Hogyan készítsen saját étrendet - Teo Magazine
Írta Cristina Bosioc ban,-ben Diéta, at 2015-02-11T19: 12: 24 + 02: 00 on 2015. február 11
A szigorú diétákat nehéz lehet betartani, és gyakran nem működnek. Ha azonban sikerrel járnak, akkor a leadott fontok nagyon rövid időn belül visszatérnek. Ezért fontos, hogy ne megfosztja testét zsíroktól vagy szénhidrátoktól, hanem csak az egyensúly megtalálása érdekében. Így készíthet saját étrendet, amely megfelel az igényeinek, és elhozza az ideális testsúlyt.
Tojásfehérje diéta. Hogyan fogyhat el több tíz kilogramm ezzel az étellel
Amerikai étrend. Öt nap alatt akár öt kilogrammot is lead
Saját étrend létrehozásához először meg kell értenie, mit jelent az egészséges étrend. Az étrend nem éhezést jelent, sokkal inkább azt, hogy mértékkel fogyasszuk el a kedvelt ételeket. Az első lépés a BMI (testtömeg-index) kiszámítása. Ez az Ön magassága és súlya közötti arány, és ideális esetben 19 és 25 között kell változnia. Ha értéke kevesebb, mint 19, akkor azt jelenti, hogy normál testsúly alatt van, és ha 25-nél magasabb, akkor meghaladja a normál súlyt.
Kínai diéta. Öt nap alatt fogyjon öt fontot
72 órás étrend. Négy kilogrammot fogysz, és ne tedd vissza
Másodszor, figyelembe kell vennie napi aktivitási szintjét, mivel ez dönti el, hogy mennyi kalóriát éget el naponta. Nyilvánvaló, hogy ha azok között van, akik edzenek, vagy azok között, akik sokat gyalogolnak, akkor más a diéta, mint az, aki egész nap az irodában marad, majd autóval megy haza.
Tervezze meg étrendjét úgy, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget, de ne zárkózzon el az egészséges zsírok, rostok vagy szénhidrátok beiktatásától az étrendben. Az egészséges fogyáshoz nem kell tápanyagot keresnie a testében, de mindent meg kell adnia, amire szüksége van, kiegyensúlyozott mennyiségben. Természetesen ajánlott a zöld zöldségekre és a fehérjékre koncentrálni, de a gyümölcsöknek vagy a teljes kiőrlésű gabonáknak is megvan a helyük a napi étrendben. Igyon legalább 2-3 liter vizet naponta, hogy megkönnyítse a méreganyagok eltávolítását a testből és a hidratáltságot.