Hogyan kezdjem a Sirtfood diétával A Sirtfood diétával kezdet - ez így működik; s!
Bevezetés: Már szinte minden konyhai eszközzel rendelkeznie kell - a szükséges ételeket általában gond nélkül megvásárolhatja.
A szirtuin diéta kezdete nagyon egyszerű. Valójában csak egyetlen konyhai készülék van, amire feltétlenül szüksége van. Itt egy gyümölcsprésről beszélek. Ha még nincs, akkor hop hop!
Gyümölcscentrifuga nélkül semmi sem működik. Végül is csak ő garantálja a rendkívül hatékony sirtuin aktivátorok koncentrált bevitelét!
Ezután egy kis alapkészlet ételekből készült ételekből, és elindulhat a sovány jövő.
Sok szórakozást és sikert kívánok a sirtuin diétához!
Sirtfood étrend: A jobb élet első 4 lépése!
1. lépés - Vásároljon facsarót
A gyümölcsprés valószínűleg a sirtfood étrend legfontosabb eszköze. Ha nem akar azonnal vagyont költeni, megnézheti a Philips facsarót. Ez az eszköz kevesebb, mint 100 euróért kapható. Jómagam már régóta használom ezt a facsarót, és nagyon elégedett vagyok az ár-teljesítmény aránnyal.
2. LÉPÉS: Vásároljon Sirtfood élelmiszert!
Vásároljon és készítsen készletet a legfontosabb 20 szirt ételről. Minden élelmiszert élelmiszerboltokban, organikus és heti piacokon kell vásárolni.
Menj előre, és töltsd be a hűtőszekrényedet!
3. lépés: Olvassa el a Sirtfood alapítóinak két könyvét, Goggins | Mats
Együtt körülbelül 20 eurót fizet a két könyvért. Befektetés az egészséges és karcsúbb jövőbe!
4. lépés: Kezdje a sirtfood étrend 1. lépésével (1. naptól a 3. napig)
Az első három nap a test előkészítésére és méregtelenítésére szolgál. A kalóriabevitel 1000 kalóriára korlátozódik.
Ennek alapját a sirtfood gyümölcslevek képezik.
Néhány étrendhez rengeteg szerkentyű és egzotikus étel szükséges. A sirtfood diétával nem. A jól felszerelt élelmiszerboltokban általában mindent megkaphat, amire szüksége van. A konyhai eszközök tekintetében a konyhai eszközök már nem elegendőek. Mindössze feltétlenül szükséges egy facsaró. Ha nincs, azonnal meg kell szereznie. Mivel ez az elengedhetetlen követelmény a zöld sirtfood gyümölcslevek számára, amelyek az sirtfood étrend alapját képezik.
Még nincs gyümölcscentrifuga! - Itt az én ajánlásom!
Az egyetlen konyhai eszköz, amelyre valóban szüksége van a sirtfood étrend végrehajtásához, az a facsaró. Mivel a zöld sirtfood gyümölcslevek képezik a sirtuin diéta alapját.
Ha még nincs, akkor itt az ideje, hogy beszerezzen egy facsarót. Nem kell vagyont költenie erre.
A turmixgép vagy turmixkészítő nem elég. Tulajdonképpen gyümölcscentrifugának kell lennie!
Például egy olyan Philips készüléket használok, amely 100 eurónál kevesebbet kaphat.
Philips facsaró HR1856/70H
Keverő vagy turmixkészítő nem elegendő a sirtfood italokhoz. Ehhez mindenképpen szüksége van egy facsaróra, hogy biztosítsa a sirtuint aktiváló összetevők maximális koncentrációját.
Magam használom a Philips facsarót, és tiszta lelkiismerettel tudom ajánlani. Kérjük, érdeklődjön az aktuális napi árról közvetlenül az Amazon-tól.
Ezzel a gyümölcscentrifugával most jól felkészült a sirtfood étrend következő napjaira, heteire vagy akár hónapjaira.
A fennmaradó konyhai eszközök, amelyekre szükséged van néhány recepthez és ételhez, egyébként is a legtöbb háztartásban található. Elsősorban tűzhelyről és sütőről beszélek.
De még ezekre az eszközökre sem lenne feltétlenül szükség, mivel a sirtfood diéta tiszta nyers ételként is végrehajtható.
Az alapvető élelmiszer-készlet - a 20 legnépszerűbb élelmiszer
Az ételek szinte mindegyike növényi eredetű étel. Ezeket általában élelmiszerboltokban, heti piacokon vagy bioboltokban kaphatja meg.
Mindig azt javaslom, ha anyagilag képes, használja az organikus változatokat. Ez biztosítja, hogy ne használjon peszticideket vagy más káros élelmiszer-adalékanyagokat.
