Hogyan készítsd el a házi energiasávot; 5 recept; Természetes Sportoló Klub

Az egészséges és tápláló fehérjeszelet megtalálása gyorsan fejfájássá válhat. Sokan sok cukrot tartalmaznak, nem beszélve a tartósítószerekről vagy a hidrogénezett olajokról, amelyek felhasználásukat haszontalanná, sőt egészségünkre ártalmatlanná teszik.

Ezért kezdtem gyorsan érdeklődni a házi energiasávok készítésének receptjei iránt. Ajánlom ezt a megoldást, nemcsak nagyobb előnyök érdekében, az étkezési preferenciák tiszteletben tartása érdekében, hanem a pénztárca megőrzése érdekében is. Azok számára, akiknek nincs ideje vagy kedvük a részvételre, bemutatok Önnek egy kiváló márkát !

energiasávot

A tejsavófehérje energiasávok receptje

  • 200 g zabpehely
  • 1 adag tejsavó (csokoládé ízű 🍫);
  • 2 evőkanál mogyoróvaj;
  • 2 banán;
  • 3 tojásfehérje;
  • 1 evőkanál méz;
  • 100 ml tej
  • 1 csipet fahéj

Az előkészítés oldalán kezdje azzal, hogy előmelegíti a sütőt 180 ° C-ra. Ezután keverje össze a pelyheket a tejsavóval és a fahéjjal. Ezután adjuk hozzá a mogyoróvajat, a tojásfehérjét és a tört banánt. Öntsük bele a mézet, és fokozatosan adjuk hozzá a tejet, hogy sűrű, de homogén állagot kapjunk.

Öntsünk mindent egy tortaformába és fedjük le sütőpapírral. Főzzük 15 percig, és hagyjuk állni legalább egy órát, mielőtt megkóstolnánk.

Vegán fehérje rúd recept

A vegánok számára ez tökéletesen lehetséges a tejsavót növényi fehérjékkel helyettesítse mint a puffasztott rizs vagy a lenmag. Előnyösebb lehet a csokoládéban szárított gyümölcsök is.

  • 180 g zabpehely;
  • 5g zúzott mogyoró;
  • 50 g étcsokoládé chips
  • 1 banán;
  • 30 g agave szirup

A sütő előmelegítése után villával pépesítse a banánt, és főzze a sziruppal, amíg kompótot nem kap. Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet, a mogyorót és a csokoládét. Mindent kössön össze, mielőtt szilikon formába öntné. Ne felejtse el jól becsomagolni a készítményt, hogy az energiasávjai ne törjenek össze.

Süssük 20-25 percig, és élvezzük langyosan. A lusták között ajánlom ennek a márkának a vegán fehérjeszeleteket, amelyek receptje 100% -ban természetes, nyers és egészséges alapanyagokból készül. De mindenekelőtt kiváló egyensúlyt kínál a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és rostok között.