Hogyan készítsünk saját házi energiarudat - Natura Force
Legyen szó akár 10 órás munkahelyi sóvárgásról, az energiák visszanyeréséről az edzésen vagy a gyermeki harapnivalókról, sokan eszünk gabonapelyheket. A sportolók valószínűleg ezek legnagyobb fogyasztói energiasávok kiegészítőként testépítés vagy futás közben. Azonban többnyire drágák és nem mindig túl jó minőségűek. Tegyük fel, hogy ahhoz, hogy tudjon mit enni és enni jól, árat kell fizetnie. Tehát miért ne szánna néhány percet arra, hogy otthon egészséges és energiatakarékos gabonapelyheket készítsen? ?
Saját energiasávok készítése: miért és hogyan ?
Miért bajlódhat saját granola bárok készítésével otthon, amikor megtalálhatók az üzletekben? Egyszerűen azért, mert jobb minőségűek lesznek, és sokkal olcsóbbak is.
Egyél minőségi gabonapelyheket
Tökéletes falatozáshoz az ipari gabonapelyheket gyakran egészséges, egészséges és energikus falatokként mutatják be. De valóban így van? Megnézte már részletesen az összetevők listáját? Gyakrabban ezek a rudak szó szerint tele vannak cukorral és zsírral. És ez különösen magas áron! Az ipari rudak összetételében gyakran megjelenő összetevők között találunk glükóz-fruktóz szirupot, emulgeálószereket, aromákat, savanyítószereket, olajat ... És végül néhány darab gyümölcsöt és gabonafélét! Szégyen az úgynevezett "gabona" rúd.
Ezenkívül nem mindannyian tudjuk megfejteni azokat a neveket, amelyekkel e rudak csomagolásán az összetevőket leírják. Nagyon gyakran még teljesen nincs is tudatában annak, aminek ez felel meg. Röviden: bárokat vásárolunk minimum 12 euró kilogrammonként (és ez csak egy minimum!) Anélkül, hogy valóban tudnánk, mit eszünk. Így azáltal, hogy egészségesen akarunk étkezni, gyakran észleljük, hogy cukorban és zsírban gazdag termékeket fogyasztunk anélkül, hogy észrevennénk.
Házi energiasávok készítésével pontosan tudja, milyen összetevőket használnak, és kiválaszthatja a minőséget. Ha szeretné, csak organikus összetevőket választhat, hogy nagyon egészséges, egészséges és nagyon energikus bárokat készítsen! Nem lesz többé meglepetés, és képes lesz arra, hogy valóban ellenőrizhesse ételeinek és harapnivalóinak tartalmát.
Pénzt megtakarítani
Amint már említettük, az energiadarabok gyakran nagyon drágák, különösen akkor, ha úgy dönt, hogy jó minőségű (különösen organikus rudakat) vásárol. A bárok minimális ára a termék kilogrammonként leggyakrabban 12 euró körül mozog, és ez az ára a szupermarketekben található saját márkáknak. Ezért messze vagyunk a bio gabonapelyhektől. Így ennek a terméknek az ára kilogrammonként több eurót is megmászhat, gond nélkül.
Mi lenne, ha a saját bárok elkészítése olcsóbb lenne? Ezek elkészítéséhez válassza ki saját összetevőit, amelyeket ömlesztve vásárol. Ezután finom receptekben felhasználhatja őket saját házi bárok készítéséhez. Ezért kiválaszthatja az ökológiai gazdálkodásból származó alaptermékeket, majd felhasználhatja őket a választott receptekben. Ezzel nagyon egészséges összetevőket választ, és sokkal olcsóbb granola rudakat kap. !
Házi gabonapelyhek receptek
Íme néhány egészséges gabonapelyhes recept, amelyeket néhány perc alatt elkészíthetünk. Természetesen van még száz, amit otthon is elkészíthet.
Házi áfonyás gabonapálcák
Ehhez a recepthez csak organikus összetevőket használhat. Pontosan tudni fogja, hogy milyen összetevők vannak, és teljes ellenőrzése alatt áll a harapnivalók minősége. A házi készítésű bárok elkészítéséhez húsz perc előkészítésre és harminc perc hűtésre van szükség. Tehát ehhez a recepthez össze kell gyűjtenie:
- 200 gramm zabpehely;
- 100 gramm tönkölyszirmok, gyümölcsök és rostok keveréke;
- 75 gramm áfonya;
- 65 gramm diókeverék;
- Hat evőkanál folyékony méz;
- Három evőkanál teljes kiőrlésű liszt;
- Négy evőkanál barna cukor;
- Egy teáskanál fahéj;
- Egy teáskanál vanília;
- Két teáskanál semleges ízű olaj (például szezám-, repce- vagy napraforgóolaj);
- Citromhéj.