Hogyan kell főzni cukorkát a fogyáshoz

Van egy remek étel mindazoknak, akik fogynak - zabpehely. Ha betartja az adalékanyagok, például az aszalt gyümölcsök kalóriatartalmát, nagyon reális a fogyás.

Mire kell számítani mindazoknak, akik fogynak

A zabpehelyről csak dicsérő szavakat mondhat. Nyomelemeket tartalmaz: cinket, vasat, magnéziumot, vitaminokat, de a legfontosabb dolog a durva étkezési rostok jelenléte a farban. Hozzájárulnak a belek könnyű természetes tisztításához. Ezenkívül a magas rosttartalom a gabonafélék egy kis részét is szokatlanul kielégítővé teszi...

A diéta így nézhet ki:

zabpehely vízen vagy kefiren (200 gramm adag) - naponta ötször;
a tea csak zöld, gyógyteák megengedettek;
tiszta víz legfeljebb 2 liter naponta;
uzsonnaként egy uborka vagy egy zöld alma.

Összetevők

gabonafélék (lehetőleg durva) -	75 gramm
a víz -	140 ml
bogyók vagy alma -	ízlés szerint
finomított olívaolaj -	1 teáskanál
Főzési idő: 10 perc	Kalória/100 gramm: 220 Kcal

A fogyás szempontjából zabpehely készítésének klasszikus receptje a vízben főtt zab. És nincs só és főleg cukor.

Enyhén puhára főtt zab. Ezért sok közülük nem igényel forrást. Elég ahhoz, hogy a gabonát egy tartályba töltse, öntsön forró vizet, fedje le fedővel és várjon 3 percet.

Fűszerezzük vajjal. Amikor a zabkása lehűl, hozzáadhat almadarabokat vagy bogyókat.

Egészséges reggelit készíthet a tűzhelyen. Ehhez öntsük a pelyheket forrásban lévő vízbe 1: 2 arányban, főzzük, amíg nagyon lassú tűzön, kb. 8 percig nem áll fenn. A kész tálba adjunk olívaolajat, apróra vágott almát. Keverjük össze, melegítsük alacsony lángon 1 percig.

Hogyan főzzünk zabkását

A kefirrel töltött friss zabpehellyel kezdődött a nap az elhízás elleni küzdelem sikerének kulcsa. Ezért bemutatjuk a zabpehely receptjét kefirrel a fogyáshoz. E recept szerint tej helyett kefirt adnak hozzá. Könnyű, tápláló és ízletes ételnek bizonyul.

Egy adagra szüksége lesz:

2 evőkanál gabonakupac;
100 gramm kefir;

Választható töltelékek:

¼ csésze szárított mandarin;
1 narancs (hámozott, kockára vágott);
folyékony méz - csak 1 teáskanál.

Teljes főzési idő - legfeljebb 10 perc, energiaérték a választott tölteléktől függően - 200-230 kalória.

Öntsünk zabpelyhet egy csészébe, adjunk hozzá kefirt, narancsszeleteket, mézet. Keverje össze az összes hozzávalót, majd adjon hozzá kockákat apróra vágott szárított mandarinnal, keverje össze újra. Hagyja a hűtőben reggelig. A kefiren vannak jobb hűtött zabpehelyek.

Ezt megteheti másképp is: este áztassa a zabpelyhet meleg, forralt vízbe. A kapott masszát reggel közvetlenül az étkezés előtt öntjük. Kérésre töltsön be töltőanyagokat, és készen áll az egészséges reggeli a fogyáshoz.

Tészta kolbásszal - a nap egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb étele. Megmondjuk, hogyan lehet diverzifikálni.

A makréla mák érdekes és szokatlan megoldás harapnivalókhoz. Recept itt.

Hogyan készítsünk finom, lédús csirkét tejfölös szószban egy serpenyőben, olvassa el cikkünket.

Levenvaya zabpehely - a tökéletes diétás étel

Alkalmas bárki számára, aki karcsú alakot keres, de reggel nincs ideje tápláló reggelit készíteni. A zabkása esténként "megfőzhető", majd a munkahelyen vagy az úton használható.

50 gr gabona;
egy marék bogyó (amit szeretnek);
150 ml cukormentes joghurt és adalékanyagok;
mézzel édesítve (1 teáskanál).

Főzési idő - 5 és 7 perc között, kalória - 240 kcal.

Hogyan készítsünk lusta zabpehely sajtot fogyáshoz egy tégelyben: tegyünk egy zabpelyhet egy üvegbe, adjunk hozzá joghurtot, mézet, zárjunk le szorosan fedelet. Az összes hozzávaló összekeveréséhez az edényt jól össze kell zúzni. Nyissa ki, öntsön egy marék bogyót és óvatosan keverje össze.

Jar zárt formában, hogy éjszakára hűtőszekrénybe küldje. Ezt a zabkását legfeljebb 3 napig tárolják. A reggelit hűtőben vagy mikrohullámú sütőben melegíthetjük. Megszórjuk a kész kását bogyókkal.

Szárított gyümölcs zabkása fogyáshoz

A zabpehely szépsége, hogy semleges íze tökéletesen kombinálható különféle töltelékekkel, beleértve az aszalt gyümölcsöt is.

