Hogyan harcoljak l; ízületi gyulladás
- 1. lépés: Az osteoarthritis megelőzése
- 2. lépés: Napi küzdelem az osteoarthritis ellen
- 3. lépés: Mi a teendő osteoarthritis fellángolása esetén ?
Töltse le ezt az ingyenes lapot pdf formátumban
- Szakemberek írták
- Lépésről lépésre támogatás
- Szükség esetén a felszerelések listája
Az osteoarthritis olyan ízületi betegség, amelyet a porc elpusztítása jellemez az ízületen belül. Ennek oka lehet genetikai tényezők, túlsúly, trauma vagy túlterhelt ízületek.
Gyakran tünetmentes, azonban rendszeres napi fájdalomban jelentkezhet, súlyosbodási fázisokkal, az úgynevezett "fellángolásokkal".
Itt található az összes tipp küzdelem az osteoarthritis ellen.
1. Az osteoarthritis megelőzése
Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet megelőzni az osteoarthritist azzal, hogy vigyázzon a testére a betegség első jelei előtt.
Fogadjon el egészséges életmódot
A túlsúly az osteoarthritis egyik fő oka, feltétlenül egészséges étrendet kell alkalmaznia annak érdekében, hogy elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyek súlyosbítják az osteoarthritisét. Azonban a súly nem az egyetlen ok, mert ha így lenne, akkor nem figyelnénk meg az ujjak osteoarthritist vagy a vékony embereknél nagyon kevés térdízületi gyulladást, ami nem így van.
Gyakoroljon rendszeresen ésszerű módon, miközben jól bemelegít, hogy elkerülje a sérüléseket.
Jó tudni: Számos tanulmány a fehérje-túlzott étrendet vonja maga után az osteoarthritis kialakulásában, és javasolja a fehérje-fogyasztás csökkentését az osteoarthritis megelőzésében. A természetgyógyászat szempontjából a savasító ételek fogyasztásának ténye elősegíti a gyulladást és az osteoarthritist.
Kerülje az ízületi traumát
Az ízületek védelme elengedhetetlen az osteoarthritis megelőzésében. Is:
- Kerülje a túlzott részvételt bizonyos sportágakban, mint például foci, rögbi, balett tánc és erőszakos sport.
- Viseljen megfelelő nadrágot a súrlódás csökkentése érdekében, ha térdén dolgozik.
- Legyen éber és konzultáljon orvosával minden traumás baleset (ficam, törés) után.
- Ízületi fájdalom esetén konzultáljon orvosával: csak ő tudja diagnosztizálni az osteoarthritist, ha szükséges.
2. Napi küzdelem az osteoarthritis ellen
Miután diagnosztizálta az osteoarthritist, korlátoznia és kezelnie kell a fájdalmat, és így el kell kerülnie a fellángolást.
Tartsa meg az egészséges életmódot
- Gyakoroljon rendszeresen, hetente legalább háromszor 30 percet.
- Összpontosítson ésszerű célokkal rendelkező állóképességi tevékenységekre.
- Legyen progresszív az edzésen, és győződjön meg róla, hogy helyesen cselekszik-e.
- Kerüljön minden olyan sportot, amely súlyosbítja az ízületi fájdalmait.
- Fenntartja a jó táplálkozási egyensúlyt.
- Szintén elengedhetetlen a savtalanító és remineralizáló étrend elfogadása.