Hogyan kell kitölteni az ebéddobozt az iskolai szünet kenyérhez és az iskolai étkezéshez - Gladbeck
Az iskola hamarosan megkezdődik, és sok Gladbeck-szülő kíváncsi arra, hogy mit tehetnének annak érdekében, hogy gyermeke jó egészségnek örvendjen az iskolai napon.
„Nemcsak a tanulásnak, hanem az ételeknek is színeseknek és változatosaknak kell lenniük sok gyümölcs és zöldség, kenyér, gabona és tejtermékek mellett. Ekkor az iskolakezdők megfelelő tápanyagokkal lesznek ellátva - kiegészítő porok és tabletták nélkül ”- magyarázza az észak-rajna-vesztfáliai fogyasztói tanácsadó központ.
Iskolai étkezésként sorolja fel, hogy az első osztályosok mit igényelnek a reggelitől az uzsonnáig és az ebédig, hogy az új, élénk környezet és a koncentrált tanulás ne borítsa el őket. Az iskolai étkezésnek nemcsak feltöltődésnek kell lennie, hanem kiegyensúlyozott és egészséges energiaforrásnak is kell lennie.
A mindennapi iskolai élet táplálkozási alapjai
Az egész napos iskolában élő gyermekek és fiatalok akár három étkezéssel is átvészelik a napot. Mielőtt otthonról indulna, az iskolásoknak minden reggel reggelizniük kell, még akkor is, ha ez csak egy kis dolog.
A későbbi harapnivalók az iskolai szünetekben biztosítják a szükséges energia-feltöltést, így produktív és fizikailag éber maradhat ebédidőig, és teljesen nyugodtan érezheti magát az iskolában. Az egész napos iskola tanulói ebédidőben a kávézóba mennek enni a közösségben.
Energiaellátók a szünethez
A teljes kiőrlésű kenyér vagy tekercs krémsajttal és salátával, valamint zöldség- vagy gyümölcsdarabokkal ideális kombináció a reggeliző dobozhoz. Uborka, paradicsom, sárgarépa vagy eper, szilva és alma keltik az étvágyat a szünetre.
A gyerekek különösen szeretnek zöldséget és gyümölcsöt enni, ha harapásméretű darabokat találnak az ebéddobozukban. Tejjel kiegészítve - például, hogy az EU iskolai programja szerint - a szünetekben történő snack az ideális reggeli. A csapolt ivóvíz, otthonról hozott vagy az iskolában palackozott víz tökéletes a szomjúság csillapítására.
Ha az otthoni reggeli már bőséges volt, akkor az iskolában a második reggeli ideális esetben csak harapnivaló lehet.
Az iskolai étkeztetés áttekintése
A biztonság kedvéért a szülőknek meg kell nézniük az iskolában kínált ételeket, és meg kell győződniük arról, hogy a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásainak megfelelő, egészséges ajánlat az iskolai kioszkba kerül, vagy ebéddel.
Egy ital mellett zöldség vagy saláta, burgonya, rizs vagy tészta szerepeljen az étlapon minden nap - és egy adag hús legfeljebb hetente kétszer.
Ezenkívül a menü vegetáriánus lehetősége további pluszpont az egészséges táplálkozáshoz. Ha saját utódainak nem biztosítanak ebédet az iskolában, és csak harapnivalót esznek, a közös - szintén meleg étkezés - lekerekíti a napi szükségletet este.
(Az NRW fogyasztói tanácsadó központ anyagával)