Hozzávalók 1 adaghoz:

szárított sárgabarack - 5-6 fele;
2 evőkanál gabona;
10 gramm zabkorpa.

A főzés 10 percet vesz igénybe, a kalóriatál nem haladja meg a 250 kcal-t.

A szárított barackokat meg kell mosni, ehhez öntsön többször forralt vizet és öblítse le hideg vízzel. Szeletekre vágjuk. Forraljunk fel vizet egy serpenyőben, adjunk hozzá zabpelyhet, majd forralás után forraljuk fel a száraz lovakat.

Az egyedi pelyhek főzési idejét általában a csomagoláson feltüntetik. Ezen ajánlások szerint forralás után minimálisra kell csökkenteni a tüzet, folyamatosan kevergetve, hogy a zabkása elkészüljön. Megszórjuk zabkorpával, 3 percig pároljuk.

A zabot másképp lehet főzni. Vegyünk két tálat, egybe töltjük a pelyheket, a zabkorpát, keverjük össze, öntsünk forralt vizet, fedjük le megfelelő fedéllel. Egy másik pohárban készítsen sárgabarackot gőzzel. 5 perc múlva öblítsük le, vágjuk darabokra, adjuk hozzá a zabkásához közvetlenül evés előtt.

Ropogós zabpehely reggelire

Ha rendszeresen eszik vízben párolt zabpelyhet, jelentősen csökkentheti a súlyát. Csak egy doboz zabpehellyel és egy kis fantáziával minden reggel megehet egy új kukoricát. Íme néhány variáció ennek az ételnek.

Zabpehely - 2-3 evőkanál. kanalak;

egy fahéj - fél teáskanál;
1 zöld alma;
5 gramm lenmag;
fél teáskanál folyékony méz.

A zabkása gőzéhez nem kell több, mint 5 perc, a kalóriatartalom alacsony lesz, körülbelül 200 kcal.

Durva leveleket öntsünk forralt vizet 1: 2 arányban. Hagyja éjszakán át. Reggel adjon folyékony mézet a kész kásához, szórjon fahéjat, ami jelentősen javítja a szervezet anyagcseréjét.

Az esti párolt zabpehely apróra vágott lenmag hozzáadásával észrevétlen lehetőség, amelyet az idősebb nők általában jobban szeretnek. Lenre van szükség az emésztés javításához - ebben a tekintetben a táplálkozási szakemberek és az orvosok egységesek.

Megteheti másként is. Szórjuk meg a zabpelyhet vízzel, és már a kész kását is adjuk hozzá reszelt zöld almához vagy szeletekre szeletelve. Úgy néz ki, mint egy új ízű, magas durva étkezési rosttartalmú kása. A fogyáshoz szükségesek, mert segítenek a test tisztításában.

Tippek fogyni vágyóknak

Annak érdekében, hogy erőfeszítéseit hiábavalóan tartsa, a következőket kell figyelembe venni:

fogyjon nem zabpehelyből, zabpehellyel pedig a cukorral és az édes adalékokkal való visszaélés nullára csökkenti a fogyás hatását;
lehetőségek a jó kiegészítőkre: friss, fagyasztott vagy szárított eper, áfonya, fekete ribizli, vörös áfonya;
a szárított barackoknak megengedett a szárított barackok, a szilva hozzáadása, miközben nem felejtik el, áztassák őket forró vízbe;
Nem szükséges körültekintően választani a zabpelyhet, a legfontosabb nyers pelyheket vásárolni, amelyeket legalább 8 percig ajánlott főzni;
ha nem a zabkását főzi, hanem egyszerűen forrásban lévő vízzel tölti meg, akkor gyorsabban megszökhet.

A termék használatának eredményessége, eredményei

Helyes alkalmazás esetén a zabpehely valóban segít a plusz kilók leadásában. És a zsír, nem az izomszövet rovására. A gabonafélékben található szénhidrátok biztosítják a test számára a szükséges energiát, a fehérje pedig segíti a zsírégetést.

Számítás a fenti receptek szerint

szénhidrátok	zsírok	fehérje	kalóriaérték
Zabpehely	32.7	2.9	5.95	180.7
Zöld alma	11.3	0	0.4	40.8
édesem	16.	0	0	64.
kefir	6.	2	5.6	80
Lenmag rovarok	4.21	3.7	1.65	30.2
Zabkorpa	9.06	1.42	3.6	64.
Cukor cukor nélkül	20.8	5.8	6.	160
mandarin	4.3	0	0.4	18.8
narancs	6.72	0	0,72	29.76
Szárított barack	13.18	0	1.04	56.88

Heti két kilogramm - ilyen fogyás csak akkor lehetséges, ha minden szabályt betartanak. Szükséges szem előtt tartani, hogy csak összetett szénhidrátok alkalmasak az étrendre, például a tejszínben és az egész gyümölcsökben...

A zabpehely étrend meglehetősen kiegyensúlyozott, és minden szükséges tápanyagot tartalmaz, amelyek felgyorsítják az alapvető anyagcserét, ami hozzájárul a fogyáshoz.