Hogyan javíthatjuk testképünket Ismerd meg magad, Személyes fejlődés PSZICHOLÓGIÁK magazin
Olvassa el a következőt
Hogyan ne adjuk gyermekeinknek a repüléstől való félelmet
A testképünk javítása nem azt jelenti, hogy módosítanánk a fizikai megjelenésünket, hanem azt, hogy javítsuk a megjelenésünkről való gondolkodásmódunkat. Így tehetjük meg.
A testkép nem arra utal, hogy rugalmas, esetleg négyzet van a hasán. Ez nem azt jelenti, hogy egyenesebb az orra, magasabb a szemöldöke vagy egy kidudorodott hátsó része van.
A testkép nem csak fizikai megjelenést jelent, hanem magában foglalja a test mentális megjelenítését (alakja, súlya) és a hozzá való hozzáállást (hiedelmek, gondolatok, érzelmek). A megjelenés érzékelését kulturális és társadalmi szempontból erősen befolyásolja.
A tökéletesség keresésére
A testkép, a fiatalság és a tökéletesség túlértékelése a testalkat ideáljának túlzott népszerűsítésének következménye.
Egyre több nő irreális elvárásokat támaszt a saját megjelenése iránt, és gyorsan megfelel az étrend, a kozmetikumok, az öregedésgátlás stb. "Népszerű" trendjeinek.
A torz testkép kedvezményezettje az esztétikai ipar. Óriási különbség van a takaros és a mesterséges kép között.
Részt veszünk egy olyan jelenségben, amelyben a természeti adottságokat a többszörös műtétek eredményeként csavart és fáradt megjelenés váltja fel. .
A hatás azonban elmúló, a tökéletesség iránti igény ugyanolyan szigorú marad, függetlenül az arc vagy a test „elvégzett módosításainak” számától.
Ha nem érzi jól magát a saját testében, vonzónak tartja magát, inkább hibákat észlel, mint tulajdonságokat, szégyelli a hibáit, szorongást vagy undort érez, ez azt jelenti, hogy torz testképet alkotott, ami megakadályozza, hogy észrevegye. helyes fizikai megjelenés.
A saját testével szembeni elutasítás hozzáállása kellemetlen érzelmi hatást vált ki, amely elszigeteltséghez, önvádhoz vagy depresszióhoz vezethet.
A torz testkép növeli az étkezési rendellenességek kialakulásának kockázatát (anorexia nervosa, bulimia nervosa, kényszeres étkezés).
Az étkezési magatartás diszfunkcionálissá válik. Például az alacsony testsúly és a tökéletes forma megszállottsága gyakran korlátozó étkezési stílushoz vezet, így a kényszeres étkezés epizódjai révén megnő a nyomásnak való „engedés” valószínűsége, amelyet bűntudat és depresszió érzése követ.
Barátkozz a testeddel
Először fogadja el testét olyannak, amilyen, és viselkedjen tiszteletben tökéletlenségei iránt. A reális és kiegyensúlyozott testkép elérésének első lépése az észlelés korrigálása.
Szüntesse meg az irracionális "tökéletesnek kell lennem" gondolatokat, és vizsgálja felül a normákat. Hagyja abba az összehasonlítást másokkal és az online környezetből vagy szuperül kiadott magazinokból vett modellekkel.
Nem segít kiemelni negatív vonásait. A következő lépés az önkritika csökkentése. Tegye a kukába a "kövér", "csúnya", "petyhüdt", "undorító" stb.
Hagyja abba a rossz képet támogató magatartást: kerülje a napsugárzást, a súlygyarapodás megelőzését szolgáló intézkedéseket (túlzott testmozgás, étrendi korlátozások, teák vagy fogyókúrás tabletták, kozmetikai beavatkozások stb.), Gyakori látogatások szépségközpontokban.
Nem baj, ha aggódsz az egészség és az öngondoskodás miatt. Ha egészségének védelme érdekében (súlyfelesleggel) le kell fogynia néhány kilót, betarthatja az igényeinek és jellemzőinek megfelelő táplálkozási tervet.
A testkép javításának megfontolandó lehetősége a tánc is, amely szintén megváltoztatja a hangulatát.
Nem könnyű megváltoztatni a testtel fennálló viszonyt és a torz képet, ezért dha a folyamat nehézzé és nehezen kezelhetővé válik, akkor pszichoterapeuta segítségét kérheti. A dolgok különbözőek lehetnek, pozitívan gondolkodhat a testéről, és tisztábban láthatja őket, és értékelheti tulajdonságait.
Roxana Stoica, pszichoterapeuta
Pszichológiai iroda Str. Monetăriei 10, Bukarest