Hogyan kell aludni, hogy lefogyjon
A vizsgálatot 10 túlsúlyos, 21 és 40 év közötti felnőtten végezték, akik éjszaka legfeljebb 6 és fél órát aludtak. A résztvevőket arra kérték, hogy változtassák meg alvási ütemezésüket, hogy több alvást kapjanak; Az eredmények azt mutatták, hogy akik korábban lefeküdtek, vagy többet aludtak reggel (összesen körülbelül 90 percet aludtak tovább), az étvágy teljes intenzitása 14% -kal, az étvágy pedig 62% -kal csökkent. egészségtelen, sós vagy édes harapnivalókat enni.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az elégtelen alvás a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, mert megzavarja az étvágyat és az étel anyagcserét szabályozó hormonok egyensúlyát.
A Chicagói Egyetem szakembereinek új tanulmánya azt mutatja, hogy az alvási szokások viszonylag egyszerű megváltoztatása a súlygyarapodáshoz kapcsolódó étkezési szokásokra is hatással lehet.
Az eredményeket az Appetite folyóiratban tették közzé.
Jim Horne, a brit alvásszakember szerint ezek az összefüggések azzal magyarázhatók, hogy ha többet alszunk, a REM (Rapid Eye Movement) alvás több szakaszán megyünk keresztül, az álmok fázisain; Az alvás ezen szakaszaiban az étvágy csökken.