Hogyan kerülhető el l; bőrfelesleg; Mondta Malvi
"Hello Malvi,Itt felteszek magamnak sok kérdést. Láttam online képeket olyan emberekről, akik nagyon lefogytak, és az eredmények kiborítanak. 70 kg-ot kell leadnom, és nem akarok végig vizes bőrön lenni! Ez elkerülhetetlen? Át kell mennünk a műtéti dobozon? "
Itt van egy kérdés, amelyet egy közeli barátom tett fel nekem egy ideje, azt gondoltam, hogy a válasz érdekes lehet más emberek számára is, akik ugyanazt a kérdést teszik fel.
Ha fogyni akar, fontos tudni, hogy fennáll a bőr feszességének elvesztésének kockázata, és szélsőséges esetekben a túl gyors fogyás, valóban fennállhat a felesleges, lógó bőr. Ennek a hatásnak és az azt kísérő striáknak elkerülése érdekében a kezdetektől ismernie kell a szükséges utasításokat.
1. szabály: Veszítsen lassan.
Gyakran mondom neked, de alapvető dolog tudni fejből, minél lassabban veszítesz, annál jobb. A hirtelen súlyváltozás nem ad elegendő időt a bőrnek a természetes visszahúzódásra, emiatt a felesleg kiesik. Meg kell próbálni lassan és egészségesen veszíteni. Hetente legfeljebb 1 kg, ezért türelmesen vesszük gondjainkat, és jó étkezési és sportolási szokásokat alakítunk ki, megfeledkezünk a túl korlátozó vagy akár veszélyes étrendekről, amelyek minden bizonnyal rekordidő alatt lefogynak, de bónuszként egy teljesen ellazultat kínálnak bőr ... a választás a tiéd.
2. szabály: Töltsön fel természetes vitaminokat.
A választott fogyókúrának tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket és teljes magokat. Ha nem eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget, a vitaminok hiánya miatt a bőr elveszítheti rugalmasságát.
3. szabály: ne félj a súlyzós edzéstől.
Sok nő tévesen úgy gondolja, hogy a nehéz emelés férfias megjelenést kölcsönöz nekik. Azonnal megnyugtathatlak, még akkor is, ha annyi súlyt emelsz, mint egy testépítő, nem fogsz hasonlítani rá, mert ehhez sok tesztoszteronra (természetes férfihormonra) van szükséged.
Nem, éppen ellenkezőleg, a zsír megszüntetésével kapcsolatos térfogatvesztése egyfajta "ürességet" hagy maga után, amelyet a bőr kompenzálhat rugalmasságával, de csak bizonyos mértékben. Ha ez az üreg túl nagy, akkor ez a megereszkedett bőr megjelenése. Ennek elkerülése érdekében az izomépítés (súlyzós edzés) lehetővé teszi, hogy olyan izmokat hozzon létre, amelyek bizonyos térfogattal fogják betölteni ezt a megüresedett helyet a bőr jobb feszesítésére.