Hogyan készüljek fel a terhesség Folio® családra
Sokat tehetsz azért, hogy a tested és a lelked „terhes” legyen. Ebben egészsége alapvető szerepet játszik. Ezért most gondosan vigyáznia kell magára, és meg kell teremteni a lehető legjobb feltételeket a terhesség kezdetére. Kezdve az egészséges étrenddel és a testmozgással a látogató nőkig és fogorvosokig.
Az alábbiakban adunk néhány tippet, hogyan tudsz felkészülni a labdád idejére.
Nőgyógyász látogatás
Beszéljen nőgyógyászával a gyermekvállalási vágyáról. Ő ismer téged a legjobban, és biztos, hogy értékes és nagyon egyedi tanácsokkal készül.
Látogatás a fogorvoshoz
Rendeljen időpontot a fogorvoshoz, és ellenőrizze a fogait. Ez azt jelenti, hogy a szükséges beavatkozások még mindig elvégezhetők terhesség előtt. Gondoljon arra is, hogy az amalgám töméseket műanyag vagy kerámia töltelékre cserélje. Bizonyított, hogy az amalgámmal töltött fogakkal rendelkező nők ritkábban ovulálnak.
táplálás
Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, például friss gyümölcsöt, salátát és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és tejtermékeket, valamint húst (mértékkel!), Halat, tojást és diót. Így feltöltheti testének raktárait fontos mikroelemekkel, és biztosíthatja, hogy azok folyamatosan gazdagodjanak.
A folsav a "terhességi vitamin"!
Ez a B-vitamin (B9-vitamin) nemcsak az összes sejtosztódási folyamatot támogatja, hanem az anyai szövetek normális növekedését és a vérképződést is. Fontos az immunrendszer működése szempontjából is, és jó tulajdonsága a fáradtság csökkentése!
A vitamin ezért rendkívül fontos az új élet létrehozása szempontjából, mert egy megtermékenyített petesejtből 100 milliárd új sejt képződik! Még a terhesség kezdetén - amikor a nők többsége nem is tudja, hogy terhes - az embrió idegcsöve a folsav segítségével lezárul. A központi idegrendszer, a gerincvelő és az agy később ebből az idegcsőből fejlődik ki.
Ennek megfelelően az alacsony folsavszint a magzat idegcsőhibáinak kialakulásának kockázata. Legkésőbb, amikor gyermekeket akarnak, minden fogamzóképes korú nőnek elegendő folsavat kell kapnia!
Csak a táplálékkal nagyon nehéz kielégíteni a megnövekedett vitaminigényt. Ezenkívül nagyon hő- és fényérzékeny, és az étel elkészítése során nagymértékben elpusztulhat. Ezért vegyen be megfelelő étrend-kiegészítőt is. Ez biztosítja, hogy elegendő mennyiségű folsavat fogyasszon, és biztonságban van.
Termékeny napok
A teherbe eséshez ismernie kell termékeny napjait. Ezt megtudhatja például a hőmérsékletmérési módszerrel. Kihasználja azt a tényt, hogy a testhőmérséklet körülbelül két nappal az ovuláció után emelkedik, és a menstruáció kezdetéig magas marad.
Vagy használhatja termékenységi naptárunkat (vagy peteérési naptárunkat): Egyszerűen adja meg az utolsó menstruáció első napját, és az átlagos ciklushosszat, és elkészül az Ön számára a személyes termékeny napjaival ellátott naptár.
Cigaretta, alkohol és drogok
Ha gyermekvállalásra vágyik, a legjobb, ha azonnal kerüli a káros anyagokat, például a cigarettát, az alkoholt és a drogokat. A termékenységre gyakorolt hatásuk negatívnak és egyébként tabunak bizonyult terhesség és szoptatás alatt.
Mozog
Fizikailag tartsa magát! Mivel a gyakori testmozgás - különösen a friss levegőn - megindítja a keringést, biztosítja a mentális egyensúlyt, és pozitívan befolyásolja a hormonegyensúlyt. Nem szabad azonban túlzásba vinni - a nagy teljesítményű sport állandó stresszt jelent a testének és visszaüthet.
feszültség
Általában kerülnie kell a túl sok stresszt, mivel ez szabálytalan ciklushoz vezethet és befolyásolhatja a termékenységet. Az adrenalin stresszhormon a termékenységi hormon antagonistája, és a petesejtek lassú érését okozza. Ezért: Győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik, és hébe-hóba tartson szünetet.