Hogyan készítjük fel az immunrendszert a télre Beltéri szépség - szépség és egészség - szépség
A tél közeleg! Itt az ideje, hogy felkészítsük testünket a hideg évszakra - és különösen az immunrendszerre -, amikor alacsonyabb hőmérsékletek megtámadják. Készítettünk egy teljes útmutatót a jobb felkészülésről.
1. PROBIOTIKA
A test téli felkészítésének egyik bevált módja - a mindennap elfogyasztott ételek melletti probiotikumok számának növelése. Probiotikumok - olyan mikroorganizmusok, amelyek elősegítik az emésztést és felelősek a belek megfelelő működéséért és egészségéért. És mivel az immunrendszer nagy része a belekben van, fontos, hogy aktivitásuk megkönnyítése érdekében a megfelelő baktériumok lakják őket. A probiotikumok sokféle ételben megtalálhatók, például joghurtban, kefirben vagy savanyú káposztában.
2. EGYensúlyozott étrend
Mivel ételről beszélünk, lehetetlen figyelmen kívül hagyni a téli étrend jellemzőit. Természetesen tudja, hogy az élelmiszerekben található szükséges tápanyagok nemcsak hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez, hanem általában pozitív hatással vannak az egészségre is. Annak érdekében, hogy testének vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli étrendet biztosítson, javasoljuk a szivárványos étrendet, amely minden étkezésnél különféle zöldségek és gyümölcsök használatát írja elő - minél színesebbek a zöldségek, annál jobb. Ne feledkezzen meg a fehérjeforrásokról sem: teljes kiőrlésű gabonákról, diófélékről és magvakról. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Ne feledkezzen meg azokról az ételekről sem, amelyeket kerülni kell. A már feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése az étrendből, valamint a só és cukor bevitelének korlátozása sok előnyt jelent a testének.
3. EGÉSZSÉGES ALVÁS
Szeretsz többet aludni hétvégén? Kilenc is! És főleg télen. És tudod miért? Mert az alváshiányt tapasztaló emberek gyakrabban betegednek meg, mint azok, akik sokat szoktak aludni. Egy személynek ajánlott minden este legalább 8 órát aludnia. Ez idő alatt testünk felépül és új erőt nyer a betegségek elleni küzdelemben. Tehát ne rohanjon reggel felkelni az ágyból. Megérdemelted ezt a hasznos örömet.
4. FOLYADÉK ELÉGES MENNYISÉGE
A nyári melegben egyszerű fenntartani a szervezetben szükséges folyadékszintet: egyedül a testünk szabja meg, mit kell fogyasztania. De amikor a külső hőmérséklet csökken, kevesebb folyadékot iszunk, bár a test folyadékigénye nem változik. A víz a nyirok alapvető eleme, amely limfocitákat, az immunrendszer kulcssejtjeit tartalmazza. Tehát ne felejtsen el inni vizet - a víz egészségesen tartja Önt!
A vitaminokat a táplálkozás kapcsán már megvitattuk, és megemlítettük azok fontosságát az emberi immunrendszer szempontjából. Ez különösen igaz a C- és D-vitaminra. A C-vitamin antioxidáns, amely harcol a szabad gyökök ellen, megvédi sejtjeinket ezektől. A D-vitamin aktiválja a T-limfocitákat (vagy T-sejteket), amelyek felelősek a különféle fertőzések leküzdéséért. Így mindkét vitamin rendkívül fontos az egészségünk szempontjából. A C-vitamin megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, a D-vitamin pedig napfény hatására termelődik a szervezetben. Azonban a legtöbb ember úgy érzi, hogy hiányzik belőle, éppen ezért olyan fontos biztosítani a szervezet tápanyagigényét vitaminkomplexek bevitelével - főleg télen.!
Segítsen testének felkészülésében a hideg időjárásra komplex nőknek szánt "Wellness Pack" és a férfiak számára szóló "Wellness Pack" vitaminokkal.