Hogyan kell leküzdeni a szezonális depressziót, mindent tudnia kell a szezonális affektív rendellenességről -
Ősszel-télen csökken a fény és a hőmérséklet. Eredmény, alacsony moralitással találjuk magunkat. Az orvosok és a pszichológusok szezonális depresszióról vagy szezonális affektív rendellenességről (T.A.S) beszélnek. Ennek elkerülése érdekében íme néhány tipp és trükk, hogyan lehet megszabadulni tőle és mosolyogni 16 ° C vagy -2 ° C hőmérsékleten is.
„Télen a szezonális depresszió fokozatosan jelentkezik mindennapjainkban. Minél rövidebbek a napok, annál inkább csökkenhet a morál egyeseknél. Cécile Acket, pszichológus, a viselkedési és kognitív terápiák (CBT) gyakorlója egyértelmű: jó hangulatunkra és örömünkre hatással lehet a fényhiány, ősz közepétől a tavasz kezdetéig. Hozzáteszi: "Vannak a depresszióhoz hasonló tünetek, mint tudjuk, például csökkent energia, érdeklődésvesztés, elszigeteltség vagy csökkent libidó. Ehhez járulnak a T.A.S-re jellemző tünetek, mint például a fokozott étvágy - ellentétben a klasszikus depresszióval -, súlygyarapodás vagy akár hiperszomnia. "Egyes amerikai szakértők a hibernációról, a" téli kékekről "vagy a" SAD "-ról (szezonális affektív rendellenességek) beszélnek, olyan rövidítésről, amely szó szerint angolul" szomorú "-t jelent, és amely hangsúlyozza a szellem állapotát, amelyben az érintettek megtalálják magukat. De semmi sem veszett el, vannak tippek ezeknek a kellemetlenségeknek a kezelésére.
1. Használjon fényterápiát
Tankönyveinkből megtudtuk, hogy a nap a növények számára elengedhetetlen a fotoszintézis folyamatán keresztül. Az emberek számára, ha energiájukat nem közvetlenül a fényből nyerik, biztos, hogy minden élőlényhez hasonlóan fénysugarakra is szükségük van. Norman E. Rosenthal orvos és kutató volt az, aki először beszélt a fényterápia vagy a fototerápia előnyeiről a szezonális depresszió elleni küzdelemben. Így azzal, hogy kitett fénynek tegye ki magát, újratölti az elemeket. A retinán áthaladó fény segít szabályozni testóránkat és kezelni villódzó hangulatunkat. Ezt a természetes terápiát otthon lehet gyakorolni a sok forgalmazott speciális lámpa révén, amelyek ébresztőóraként is kaphatók a reggeli nagyobb puhaság érdekében.