Hogyan hatnak az elégetett kalóriák l; étvágy Válaszok itt

Mi a kapcsolat az elégetett kalóriák (pl. Testmozgásból) és az étvágyszint között?

hatnak

Tegyük fel, hogy két hipotetikus helyzet van:

A) Egy nap alatt a testem 2300 kalóriát éget el, de csak 1800 kalóriát fogyasztok. Az elégetett kalóriák egy része mérsékelt mennyiségű kardióból származik.

B) Igyekszem aktívabb lenni és 2800 kalóriát égetni a nap folyamán, de 2300 kalóriát fogyasztok.

Feltételezve, hogy azonos a fehérje/szénhidrát/zsír/stb. Egyensúly a két diéta között inkább éhes vagyok az A forgatókönyvben, mint a B-ben?

Talán egy másik kérdés önmagában: ugyanannyi testzsírt veszítek-e mindkét forgatókönyv esetén?

Válaszok

Először is, nem vagyok dietetikus, ezért adj hozzá 0,2 kcal-t egy szem sóhoz.

Ennek ellenére legalábbis különböző típusú éhség tapasztalható tapasztalataim szerint: az egyik a fizikailag teljesen üres gyomor érzése, a másik az alacsony energiaszint (vércukorszint).

Az előbbi csökken, ha többet eszik (térfogat szerint, salátákban, vízben és ezek a felfújt rizstörők a barátai itt), függetlenül a kalóriahiánytól. Csökkenteni kell a hasizmok kezelésével is, mivel ezek fizikailag megterhelik a gyomrot.

Ez utóbbi csökken, ha több energiát fecskendez be a rendszerébe, akár többet eszik, akár testét addig gyakorolja, hogy a zsírlerakódásokra kerüljön, ami könnyebb, ha aktívabb vagy.