Hogyan kerülhető el a megfázás és az influenza a hideg évszakban
Az orvosok megtanítják nekünk, hogyan lehet elkerülni az influenzát és a megfázást a hideg évszakban, de különösen azt, hogy milyen ételeket kell fogyasztanunk a test immunitásának növelése érdekében.
Az orvosok szerint ősszel és télen szükséges az optimális testhőmérséklet fenntartása, és ez csak akkor lehetséges, ha tápanyagokban gazdag étrendünk van. "A vitaminok segítenek megvédeni minket az influenzától és a megfázástól, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása növeli a szervezet immunitását a hideg évszakban. Tudnia kell, hogy ebben az időszakban a levesek az ideálok közé tartoznak, mert segítenek a test felmelegedésében, de azonnali hidratáltságot is biztosítanak - mondta az orvos "- mondta Iuliana Matei orvos.
Melyek az influenzaellenes ételek a hideg évszakban:
-A gyümölcsök vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, és a hideg évszakban a megfázás és az influenza elkerülése érdekében naponta öt adagot kell fogyasztanunk. A kivi kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs, és megvédi a testet a különböző fertőzésektől. Ebben az időszakban fontos a kivi, a narancs, a mandarin és a citrom fogyasztása.
-A fehérje ebben az időszakban rendkívül fontos, ezért a napi étrendből nem hiányozhat a hús, a hal, a tej, a sajt, a szója, de a tofu sem.
-A hagyma segít a szervezet méregtelenítésében a hideg évszakban, és antiszeptikus hatást fejt ki.
-A spenót gazdag K-, A-, B-, C- és E-vitaminokban, de káliumban, foszforban, cinkben, folsavban és vasban is. Hetente egyszer fogyasztva megvédheti Önt a vírusoktól és baktériumoktól.
-A sárgarépa gazdag A-vitaminban.
Az orvosok azt is elmondták, hogy a hideg évszakban tanácsos naponta egy csésze teát fogyasztani. "Segít a testnek a hideg elleni küzdelemben, és különleges energiát ad nekünk. A hideg évszakban tanácsos egy csésze kávét vagy forró csokoládét fogyasztani "- mondta Iuliana Matei orvos.