Hogyan kell alkalmazni az étkezési piramisot, ha szülei vagytok
Az ételpiramis egy grafikon, amely egyszerű módon részletezi az étrendbe beillesztendő ételek, valamint a megfelelő mennyiség az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében. Bár meglehetősen praktikus és megmagyarázza az egyes pontokat, fontos az egyes szektorok részletezése.
Hogyan értelmezzük az ételpiramist ?
Bizonyos mennyiségű étel csoportonként változik, különösen ha húsról és gyümölcsről van szó. Általában azonban az alábbi irányelvek betartásával helyesen fogja követni a grafikont:
Az étkezési piramis alapja: teljes kiőrlésű gabona, gumó és hüvelyes
Az évek alatt, a teljes kiőrlésű gabonák és a liszt az étkezési piramis alapjává vált. Ezeket az ételeket kell leginkább fogyasztanunk. Ezen a csoporton belül a spanyol Idegtudományi Társaság (SENC). Belefoglalhatunk például egész zabot reggelire vagy sült burgonyát vacsorára.
Második szint: gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek az étrendben, és napi öt adag formájában jelen kell lenniük. Annak érdekében, hogy kissé megkönnyítsék a gyermek étrendjébe való beilleszkedésüket, uzsonnaként vagy a reggelik kíséretében szolgálják fel őket.
Harmadik emelet: fehérjeforrások
A fehérjében gazdag ételek, például hal, sajt és tejtermékek, a harmadik rétegben találhatók. Ez azt jelenti, hogy naponta két vagy három adag tejterméket fogyaszthat. És legfeljebb napi egy-három adag hús, hal és tojás.