Hogyan harcoljunk az őszi aszténia ellen (I) Vegetáriánus lacto-ovo diéta
A román népnaptár szerint, augusztus 15. után az ősz be van telepítve. Még akkor is, ha a napsütéses napok rövid ideig simogatnak minket, a légköri nyomás megváltozik, a környezet bioenergiája visszaáll a hideg évszakra. Ez minket is érint, és az úgynevezett jelenséget őszi aszténia ezeknek a változásoknak a megnyilvánulása.
A nem invazív őszi aszténia elleni küzdelem legjobb módja természetesen szabadtéri mozgás, a vérünket mozgásba lendítő tevékenységek. Így a keringése hatékonyabb lesz oxigén az agyba és a többi szerv jobb. Ha megpróbáljuk tiszteletben tartani a fizikai tevékenységek bizonyos ütemtervét, akkor is, ha étrendünk nem tudja támogatni őket, akkor is fáradtnak, idegesnek, izgatottnak érezzük magunkat. 3 egyszerű, anyagi hozzájárulást nem igénylő módszert kínálunk Önnek, amelyek segítenek mentális szinten elutasítani elsősorban az akut fáradtság vagy depressziós állapotokat, majd fizikai szinten felpezsdítik és talpra állítják.
A zsírréteg lerakódik az artériákon -> a vérkeringés lelassul -> az agy nehezebben fogadja és dolgozza fel az információkat
A fáradt agy túlterhelt egész testet jelent, amely már nem képes alkalmazkodni. Akutabb fáradtságot érez, és mivel a természetben a bioenergia is lelassul (minden élő szervezet készül az őszre), fennáll annak a veszélye, hogy hőhullámokkal járunk, fáj a fejünk, nem tudunk koncentrálni. Vannak olyan esetek, amelyekről pszichológusok és táplálkozási szakemberek számoltak be, amikor mindezen tényezők által okozott őszi aszténia olyan erős volt, hogy az emberek mentálisan megrepedtek. Jól, az általuk jelzett étrend, amelyet alább bemutatunk, nemcsak energiával tölt fel azonnal, hanem hosszú távon segít az agynak elutasítani a krónikus fáradtság állapotát.
I. LÉPÉS - Amit kizárunk a napi étrendből?
- zsíros sertéshús
- bármilyen típusú sült ételek (hús, omlett, burgonya, fánk stb.)
- alkohol (még alacsony alkoholtartalmú sör)
- szénsavas műlé
- húskonzervek
II. LÉPÉS - Mit eszünk még?
Az első gondolat azok számára, akik ezen ételek alapján életmódot folytattak, természetesen érdeklődni fognak. Pontosan ez az alapelve a vegetáriánus lacto-ovo étrendnek, a termikusan túlfeldolgozott készítmények megszüntetésének és az élelmiszer minél nyersebb bevezetése, ahogy a természetben megtalálhatók. Az étrend elfogadásának megkönnyítése érdekében, amint a neve is mutatja, a tejet és a tojást, valamint származékaikat együtt lehet főzni.
- ősszel érő gyümölcsök - késői alma és körte, szilva, szőlő, birsalma, dió
pektinek tól től almák a legismertebb természetes anyagok, amelyek megakadályozza a szívrohamot és az érelmeszesedést,és a noian vitaminok és ásványi anyagok küzdenek a migrén, a fáradtság, a stressz ellen.
körte olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek leküzdik az álmatlanságot, a depressziót és a bűntudatot, amelyek túlzott tudatfolyamatokat hoznak létre.
szilva tisztító hatásúak, enyhítik a székrekedést, a hasi fájdalmat, tisztítják a beleket és csökkentik a kólika kockázatát.
szőlő hashajtók, segítik a máj és az epe aktivitását, méregtelenítik a testet, és az ezekben található antioxidánsok hosszú távon élénkítenek és energizálnak.
Birsalma az őszi gyümölcsök a vasban a leggazdagabbak, fontos vitamin- és pektinbevitelt adnak hozzá. A birsalma a szőlővel együtt májkötést és segédanyagot alkot, így nincs szüksége gyógyszerekre a tevékenység stimulálásához.
dió sokat tartalmaznak réz és cink, ezért ne költsön pénzt étrend-kiegészítőkre. A diófehérjék annyira táplálóak, úgyhogy ha attól tart, hogy hús nélkül örök éhséget érez, higgyen nekünk, ez nem így van. A dióval együtt tehet egy marékot is mandula és nyers mogyoró és lesz egy fehérjekoktél, linolsav (szabályozza a koleszterint) és a B-vitaminok amely tökéletes fegyver lesz az aszténia ellen.
- őszi zöldségek - tök, paradicsom, padlizsán, uborka
A lehető nyersebben profitálhat vitaminjaikból és ásványi anyagaikból, valamint rost.
- gomba - gomba, roszkova, urechiuse, bureti, ghebe, pleurotus, sampinyonval, zbarciogi
Amint azt a cikkben említettük, Hogyan lehet a lehető leggyorsabban nyáron a hegyen - 5 táplálkozási tipp, gomba tartalmaz Kétszer több fehérje mint csirke!
- teljes kiőrlésű gabona - búza, zab, rozs, kukorica
szálak az övék edzik az emésztést, könnyebbé, dinamikusabbá teszik, mert a szervezetben lévő toxinok megszűnnek.
- tojás és tej (édes tej, tejföl, kefir, joghurt, sajt)
Otthagytam őket, mert állati eredetűek. Az ezekben található fehérjék, kalcium és magnézium a jóllakottság érzetét keltik, erősítik a betegségekkel és stresszorokkal szembeni ellenállást.. A piacon vásárol sajtot, nem a szupermarketből, valamint tojást és tejet, joghurtot, sanát, kefirt, tejfölt.
A főtt tojást lágyan megeszi, a tejet pedig nagyon keveset fogja főzni. Ha betartja ezeket a korlátozásokat, de másrészt gazdagítja a napi étrendet ezekkel az ételekkel, akkor a túláradó energia és a nyugalom állapota nem fogja késleltetni az egyensúlyt!
Ne felejtsen el feliratkozni hírlevelünkre, hogy mindig naprakész legyen a jövőbeni cikkekkel kapcsolatban. Létrehozunk egy stratégiát, amint ígértem 3 komponens az őszi aszténia megállítására. Követni fog:
(II) mindenki számára elérhető fizikai tevékenység
(III) meditáció a lelki felfrissüléshez
Ön áldozata volt ennek a jelenségnek? Hogyan befolyásolja Önt az őszi aszténia?