyan gondolatok révén, amelyek örömöt, sikert vagy sajnálatot, bűntudatot ébresztettek bennem. Hogyan készíthettem volna új történeteket, amikor elfoglalt történetek felelevenítésével voltam elfoglalva? Ki lettem volna ezek nélkül a történetek nélkül?

Megértettem, hogy nem szeretem magam, mivel olyan gondolataim voltak, hogy "nem voltam elég jó", "senki sem törődik velem". Hogyan járhattam volna át az életet önmagammal olyan körülmények között, amikor nem szerettem magam?

Racionális szinten megértettem, hogy a múlt fájdalmai, a harag, a neheztelések a helyemen tartanak, elzárnak. Megértettem, hogy arra összpontosítottam, amit nem fogadtam el (vagyis a múltat), és tökéletesen értelmeztem a "drámakirálynő" szerepét, és nem arra, hogy mi segített volna a növekedésben (azaz egy másik jelenben), megfeledkezve arról, hogy alkotó lehetek. Megértettem, de nem tudtam jelentkezni. És ez azért van, mert az érzelmek többnyire legyőzik az ésszerűt.

Tudva, hogy ahová odafigyelt, odafektette energiáját is, elkezdtem megváltoztatni azt, ahogyan viszonyulok a történésekhez.

Kialakítottam a múltból való elválás saját rendszerét, ami egy ideig csak azt jelentette, hogy megfigyelem a gondolataimat, amikor elhagyják a jelent. mindkét.

Aztán kezdtem abbahagyni ezeket a gondolatokat, nem érintettek bennük, emlékeztetve magam arra, hogy a felidézett események nem léteznek. Elhagytam őket, nem hagytam őket növekedni, és most visszatértem.

A következő lépés az volt, hogy behatoljak (akár vita útján, akár írásban) a velem történtekbe, észrevegyük a pozitív következményeket, de a perspektívát és az érzéseket is, amelyek hajtottak és hajtottak a másikra . Ki lettem az esemény után?

A történtek elfogadásának folyamatát segítette az a megértés, hogy engedélyem nélkül senki sem bánthat.

Felszabadítottam az érzelmeimet, amikor úgy éreztem, hogy minden, ami történt, a javamra vált, és elfogadtam, hogy mindenki úgy cselekszik, ahogy érzi, ezt nem tudom befolyásolni.

Szóval megváltoztattam a szemléletemet, és újabb kapcsolatba kerültem önmagammal.

Ma végig coaching "Megvilágítják" az ügyfelek perspektíváján kívül eső területeket, így "látják", mi van bennük, de ez nem volt látható számukra. Támogatom őket, hogy a lehető legjobb kapcsolatot alakítsák ki önmagukkal.

PS: Ha értékeli, hogy a cikk önvizsgálatra sarkallta Önt, akkor felkérem Önt, hogy "megosztás" útján ajánlja barátainak.