Ramadan öt tipp az alkalmasság fenntartásához böjt közben

A muszlimok étkezési szokásai a ramadán hónap alatt felfordulnak. Hogyan lehet formálni a böjt időszakában? A "Relaxnews" kérdésére Charlotte Debeugny dietetikus ad tanácsokat.

Korlátozza a felesleget naplementekor

A vallási és a dietetikusok figyelmeztetnek a túlzott mennyiségre az „iftar” idejénél, a gyorsan elszakadó étkezésnél, amely a naplementének felel meg.

Az éhség csökkentése érdekében túl sok kalória nélkül tanácsos levest inni, lehetőleg hideget, vagy salátát. Az étkezésnek fehérjéből, teljes keményítőkből és zöldségekből kell állnia. Fontos kerülni a "szemetet". Inkább a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a tejtermékeket részesítse előnyben.

Teológiai szempontból az imámok elmondják, hogy ez a hónap elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsük, mit éreznek világszerte az emberek milliói, akik naponta éhesek. Ezért elengedhetetlen, hogy ne hajlamosak a túlzásokra, hogy a ramadán hónap szellemében ozmózisban maradhassunk.

Ne hagyja ki a "suhur" -t

Sok muszlim kihagyja a napkeltét megelőző „suhur” étkezést. Ez az étkezés azonban döntő fontosságú, mert egész nap eltart enni vagy inni. A „suhur” során erősen ajánlott fehérjéket fogyasztani, például tojást, sajtot, joghurtot vagy akár diófélét, valamint rostokat (gyümölcsök, zöldségek, egész magok), amelyek hosszú ideig csökkentik az éhséget.

---