Hogyan kell gyakorolni l; önhipnózis - Hipnózis és hipnoterápia Hipnózis és hipnoterápia
Főoldal Hogyan gyakoroljuk az önhipnózist
Tájékoztatás és időpont egyeztetés: 01 43 56 88 63
Hogyan gyakoroljuk az önhipnózist
A tudattalan nyelve
A tudatalatti nyelve megfelel egy 7 éves gyermek nyelvének. Érti a szavakat a szó szoros értelmében, és ugyanakkor több jelentést is adhat a szavaknak.
A tudattalan nem érti a tagadásokat. Ezért a legjobb szánjon néhány percet a foglalkozás előtt, hogy kiválassza és pozitív értelemben megírja a működő témát.
Legyen konkrét a készítményekben, azzal, hogy kimondja, mit szeretne elérni és nem azt, amit nem akarsz, vagy el akarsz kerülni (a "már nem akarok szomorú lenni" helyett "nyugodt és boldog akarok lenni".
Kerülje a negatív konnotációkat is ("érje el a kiegyensúlyozott súlyt" a "10 kg lefogyása" helyett).
Nyelvtani szempontból, a problémákat, a viselkedést megváltoztatni a múltban és a megoldásokat a jelenbe.
Használjon olyan érzelmekkel kapcsolatos szavakat, mint öröm, öröm, derű, harmónia, egyensúly az előrehaladás során: fokozatosan, lassan, egyre többet stb. "Egyre jobban elszakad a nassolás régi szokásától, és könnyedén és örömmel éri el egészséges testsúlyát".
Hang és ritmus
A munkamenet során, beszélsz (belső párbeszédben) második személyben a tudatos/tudattalan disszociáció elősegítése és nyugtató hangnemben, lassú tempóban.
Ha elsajátította a folyamatot, vigye tovább a következő szintre, és csak a kilégzéssel beszéljen magával, amikor a testben nehézség érzését akarja kelteni, és a belégzéssel kapcsolatban, amikor könnyedség érzését szeretné elérni (karlevitáció).
A munkamenet céljai
tudsz kérje meg a tudatalattiját, hogy dolgozza fel életének bármely aspektusát: viselkedése, étkezési szokásai, másokkal való kapcsolatai, teljesítménye vagy akár egy adott betegség gyógyulásának felgyorsítása vagy a test általános egészségi állapotának javítása érdekében.
Fontos, hogy a célt és a javaslatokat egyszerűen, egyértelműen és pozitívan fogalmazzuk meg, például: "Szeretnék leszokni a dohányzásról" vagy "Meg akarok gyógyulni és visszanyerni a tökéletes egészséget".
Javaslatok
Miután a fenti szabályok szerint írt és megjegyezte a javaslatokat, ismételje meg azokat többször is az ülés során.
"Az energiád és az egészséged napról napra növekszik", "Ha meggyújtasz egy cigarettát, annak íze kellemetlen számodra, a cigaretta annyira undorodik tőled, hogy azonnal összetöröd".
Kreatív megjelenítés
A vizualizáció olyan technika, amelyet bármilyen cél elérésére lehet használni, különösen akkor, ha hatást akar gyakorolni a testre: fizikai és agyi rehabilitáció, a szervek működésének serkentése, betegség gyógyítása, karcsúsítás, sportedzés stb.
A neve ellenére, a vizualizációs technika minden érzékszervünket magában foglalja, ez egy globális "belső érzékelés", és erejét abból a tényből meríti, hogy az agy nem tesz különbséget megélt és képzelt között.
A vizualizációs gyakorlatok hatékonysága összefüggésben áll az élménnyel. Ha nem áll kapcsolatban, akkor nincs hatása a testre ...
Vetítse ki magát partnerként a kívánt helyzetben, pontos ábrázolással, minden érzékszervi csatornájában, mint egy ébrenlét álmában.
Egészségügyi kérdésekben a vizualizáció könnyebb és gyorsabb lesz, ha képregényt vagy rajzfilmet képzel el, minimális apróságokkal és maximum fontos részletekkel, túlzással.
Ha például szeretné karcsúsítson, képzeletben alakítsa testét a kívánt formára, majd látja vékony, nézd meg a járókelők csodálatos tekintetét, érezd magad karcsúnak és halld, ahogy mások gratulálnak neked egy ilyen csinos alakodhoz, hallgasd meg saját belső elégedettségi párbeszédedet.
Vannak, akik képesek nagyon éles és élénk mentális képeket létrehozni, mások nem.
Ha az Ön által létrehozott képek elmosódtak, koncentráljon a belső párbeszédre, amely megfelel a cél elérésének és a testében lévő érzéseknek.
Ne feledje, arról van szó, hogy elképzel, és bárki el tudja képzelni
Az önhipnózis gyakorlásával kiképezheti magát élesebb és élénkebb mentális képek készítésére is.
Környezet
Minden ülés más, és néha nehezebb belépni a transzba, mint máskor.
Kezdetben, a fontos a kitartás: minél többet edz, annál könnyebben éri el ezt az állapotot.
Bizonyos rendszerességre szintén szükség van, hetente legalább egy foglalkozást javasolunk.
Jól érezze magát egy csendes helyen, ahol nem fogja zavarni (húzza ki a telefon csatlakozóját a konnektorból), amikor kedve támad sportolni.
Javasoljuk, hogy inkább feküdjön egy fotelre, mint feküdjön le az ágyban, így elkerülheti az elalvást. Legjobb, ha már a kezdetektől becsukja a szemét.