Hogyan készítsünk időszakos fiatalokat Kezdő útmutatónk!
Speciális karcsúsító edző nőknek
Ki ne próbált volna fogyni diétával? Ezek a diéták gyakran frusztrálóak, és nem képesek alkalmazkodni életmódunkhoz anélkül, hogy elkerülhetetlen és kényelmetlen engedményeket tennének. Egy újfajta életmód túlzott nehézségek nélkül lehetővé teszi, hogy kimért és rugalmas erőfeszítésekkel érje el ugyanazt az eredményt, vagyis a fogyást. Ez körülbelül szakaszos vagy böjtölés.
Az alapelv az, hogy a nap egy bizonyos időszakában böjtöljön, miközben megtartja az étkezés lehetőségét bizonyos időpontokban. Ez megakadályozza a katasztrofális vágyakat, és lehetővé teszi, hogy folyamatosan, szinte könnyedén fogyjon. Ezen túlmenően ez az átmeneti nélkülözés más óriási előnyökkel jár a tested számára. Szabályozza az alvást, elősegíti a sejtek regenerálódását, megelőzi bizonyos betegségeket.
Az emésztés sok munkát ad testünknek. Emésztés nélkül sejtjeinknek ezután lehetőségük van más szervek megtisztítására, ami számunkra különösen előnyös. Meg fogjuk vizsgálni, hogy miért kell szakaszos böjtöt végezni, de azt is, hogyan lehet egy fiatal intermittálót, aki alkalmazkodik életstílusához és igényeihez.
Böjt: előnyök az egész test számára
A böjt fogalma része sokáig minden kultúrából. Mindkettő ősi, természetes és számos területen bizonyítottan előnyökkel jár. Az alvás például annál pihentetőbb. Ezt azzal magyarázzák, hogy a sejteket és szerveket sokkal nagyobb megterhelés éri korlátozással.
Amint a testének már nem kell emésztenie, megkezdi a szervek, például a máj, a gyomor nagy tisztítását. Néha a több hétig tartó hulladékot eltávolítják. Néhány krónikus betegség javítható, például a 2-es típusú cukorbetegség, mivel csökken az étkezés, a vércukorszint könnyedén csökken.
A gyors/étkezési váltakozás is elősegíti fizikai és szellemi teljesítmény. A növekedési hormon az emésztés hiányában növekszik. Ez lehetővé teszi a sejtek gyorsabb és egyszerűbb regenerálódását. Ezenkívül megakadályozza a szervek, így a testének idő előtti öregedését. Ez az életmód tehát pozitív hatással van a szív- és érrendszeri betegségek, a koleszterin megelőzésére ... A böjt is segít fogyni folyamatosan és természetesen egy TOP nyári testhez.
Véleménye szerint végre készen áll a fogyásra? ?
Különleges kérdőívet készítettem Önnek, amely képes meghatározni a fogyás esélyeit és felfedezni, hogy milyen stratégiát kell ma bevezetnie a holnapi fogyáshoz.
Napi egy étkezés elvétele lehetővé teszi a test számára, hogy felhalmozódjon a raktározott zsírokból és cukrokból, és ezért fogyjon anélkül, hogy észrevenné. Önön múlik, hogy alkalmazza-e az éheztetett napok számát a leadandó fontok számához. A böjt tehát csak a test és az elméd számára kedvez.
Hogyan lehet egy fiatalt megszakítani anélkül, hogy éhes lenne ?
A klasszikus böjt abból áll, hogy 24 órán át nem eszel. Gyakran nehéz egész nap átmenni anélkül, hogy lebontanánk. Akár nagyon aktív, akár nem, az éhség megzavarja a tevékenységek áramlását. Nem túl szociális, ha megfosztja magát attól, amikor mások esznek. Hogyan lehet érzéketlen maradni az ételekkel szemben, ha esküvőre vagy partira hívnak ?
Nehéz beállítani, mert a hét folyamán biztosítani kell a munkát, hétvégén pedig mindig van meghívás, lehetőség a böjt törésére. Az időszakos koplalás képes alkalmazkodni. Kiválaszthatja a napokat korlátai és elérhetősége szerint. Mert a leggyakrabban használt gyors, 16-8, az a kérdés, hogy 4 órát maradunk étkezés nélkül 8 órán át étkezés közben. Ehet délben, aztán este nem vehet be semmit, csak a következő reggelit fogyaszthatja. Vagy egyél este 20 óra körül, és ne egyél, amikor felébredsz, és megvárod az ebédet.
Ezután betartják a 16 órás böjtöt. Az éhezési időszak lehetővé teszi, hogy minden nap enni. Megteheti egy héten, minden másnap, megteheti egész héten, vagy akár hétvégén is. A faktózás tehát lehetőséget ad fogyjon a saját tempójában és életmódjának követése anélkül, hogy túl sokáig megfosztaná magát az ételtől.
Készüljön fel a böjtre
A fiatal intermittáló célja, hogy legalább 16 órát maradjon étkezés nélkül. Ez a megfelelő alkalom arra, hogy hagyja testét pihenni az emésztéstől. Ezután elvégezheti az összes szükséges méregtelenítést. Az első kérdés, amit feltesz magának, hogy meg tudja-e csinálni étkezés nélkül este vagy reggel. Valóban, a böjtöt 14: 00-tól másnap reggel 6-ig, vagy 20: 00-tól másnap délig lehet megtenni. Könnyebb kihagyni a reggelit vagy az esti étkezéseket? Tehát ez ad tengelyt a böjtjéhez.
A böjt szakaszában meg kell terveznie oltsd a szomjad. Vizet (bőségesen), teát vagy kávét inni szabad, de nem édesíteni. Vízzel is elláthatja a citrom- vagy narancsszeleteket. Nem fogja csökkenteni a gyorsaságát. A zöld tea híresen elnyomja az étvágyát, így még jobban segíthet. Ahhoz, hogy néhány nappal az első böjtje előtt jól felkészülhessen, változtathatja étkezését, hogy növelje a 2 közötti időt.
Próbáljon ebédelni délben élesen és vacsorázni 9 órakor, az eltelt idő 9 óra. Aztán még egy nap, vacsorázzon 19: 00-kor, és reggelizzen 8: 00-kor, az intervallum ekkor 13:00. Tegye ezt néhányszor, hogy testét és elméjét megszokja a jövő böjtjében.