Hogyan kell bevenni a fehérjét I Toutelanutrition
A fehérjepor a legnépszerűbb étrend-kiegészítő a sportolók, és különösen a testépítők számára. Az ok egyszerű, ezek a fehérjék stimulálják a hipertrófiát és a növekedést, különösen azért, mert az izomrostok maguk is fehérjékből állnak! Az izomépítő táplálékprogram ezért természetesen állati és növényi fehérjék nagy részéből áll. Az étrend hatékony kiegészítéséhez és a napi fehérjekvóta hatékonyabb eléréséhez azonban gyakran szükséges a fehérjepor kiegészítése. De hogyan lehet a fehérje-kiegészítőt a lehető leghatékonyabban használni ? Hogyan kell fehérjét szedni ?
Fehérje por
Az étrend-kiegészítők piacán különböző típusú fehérjeporok találhatók, mindegyiknek megvan a maga sajátossága és használati utasítása.
Tejsavó koncentrátum
A tejsavó tejből készült fehérje, amelyből kivonták és elválasztották a kazeintől, a tej másik fehérjétől. A tejsavó kivételes emésztési és felszívódási sebességgel rendelkezik, különösen alacsony laktóz- és lipidtartalmának köszönhetően. A tejsavó nagyon gazdag esszenciális aminosavakban, beleértve a BCAA-kat is. A tejsavó olyan fehérje, amelyet a testépítők általában az izomanabolizmusra és a helyreállításra gyakorolt erőteljes hatására használnak.
A tejsavó egy úgynevezett "gyors" fehérje. A felszívódást követően aminosavai kevesebb, mint 90 perc alatt, a tejsavó-izolátum esetében pedig kevesebb, mint 60 perc alatt elérhetők a szervezetben. A tejsavó koncentrátum az izomépítés, a tömeggyarapodás és a sovány programok első vonalbeli fehérje.