Hogyan (I; próbálom) kombinálni a súlyzós edzést és a futást Testépítés, Futás, Sport Sport
Amint érdeklődtem a testépítés/fitnesz iránt, nem sokkal később meghallottam, hogy a fejlődés érdekében félre kell tennem az állóképesség iránti szenvedélyemet. Igaz vagy hamis ? Soha nem éreztem, hogy ez akadályt jelentene számomra.
Az okok ? Az állóképességi sportok, például a futás, elveszítik az izomtömeget, és ezáltal megakadályozzák a testépítés terén elért haladást. Nem tanítok neked semmit azzal, hogy elmondanám neked, mert ez reagál egy fiziológiai logikára. Ez annál is inkább igaz, ha meglátja a maratonok stb. Győzteseit. A testalkata rendben van, és nincs értelme „lemérni” magatokat. De vajon a rendszeres futás megakadályozna-e abban, hogy valóban izomtömeget gyarapítsak? ?
Amikor először kezdtem el edzeni, nyilvánvalóan nem hagytam abba a futást, mert ez egy olyan sport, amelyet szeretek, és jó néhány éve foglalkozom vele. Két hónap alatt nem sok eredmény született a tömeggyarapodás tekintetében (a testépítő programomat betű szerint követtem), és elkezdtem az étrendemet igazítani.
Ezért elkezdtem kutatni, és érdeklődtem a körülöttem tapasztalt sportolók iránt, hogy megtudjam az érzéseiket és az edzésüket. Végül a leggyakrabban megjelent mondat: „minden az adagolás kérdése”.
Később láttam, de ez valóban az egyik kulcsa annak megértéséhez, hogy miként kombinálhatjuk több sportágat (nem csak a súlyzós edzés és a futás). Így az edzésemet úgy módosítottam, hogy csökkentettem a futási kimeneteleket, amikor nem versenyekre készültem, és a súlyzós edzésekre összpontosítottam.