Hogyan készüljünk fel jól, hogy élvezhessük a; téli gyaloglás
Üdvözöljük az Envie de Marcher oldalán! Ha új vagy itt, érdemes elolvasnod a 2 könyvemet, amelyek elmagyarázzák, hogyan szerelheted fel magad fitnesz gyalogláshoz, és hogyan adhatsz motiváló ötleteket sétálni: kattints ide és töltsd le mindkét könyvet ingyenesen! 😉
Üdvözöljük az Envie de Marcher-nél! Mivel nem először jársz ide, kétségtelenül el akarod olvasni a 2 könyvemet, amelyek elmagyarázzák neked, hogyan szerelheted fel magad fitnesz gyalogláshoz és milyen motiváló ötleteket adhatsz egy sétához: kattints ide a 2 könyv letöltéséhez ingyen! 😉
A hideg időben történő séta nagyon kellemes tevékenység ... mindaddig, amíg felkészült és jól felszerelt !
A téli körülmények között történő gyaloglás minden szempontjának teljes megértéséhez nézzük meg együtt, hogy a hideg milyen hatással van a testünkre, és hogyan kell jól felszerelni:
A hideg hatása a testre:
Hideg környezetben a testnek több hőt kell termelnie, hogy állandó hőháztartásunk 37 ° C körül maradjon. Tehát több energiára van szüksége. Hirtelen több kalóriát éget el.
Ezenkívül, amikor járunk, a test újraosztja a vért az izmokban más szervek, például a belek vagy a végtagok kárára.
Ezenkívül a szél hatása fokozza a hideg érzést. A - 10 ° C hőmérséklethez társuló, 30 km/h sebességű szél ugyanolyan érzést vált ki, mint nyugodt időben a - 18 ° C hőmérséklet. A hidegnek és a szélnek leginkább kitett helyeket érinti először. Arról, kézről és lábról szól.
Végtagjaink: fül - kéz - láb:
A végek érzékenyek a hidegre, mert a külsővel nagy cserepe van.
Negatív hőmérsékletnek való kitettségük a kapillárisok érszűkületét okozza. A hideg elleni küzdelemnek ez a természetes jelensége végül vörös elváltozások megjelenéséhez vezethet, amelyeket viszketés kísér. Ha nem ellenőrzik, ezek a fagyások fagyások kialakulásához vezethetnek.
Megjegyzendő továbbá, hogy minél hidegebb a levegő, annál szárazabb és annál több víz párolog el. Hirtelen a bőr kiszárad, amíg repedések és repedések nem jelennek meg.
FELSZERELÉS HOGYAN ?
A háromrétegű rendszer:
1. réteg: Feladata, hogy száraz maradjon a bőrrel érintkezve. Válassza ki a „lélegző” nevű finom textíliákat az izzadság eltávolításához. Ez az első réteg száraz marad, ezért elkerüli a páratartalom érzékelését. Viseljen olyan ruhákat, amelyek tökéletesen illenek az Ön méretéhez, hogy biztosítsa a jó érintkezést a bőrrel. Megjegyzendő, hogy egy nedves ruhadarab elveszíti hidegvédő képességének több mint felét