Hogyan kezdje el a fizikai aktivitást, ha túlsúlyos
Élvezetet találni a mozgásban, ha túlsúlyos, elfogadhatja a test iránti kedvességet és empátiát.
A többiek pillantása
Mit kell megtervezni a kezdés előtt ?
Példák a túlsúlyos testem nem traumatikus tevékenységeire
Különösen a túlsúly és az elhízás nehezíti az ízületeket, és néha osteoarthritist okoz; ez az elhízás társbetegsége. Az osteoarthritis megelőzése vagy annak felerősítése érdekében el kell kerülnie minden olyan sportot, amely befolyásolja ezeket az ízületeket: ugrás, futás, kontakt sport, harci sport. Ha visszaáll az alakjába és alakjába, képes lesz igénybe venni, ugrani ... A fizikai aktivitásnak éppen az az érdeke, hogy megtalálja fizikai szabadságát! Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megerőlteti testét, vannak csatlakoztatott órák és pulzusmérők, amelyek nem feltétlenül érhetők el minden költségvetés számára, és nem feltétlenül hasznosak egy tevékenység megkezdésekor. A természetes tereptárgyak két jó eszköze: enyhe légszomj és enyhe izzadás jelzi a testedet, hogy visszajuttassák neked, hogy elmondják, hogy munkában van.
A legegyszerűbb és legkönnyebben elérhető tevékenység a gyors séta. Botokkal gyakorolhatja (nordic walking), előnye, hogy a szabadban gyakorolják, és háziállattal is elvégezhető. Gyakorolhatja azt is, ha gyalog jön haza a munkából (szálljon le egy vagy két metróállomásról az otthona előtt). Aztán ott vannak az összes viselt sport: kerékpározás, görkorcsolyázás, lovaglás, evezés, úszás ... Vigyázzon az esésekkel, a túlsúlyos embereket jobban veszélyeztetik a törések. Az otthoni gyakorlathoz a szobakerékpár, az elliptikus edző és az evező hatékony és nem traumatikus eszköz. Ne habozzon hallgatni egy olyan podcastot, amely a tevékenység során érdekli Önt, hogy felejtse el az időt és lazán gyakoroljon.