Hogyan készítsünk házi energiasávokat - 4 finom recept!

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy lefogyjon vagy fenntartsa a testsúlyunkat azáltal, hogy kielégíti a test összes táplálkozási szükségletét. Azok az étrendek, amelyek bizonyos ételek tiltására és ugyanazon étkezések folyamatos ismétlésére épülnek, kudarcra vannak ítélve, amellett, hogy károsak az egészségre, többek között szorongást és csalódást keltve.

Ebben az értelemben sok táplálkozási szükségletük kielégítése érdekében sok ember energiabárokhoz folyamodik. Nagyszerű alternatíva, ha étrendje nem felel meg a testének szükséges tápanyagoknak, vagy ha inkább a nap folyamán és az étkezések között gyakrabban harapnivalót szeretne. Noha az energiasávok sokféle változata létezik a piacon, a saját készítés továbbra is a legegészségesebb megoldás. Ha meg akarja fedezni hogyan készítsünk házi energiarudat különböző összetevőkkel és ízekkel javasoljuk, hogy olvassa el tovább ezt a OneHowTo cikket, ahol bemutatjuk 4 finom és egyszerű recept. Jó olvasást !

Házi zabpehely energiasáv recept

Sokan vannak energia bár receptek ízétől és a benne lévő termékektől függően, és mindegyiket jó beépíteni például egy egészséges ebédbe vagy reggelibe. Az egyik legnépszerűbb gabonaalapú energiaszelet recept a zabpehely, olyan élelmiszer, amelynek nagy tulajdonságai és előnyei vannak az egészségre, például a következők:

• A zab magas fehérjetartalmú, mivel az egyik legmagasabb fehérjetartalmú szem.
• Harcol a székrekedés ellen.
• Egészséges zsírokat biztosít a szervezet számára.
• Szénhidrátokban (60%) gazdag, ezért sok energiát ad.
• Kielégítő és segít az idegrendszer gondozásában.
• Ez jó B-vitamin és ásványi anyagok forrása.

Ha tudni akarod hogyan készíthetünk sütés nélküli energiadarabokat zabbal és banánnal, kövesse az alábbi lépéseket az eléréséhez:

1. Melegítsen fel egy serpenyőt kevés olajjal.
2. Adjunk hozzá 75 g zabpelyhet a serpenyőbe, és pirítsuk meg 20 percig.
3. Pürésítsen néhány banánt (2 vagy több banánt, ha különösen élvezi ezt a gyümölcsöt) egy nagy tálba, hogy pürét készítsen, és pirított zabot adjon hozzá, a két hozzávalót jól összekeverve.
4. Adjunk hozzá egy kis fahéjat, 2 evőkanál mézet és egy kis vanília kivonatot. Következetes és ragacsos tésztát kap.
5. Hozzáadhat magokat, néhány szárított gyümölcsöt, áfonyát vagy mazsolát, hogy még több ízt adjon az energiasávoknak.
6. Fejezze be az összes hozzávaló keverését, és tegye az így létrehozott tésztát négyzet vagy téglalap alakú edénybe.
7. Törje össze a keveréket, próbálja tömöríteni és hagyja szobahőmérsékletre hűlni.
8. Tegye a tartályt hűtőbe 3 órára.
9. Távolítsa el a tálat a keverékkel, vágjon különböző, hasonló méretű darabokra és voila! Jó ízű !

---