Hogyan kell elvégezni a méréseket - Joana; Ön

hogyan

Ismerje a méréseit; a kar, a derék, a gyomor, a combok ... a megoldás a fogyás megértéséhez és elemzéséhez. Ez a karcsúsító mutató ösztönözni fogja fizikai céljainak elérésére. Mérőszalaggal (amelyet minden boltban talál) és egy tükröt használva a méréseit pillanatok alatt elvégzi. Ideális esetben reggel mérje meg éhgyomorra.

A BRAS TÚRA

A karmérések elvégzéséhez álljon a tükör elé és álljon fel egyenesen.

Nyújtsa ki a karját kifelé, és tekerje a mérőszalagot a bicepsz legvastagabb része köré.

Óvatosan helyezze a mérőszalagot a bőrére. Vigyázzon, ne húzza meg.

Jegyezze fel a mérést úgy, hogy elolvassa a számot a karján vagy a tükörben.

A CSÍK MÉRETE

A derékméréshez: tegye a fehérneműt a tükör elé.

Meg fogja érteni, a szerénység nyilvánvaló okai miatt nem itt vetkőztem 😉

Álljon fel egyenesen, mint az 1. fényképen, majd hajoljon oldalra, miközben az egyik karját a combján csúsztatja. A 2. ábrán látható hajtogatási űrlapot látja. Ez a te méreted. Mellbőségednek ez a legszűkebb része, általában a borda és a köldök között.