Hogyan készítsük el a zabot az egészséges étrendhez - archid
Milyen előnyei vannak a zabnak?
A zabpehely mindig is kiváló táplálékkiegészítő volt. Nemcsak jó mennyiségű nyomelem és antioxidáns jellemzi, hanem sok más tulajdonság is, amelyet magával hoz.
- Segít az egészséges fogyásban.
- Csökkenti a triglicerideket és a rossz koleszterint.
- Csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
- Segít a magas vérnyomás csökkentésében.
- Javítsa az állóképességet edzés közben.
Hogyan készítsünk zabot a fogyáshoz?
Bővebben ► Körte sütemény készítése: szezonális gyümölcs és az év receptje
A zabfogyasztásnak számos módja van, az egyszerű receptektől a bonyolultabbakig.
Vízbe vagy tejbe áztatva
Ha kevés az idő a főzéshez, akkor a legegyszerűbb módja az, ha vesz egy pohár vizet vagy sovány vagy mandulatejet, és hozzáad néhány evőkanál pehelyt. Hagyja állni néhány percig, adjon hozzá egy kis stevia-t, és egészséges, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú snacket kap.
Főtt zabpehely
Ez egy másik mód, amelyet elő kell készítenie, ha zabot szeretne használni fogyáshoz.
Nagyon kevés hozzávalóval a legjobb recept van Búcsúzzon azoktól a plusz kilóktól örökké.
- 6 csésze ásványvíz (1 ½ l)
- 1 csésze egész zab (105 g)
- 2 evőkanál árpa miso (20 g)
készítmény
- Először melegítse fel a vizet, és az első forralás után adja hozzá az egész zabot.
- Várjon 5 percet, és kapcsolja le a tüzet.
- Várja meg, amíg kihűl, és adja hozzá az árpa misót. Hagyja pácolni 8 órán át.
- Keverje össze a turmixgéppel a megadott idő után, és készen áll az italra.
- Fogyassza éhgyomorra, hogy kevésbé legyen éhes a reggelinél, és gyorsan feltölthesse.
Azonnali zabpehely gyümölcsökkel.
Turmixokat
A gabonafogyasztás egyik leggyakoribb módja a gyümölcs turmixok. Ezt otthon elkészítheti ananász vagy szezonális gyümölcsökkel.
További információ► Lencse: egyszerű receptek a napi étrendbe
- Negyed csésze zabpehely
- Egy csésze mandula vagy sovány tej
- Negyed csésze sima joghurt vagy görög joghurt
- Egy csésze ananász vagy szezonális gyümölcs
- Egy evőkanál méz
- Egy kis vanília kivonat
Természetes zabpehely turmix mézzel.
készítmény
Keverje össze az összes hozzávalót, amíg a Turmix homogén és egyenletes, krémes. Végül add hozzá a mézet, hogy édesítsék.