Hogyan kell a zabkorpát fogyni

Legyen ez plusz kilók természetesen menj! Számos olyan táplálékkiegészítő létezik, amely segít a fogyásban, de az egyik legjobb a zabkorpa, mert ez a termék több rostot tartalmaz, mint bármelyik gabona. Egyenesen veheti úgy, hogy belekeveri a receptjeibe, vagy ha úgy tetszik, elkezdheti a napot egy pohár zabpehelyvízzel, amely teljes mértékben a fogyás jelzésére szolgál. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell a zabkorpát fogyni és használja ki a müzli összes előnyét.

Zabkorpát a a gabonaszem külső rétegei számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek egészségünk szempontjából hasznosak. Népszerűvé vált a Dukan Diet sikerének eredményeként, amely ezt az összetevőt használta étrendjük alapjaként, különösen a szénhidrát receptek elkészítéséhez.

Amellett, hogy ideális kiegészítő a fogyáshoz, a zabkorpa is rendelkezik számos előnye van, például a koleszterin természetes szabályozója, segít a vércukorszint szabályozásában, ezért cukorbetegek számára javallt. Ebben a cikkben felfedezzük a zabkorpa előnyeit, azon kívül, amelyek segítenek a fogyásban.

De már észrevettük, hogy ez a termék alapvetően tökéletesen működik a fogyókúrás étrendekben, mivel ez az egyik gabona, amelyben több rost van. Övéhez Tulajdonságok a fogyáshoz, a következőket tartalmazzák:

Erős töltő természetes termék: A zabkorpa olyan gabonafélék, amelyek lenyelve és egy pohár víz kíséretében képesek megtelepedni a gyomorban kiterjed, ami csökkenti az étvágyat és telítettnek érezzük magunkat.
Rostokban gazdag: mindkettőben oldható és oldhatatlan, így segít a béltranzit szabályozásában, jóllakottabbnak érezzük magunkat és lelassíthatjuk a zsírok felszívódását, így több idő áll rendelkezésünkre energiaforrásként történő felhasználásra.
Nyálkát tartalmaz: Ez egy olyan komponens, amely felszívja a vizet, javítja és felgyorsítja az anyagcserét. Hozzájárul a méreganyagok felszívódásához és csökkenti a vér koleszterinszintjét is.

Mint látható, a zabkorpa segít a fogyásban, mert csökkenti az étvágyat, lelassítja a zsírok felszívódását, segít megtisztítani a testet és felgyorsítja az anyagcserét. Tudnia kell azonban, hogy számos ilyen van Ellenjavallatok vannak, mivel nem könnyen emészthető összetevő, ezért Gyomorpanaszokkal küzdő emberek először konzultálnia kell orvosával.

Tudnia kell, hogy elegendő, ha ezt az összetevőt napi rendszerességgel használja étrendjében, hogy kihasználja ezeket az imént jelzett tulajdonságokat. Jelenleg a legtöbb szupermarketben vagy természetes üzletben megtalálható a zabkorpa; Mielőtt felvenné, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, hogy elmondja, mennyit kell bevenni.

Általában az ajánlott napi adag Naponta 1-3 evőkanál és soha nem haladhatja meg ezt az összeget, mivel ez bizonyos mellékhatásokat okozhat testünkben. A leggyakoribb lehetőségek között, Zabkorpa nak nek vegye le a fogyást, álljon ki a következőkből:

Keverje össze egy Fölözött joghurt: tökéletes alternatíva reggelire és/vagy snackre
Val vel Fölözött tej: A napi haszonhoz hozzáadhat egy gombóc zabpelyhet, a teljes haszon érdekében
Levekben vagy turmixokban: Természetes gyümölcsleveket is készíthet, és hozzáadhat egy maréknyi összetevőt az előnyök növelése érdekében. Ha azon gondolkodik, hogy diétát vegyen be étrendjébe, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket arról, hogyan lehet fogyni a természetes gyümölcslevekkel
Salátákban: A zabkorpa napi fogyasztása szintén finom lehetőség

De kétségtelen, hogy van-e tökéletes út, Súly zabkorpával nak nek veszíteni, az egyik felkészül Zabpelyhes víz és éhgyomorra vegye be. Már rámutattunk, hogy ennek az összetevőnek az egyik előnye, hogy megnagyobbodik a gyomorban, különösen, ha vízzel isszuk. Nos, amikor zabpelyhes vizet készítünk, máris megkapjuk ezt a jóllakottságot, és emellett megkapjuk a nap megkezdéséhez szükséges energiát.

Körül Készítsünk zabpelyhes vizet, szükség ő:

1 csésze zabpehely
3 liter vizet
1 fahéjrúd
Édesítőszer (opcionális)

Az első lépés az, hogy a zabpelyhet a turmixgépbe tesszük, és amikor molinja van, tegyük egy fazékba, és fedjük le vízzel. Hagyja a füvet, és ha forraljuk, hagyjuk 5 percig főni. Ezután csak annyit kell tennie, hogy kiüríti a folyadékot a zabpehely kivonására és a víz visszatartására; Iszik melegen vagy hidegen, és ha meg szeretné édesíteni, akkor javasoljuk olyan természetes édesítőszerek használatát, mint a stevia.

Ezt a vizet a nap folyamán bármikor megihatja, de a testsúlycsökkenéshez a legjobb dolog az, ha helyrehozza a testét, amikor felébred a testével. gyorsan teljesen . Így a test jobb tápanyagokat kap a gabonából, és erős jóllakottság érzetét kelti bennünk.

Mindenesetre a zabkorpa hozzáadása étrendjéhez kevés hasznát veszi, hacsak nem zsírszegény és egészséges. Ezt a gabonafélét olyan étrend-kiegészítőnek kell tekintenie, amely elősegíti a zsírégetést és csökkenti az éhséget, de egészséges életmódbeli szokásokkal kell együtt járnia. alacsony zsírtartalmú étrend és gyakori gyakorlása testmozgás .

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, a COMO-ban nincs módunk orvosi kezelést előírni vagy bármilyen diagnózist felállítani. Meghívjuk Önt orvoshoz, ha bármilyen panasza vagy kellemetlensége van.

Ha további cikkeket szeretnél olvasni, mint te Vegyünk zabkorpát a fogyáshoz, javasoljuk, hogy adja meg családi egészségügyi kategóriánkat.