Hogyan készítsünk paleo kenyeret a 3 legjobb receptből
A paleo étrend követése azzal jár, hogy tisztában van azzal, milyen ételeket szabad és milyen ételeket tilos fogyasztani. A kenyér a mindennapi étrend fontos eleme. A paleo diéta azonban kizárja a gabonákat. A probléma leküzdése érdekében miért ne készítene saját paleo kenyeret ?
A Paleo filozófiájának rövid bemutatása után tippeket adunk a Paleo étrend szabályainak megfelelő finom Paleo kenyér elkészítéséhez. Különösen 3 paleo kenyér receptet adunk Önnek, amelyeket vágyai szerint állíthat be.
A cikk tartalma
- Milyen ételek megengedettek a paleo étrendben ?
- A paleo étrend jót tesz az egészségének? ?
- Vigye paleo kenyérhez
- A paleo diéta nem a kenyérre koncentrál
- A legjobb paleo kenyér
- Paleo kenyér recept # 1 - Banán kenyér (a kedvencem!)
- 2. számú paleo kenyér recept - avokádó kenyér
- Paleo kenyér receptje º3 - Szárított gyümölcs kenyér
- Egyéb opciók
- Gyorsan fogyjon a felesleges kilókból és a hasi zsírból a könnyen használható fogyókúrás receptekkel
Mit értünk paleo alatt ?
Fogyókúrán kívül a paleo elsősorban életmód. Az étrendünkben az elmúlt évezredekben bekövetkezett változások számos betegséget okoztak. A civilizációs betegségek (pl. Cukorbetegség) részben olyan ételek fogyasztásának köszönhetők, amelyeket távoli őseink nem ettek. Ebből az ötletből született a Paleo Diet. Ez a diéta abból áll, hogy csak olyan ételeket fogyasztanak, amelyek már 10 000 évvel ezelőtt rendelkezésre álltak. Ez magában foglalja a feldolgozott élelmiszerek és gabonák kizárását. Éppen ellenkezőleg, sok halat, gyümölcsöt és zöldséget fogunk fogyasztani. Vissza az alapokhoz.
Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást ?
Tegye meg a tesztet, és fedezze fel a "karcsúsító IQ-t".
Milyen ételek megengedettek a paleo étrendben ?
A legtöbb diétával ellentétben a Paleo Diet diéta meglehetősen fárasztó az összeállítása. Az első lépés az, hogy világos képet alkossunk arról, hogy milyen ételeket szabad megengedni és milyeneket. Az engedélyezett élelmiszerek listája nagyon hosszú. Néhány iránymutatás azonban kialakítható. Miután megértette a paleo filozófiát, könnyebben meg tudja különböztetni az elfogyasztható ételeket és a nem.
Csak az ételek hajnalán kapható élelmiszerek megengedettek. Ennek az elvnek a szem előtt tartása lehetővé teszi a jobb megkülönböztetést. Íme az engedélyezett ételek:
- Hal
- Hús - mindaddig, amíg nem gabonával etetett állatokból származik
- Baromfi - például kacsa, pulyka és csirke
- Gyümölcsök és zöldségek
- Gyökérzöldségek - Például édesburgonya és manióka
- Gyümölcsök - például alma és uborka
- Diófélék - Például mandula, mogyoró és kesudió
- Olajok és zsírok - például kókuszolaj és olívaolaj
Néhány meglepő összetevő kivételével ezek az ételek nem fognak illeszkedni a Paleo kenyér receptjeihez.
A paleo étrend jót tesz az egészségének? ?
Számos olyan betegség, amelynek ki vagyunk téve, nem volt korábban, de a Paleo diéta nem ezért jó neked. A paleo diéta kizár néhány általánosan ajánlott ételt. Bár az egészségügyi előnyökben gazdag, a gabonafélék és a tejtermékek nem találják meg a helyüket a paleo étrendben. A tej- és gabonatermékek hiánya kalcium- és rosthiányhoz vezethet. Szerencsére egy jó paleo étrend figyelembe veszi ezt a hiány kockázatát, és más ételeket is tartalmaz, amelyek megakadályozzák.
Ha paleo kenyeret ad az étrendbe, egészségesebbé teheti étrendjét, mivel a paleo kenyér tápanyagokban gazdag. Ebben a cikkben később három egészséges és finom paleo kenyér receptet talál.
Vigye paleo kenyérhez
A legtöbb esetben a paleo diétához való ragaszkodás nem jelent problémát. Azoknak az embereknek, akik a paleo diétát követik, elegendő enniük kell. A legtöbben azonban hiányolják azokat az ételeket, amelyeket szoktak enni, különösen a kenyeret. A Paleo diéta elegendő egyéb ételt biztosít, de sokan mégis késztetést éreznek a kenyér elfogyasztására. A paleo kenyér leküzdheti ezt a problémát.
Természetesen nem használhat gabonaféléket a paleo kenyér elkészítéséhez. Van néhány finom Paleo kenyér recept, amely ma már a teljes Paleo étrend része. A saját paleo kenyér elkészítése lehetővé teszi, hogy beépítse a kedvelt egészséges összetevőket.