Hogyan kell lélegezni a fogyás felgyorsításához • Hello Iasi •
A mély légzési technika, Japánban kifejlesztve és széles körben alkalmazva váratlan egészségügyi előnyökkel jár naponta három perc alatt. Kb hasi légzés Senobi, amely nemcsak abban segít asztma kezelése és mások légzőszervi problémák, Benne vagy depresszió és be az elhízás elleni küzdelem.
A japán Niigata, Aoyama Clinic Belgyógyászati Osztályának kutatói tanulmányt tettek közzé a Senobi légzés hatása a fogyásra. Azt állítják, hogy a hasi légzés befolyásolja az idegrendszert, a hormonszintet és agykémia, amelyek oda vezetnek fogyás.
Senobi légzésvizsgálat
A kutatók bizonyos rendellenességeket figyeltek meg a túlsúlyos betegeknél. Ezek között szerepelt a paraszimpatikus idegrendszer túlműködése és a hormonok lassú szekréciója. A tanulmány arra kereste a választ, hogy a Senobi légzési módszer megváltoztathatja-e az idegrendszer aktivitását, a súlycsökkenés szempontjából.
A tudósok 40, 40 és 50 éves nőt vizsgáltak, akik közül 20 normál testsúly alatt, 20 pedig túlsúlyos volt. Szimpatikus idegrendszeri aktivitást és számos hormonszintet vizsgáltak a légzés előtt és után 30 perccel.
Alig egy perc szenobi légzés után kiderült, hogy a szimpatikus idegaktivitás jelentős szabályozása összefügg a túlsúlyos nők fokozott hormonszekréciójával. Ezt a változást a normál testsúlyú nők csoportjában nem vették észre - mondták a kutatók.
Senobi légzési technika
A Senobi légzési módszer végezhető széken ülve vagy állva.
1. Tegye szét a lábát, és kissé hajlítsa meg őket.
2. Nyújtsa kezét a feje fölé, összefonódott ujjaival. Mélyen lélegezzen, miközben a hátán fekszik, ívelt nyakkal, hogy láthassa a mennyezetet.
3. Lélegezzen be 5-7 másodpercig, majd 5-7 másodpercig. Tedd ezt háromszor.
4. Ismételje meg az eljárást három percig.
A vizsgálati csoport ezt a gyakorlatot minden étkezés előtt egy hónapig végezte. Egy hónapos napi légzőgyakorlatok után a túlsúlyos betegek jelentős testzsírvesztést mutattak.
Ez az ilyen egyszerű légzési technika aktiválja a szimpatikus idegrendszert, amely az anyagcsere-aktivitás növelésével segíti a fogyást.