Hogyan kezeljük a D-vitamin hiányát - Mattca - Hivatalos Blog

A vitaminok olyan tápanyagok, szerves vegyületek, amelyek természetes módon megtalálhatók a növényekben és az állatokban, és amelyek nagyon kis mennyiségben szükségesek a test növekedéséhez és fejlődéséhez. Többnyire a szervezet nem tudja szintetizálni őket, ezért elengedhetetlen alkotóelemei az étrendnek.

hogyan

D-vitamin a zsírban oldódó (zsírban oldódó) vitaminok kategóriájába tartozik, fontos szerepet játszik a kalcium anyagcserében és a csontok egészségében.

Részt vesz a kalcium és a foszfor felszívódásában a belekben, valamint a csontokban való lerakódásukban. Azt is megállapították, hogy fontos szerepet játszik az izomműködés fenntartásában, de az immunrendszer erősítésében is.

Utóbbi időben, D-vitamin. Széles körben népszerűsítik, mint sok jótékony hatású vitamint, mivel védelmet nyújt a rák egyes formái (emlőrák, vastagbélrák, prosztatarák), a szívbetegségek, a neurológiai (Alzheimer-kór) vagy az anyagcsere (cukorbetegség) ellen. Ugyanakkor ajánlatos a D-vitamin-kiegészítőket óvatosan bevenni e betegségek megelőzésében.

A "D-vitamin" kifejezés ennek a vitaminnak több különböző formájára utal, amelyek közül kettő fontos a test egészsége szempontjából: D2-vitamin (ergokalciferol, kalciferol), amelyet a növények termelnek, amikor az ergoszterol provitamin ultraibolya sugárzásnak és D3-vitaminnak van kitéve (kolekalciferol), amelyet a test természetes úton termel a napfény hatására a bőr dehidrokoleszterinjére. A D-vitamin ezen formái megtalálhatók az ételekben is.

D-vitamin követelmények

A nemzetközi orvosi irányelvek napi D-vitamin adagot ajánlanak egészséges emberek számára:

  • 0 és 12 hónap közötti gyermekek - 1000 NE/nap
  • 1 és 70 év közötti emberek, terhes nők és nők - 600 NE/nap
  • 71 év feletti emberek - 800 NE/nap

Az adagokat az orvos beállíthatja, az egyes emberek egyéni igényeitől függően.

D-vitamin hiány

Számos oka vezethet D-vitamin-hiányhoz a szervezetben:

  • nem megfelelő napfény
  • bélfelszívódási rendellenességek (bélrezekciók, cisztás fibrózis, cöliákia)
  • máj- vagy veseelégtelenség
  • csökkentett táplálékfelvétel (a hagyományos étrendben kevés a D-vitamin)
  • bizonyos gyógyszerek fogyasztása, amelyek felgyorsítják a D-vitamin felszívódását (rifampicin, fenobarbitál)
    minimális mennyiségű anyatej és a D-vitamin pótlásának hiánya
  • genetikai tényezők - kis számú D-vitamin receptor jelenléte

Gyermekeknél a D-vitamin-hiány rachithoz vezethet, amelynek hatása a hosszú csontok hibás mineralizációja a gyermek kialakulása és növekedése során. Így a csontok nem lesznek kemények és puhák lesznek, rendellenes görbéket mutatnak be.

Felnőtteknél a D-vitamin hiánya osteomalaciához, azaz a csontok meszesedéséhez vezet, mivel a csontokban a kalcium és a foszfor anyagcseréjében súlyos rendellenességek jelentkeznek. Megfelelő mennyiségű kalcium felszívódása és rögzítése nélkül a csontok ereje és sűrűsége csökken és növeli az oszteoporózis kockázatát.

A D-vitamin-hiány egyéb kockázati tényezői:

  • Kor - az öregedéssel a D-vitamin iránti igény növekszik, szintézise a testben az életkor előrehaladtával alacsony
  • Súly és mobilitás - az elhízott embereknél fokozott a D-vitamin-hiány kockázata
  • Tejallergia
  • Szigorú vegán étrend

A D-vitamin hiány megelőzése

A szervezet a D-vitamin szükségletet napsütés után, de bizonyos ételek és étrend-kiegészítők fogyasztásával is bevállalja.

Napozás 10 és 15 perc között, hetente többször, fényvédő használata nélkül, elegendő ahhoz, hogy egy héten át felszívja a szükséges D-vitamint.

Számos tényező befolyásolja a szervezetben szintetizált D-vitamin szintjét:

  • a nap hiánya a téli hónapokban a D-vitamin mennyiségének csökkenéséhez vezet a szervezetben
  • napszak (a napsugarak erősebbek 10:00 és 15:00 között)
  • a felhők jelenléte, de a légszennyezés is a D-vitamin elégtelen szintéziséhez vezet (csökkenti az UV-sugárzás minőségét és mennyiségét)
  • földrajzi terület (az Egyenlítő közelében lévő városokban magasabb az ultraibolya sugárzás).

Még akkor is, ha az étrend változatos és kiegyensúlyozott, a D-vitamin-hiány azért fordulhat elő, mert adagonként csak 100 NE tartalmaz több mint 100 NE D-vitamint: zsíros hal (tőkehal, lazac, tonhal, szardínia), máj, marhahús, tojássárgája, tej és joghurt, vaj, dúsított gabonafélék, gomba.

Táplálék-kiegészítők

Mivel korlátozott számban vannak D-vitamint tartalmazó élelmiszerek, gyakran szükség van D-vitamint tartalmazó kiegészítők bevitelére az egész test optimális működése érdekében, ezáltal javítva az életminőséget.

Figyelem az egyén számára megfelelő adagok betartására, a D-vitamin feleslegének elősegítése a különböző szervekben található kalcium-lerakódásokra.

A gyermekek D-vitamin-hiányának megelőzése

Megfelelő napsugárzás!

Javasoljuk, hogy tavasztól őszig 15 -20 percig tegye ki a napfényt, UV-védelemmel ellátott krémek alkalmazása nélkül, amelyek gátolják a D-vitamin szintézisét a szervezetben.

Megfelelő étrend elfogadása:

• szoptatás, anyatej bizonyítottan ricsaellenes hatással
• D-vitaminnal dúsított tejkészítmények
• változatos étrend, amely tartalmaz: tojássárgáját, friss halat, májat, marhahúst stb.
• kerülje a tehéntej adagolását 1 éves koráig, mert alacsony D-vitamint tartalmaz, 10-40 NE/liter, jóval a megfelelő vitaminigény alatt.

D-vitamin pótlás

A 7 napos és 18 hónapos kortól kezdve egész évben 400 - 800 NE/nap adag ajánlott, és ezt az életkort követően, a tenyészidő végéig - 500 NE/nap csak hideg időszakokban, ősztől tavaszig: Secom D3-vitamin gyümölcsízű gyerekeknek 29,60ml vagy Evital Baby Guard D3 x 40 cps.

Bizonyos étrend-kiegészítők esetében a D-vitamint az üveg kinyitásától számított 21 nap elteltével inaktiválják, ezért a jobb hatékonyság érdekében ajánlott ezen időszak után cserélni az üveget.
A helyes adagolás az üvegből közvetlenül a gyermek szájába csöpög. Nem ajánlott tejben vagy teáskanállal beadni, mert ez olajos termék.