Hogyan ismerje meg a Villa és Bikini morfológiáját
Fontos kérdés
Három fő morfotípus létezik:
Ektomorf Az ektomorfok általában karcsúak és soványak voltak, és nehezen nyertek testzsírt és izomtömeget gyorsan. Nyilvánvalóan képesek kitartó sportokra, mint például maraton, úszás, atlétika, stb. Legtöbbjük ideges és türelmetlen ember. Gyors anyagcseréjük van, ami elég sok kalóriát éget még nyugalomban is. Ennek a morfotípusnak a legnagyobb kihívása az izomtömeg sikeres felépítése. Legyen óvatos, a vékony nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészséges. Az ektomorfok nagyon magas „rossz koleszterinszintet” (LDL) tartalmazhatnak egy kontrollálatlan és kontrollálatlan étrend miatt. A morfotípus fő előnye a nagyon alacsony zsírtömeg-arány és az állóképesség az állóképességi sportokban. Neked a meghúzott izmok és az extra lapos gyomor !
Stéphanie 3 hónap alatt 10 kilót fogyott. Derítsd ki hogy.
Endomorph: kerekebb és testesebb, az endomorfok könnyedén megszerzik a testzsírt. Nyilvánvaló képességük van az erőre és robbanékony sportokra, mint például a súlyemelés, a crossfit, a löket. Anyagcseréjük meglehetősen lassú, de lehetővé teszi számukra az izomtömeg nagyon könnyű megszerzését. Az endomorfok meglehetősen nyugodt, flegma és átgondolt egyének. A gyors zsírgyarapodás ennek a morfotípusnak a gyenge pontja, amely káros lehet az egyén számára, amikor "fizikai esztétikát" céloz. Ezért nagyon óvatosnak kell lenniük az étrendjükkel. Az előny viszont a sporttevékenység gyakorlásának gyors izomtömeg-növekedéssel járó erőfeszítések utáni nagyon gyors felépülés. Igazi harcosok !