Ha szűk vagy, akkor a legtöbb terméket olyan diszkontoknál találja meg, mint a LIDL, a Netto, az Aldi, a Penny és a Co.
Irodalom: Vásárolja meg a sirtuin diéta alapítóinak két könyvét
Fogyókúra vagy az étrend megváltoztatása során mindig előnyös tudni, hogy mit csinálsz. Mindig ezt nevezem elméleti háttérnek. Sajnos az általános táplálkozási ismeretek és különösen a diéták ismerete nem túl fejlett a nyugati iparosodott országokban.
A reklám valójában egészségtelen kényelmi ételeket árul el nekünk, mint igazi megmentőket. Az egészséges táplálkozás messze meghaladja az iparilag előállított termékeket.
A top 20 sirtfood és a kibővített 60 sirtfood mind természetes termék. Ezek aktiválják a sirtuinok termelését az emberi testben.
Minél több ételek kerülnek be az étrendbe, annál aktívabbá válik az anyagcsere. Ez elősegíti a súlycsökkenést, és kellemes mellékhatásként mind szellemileg, mind fizikailag fiatalabbnak érzi magát.
És mindezt hókuszpókusz vagy bármilyen csodaszer nélkül. A növényi alapú termékek képezik a sirtuin diéta alapját. A másodlagos növényvédő szerek pontosabban felelősek ezért. Ezek megvédik a növényeket a kártevőktől és egyéb káros környezeti hatásoktól.
Minél nehezebb a növény környezeti helyzete, annál több másodlagos növényvédő anyagot kell előállítania. Ezért a szabadon növő, nehéz környezeti helyzetekben virágzó növények mindig felülmúlják a termesztett növényeket.
Ezért, ha ez pénzügyileg lehetséges, kérjük, mindig válasszon szabadon növekvő biotermékeket, és kérjük, kerülje az ipari üvegháztermelésben termesztett növényeket.
Ez nem csak a szennyezett ételekre vonatkozik, hanem mindenre, amit megeszünk.
Annak érdekében, hogy elméletileg felkészülhessen az ételek ételére, el kell olvasnia a vonatkozó szakirodalmat, és mindenekelőtt meg kell értenie azt.
A Sirtfood Diet alapítói, Aidan Googins és Glen Matten közzétettek egy alapművet a Sirtuin Dietről. Körülbelül 10 euróba kerül, és standard műnek számít.
Feltétlenül használja ezt a könyvet a sirt diéta kíséretében.
Finom recepteket tartalmazó szakácskönyv is rendelkezésre áll. Hasonló alacsony áron kapható, és rengeteg ihletet adott otthoni főzéshez vagy saját receptek kidolgozásához.
Most kezdje a sirtuin diéta 1. fázisával
Most, hogy rendelkezik egy facsaróval, megszerezte a sirtuine ételek alapvető követelményeit, és az alapvető szakirodalommal is ellátta, elkezdheti.
Mint az élet minden területén, a diétákra is igaz, hogy ezeket gyorsan végre kell hajtani.
Az 1. szakasz 3 napig tart, és szigorú kalória-korlátozást tartalmaz 1000 kalóriára. Ennek alapja a zöld szirt ételek, különösen a kelkáposzta, vízitorma, zeller, zöld alma, chili, petrezselyem, lovage, gyömbér, citrom és kurkuma.
Ezzel napi három gyümölcslevet (kb. 250 ml) készíthet. Ezek a Sirfood gyümölcslevek képezik a Sirtfood étrend 1. fázisának alapját.
A zöld sirtfood italra itt talál példát: https://sirtfooddiaet.de/gruener-sirtfood-saft-rezept/
A gyümölcslevek kiegészítéseként szilárd ételeket fogyaszthat. A fent linkelt szakácskönyv inspiráló ötleteket kínál. Ehhez ideálisak a sok rakétát, zellert, zsázst, petrezselymet és lovagot tartalmazó saláták. Télen finom kelkáposzta ételek is elképzelhetők.
Az 1. fázisban elsősorban a kalória korlátozásra kell figyelnie. A lehető legtöbb sirt ételt is be kell töltenie.
Kreatív tud lenni a gyümölcslevekkel és salátákkal. A sirtuin diéta nem tilt semmilyen ételt, csak a sirtuint aktiváló növények és ételek magas arányát biztosítja.
Próbálja ki a különböző variációkat. Talán újra meg kell tanulnia, milyen ízletesek a friss termékek.
Hidd el, megéri! Három hét sirtfood diéta után már nem akar kész terméket enni. Egyszerűen azért, mert megtanulta, hogy a természetes termékek sokkal jobban járnak, jobban érzi magát, és az első felesleges fontokat is leadta.