Hogyan kezeljük a stresszt Domyos by Decathlon
A munka kezdete teljes gázzal: munka-alvás-munka ... A vakáció vége nem az Ön oldalán volt, úgy érzi, hogy kimerült és kimerült a teste, mindenféle nélkül energia. Egy teljesen lefoglalt találkozónaptár, non-stop értekezletek, több ezer fájl stb. Között már nem tudja, hol van a feje. Felépül a feszültség, eluralkodnak a gondok. Siess, ennek most már vége! Tanuljon meg most pihenni és aggódni. Itt van 4 tipp a tanuláshoz, megbirkózni a stresszel és formában lenni.
Nincs diéta, nincs depressziós hangulat!
Figyelem mindazoknak, akik gyakran hangsúlyozzák: Mondjon le az idegtépő diétákról. Az érzékenyebb emberek számára nem jók. A stressz fokozott táplálékfelvételt eredményez azok számára, akik már kiszolgáltatottak. És az érzékenység fő oka nyilván a diéták! Valójában a túl nagy korlátozások az éhezési mechanizmusok megzavarásához vezetnek. A karcsú vonalon rögzített emberekről azt mondják, hogy hajlamosabbak a stresszre hajlamosabbak. Ezután úgy válaszol, hogy többet, főleg zsíros és cukros ételeket fogyaszt, amelyek örömet okoznak. Eredmény: a súly növekedése, ami viszont stresszt okozhat. és ez bezárja az ördögi kört! Tehát inkább egyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend, drakonikus étrend bevezetése nélkül. Ez jobb az elme és a vonal számára.
Pihenjen a zenével
Környezete nyomás alatt áll, minden irányba fut, nincs ideje pihenni? - Egyszer, s mindenkorra! Ne hagyja, hogy a külvilág többé megtámadja magát. Döntsön egy 100% -os zen szünet mellett. Mint? Töltse fel az akkumulátorokat a munkahelyi környezeten kívül. Szünetet tartson a friss levegőn, hogy némi távolságot teremtsen a stresszes környezettől: az országban vagy egyszerűen otthon. Válasszon egy csendes helyet, ahol ez az edzés nem lesz zavart. A teljes elszigetelés érdekében vegye elő az MP3-t, válasszon egy lágy dallamot vagy egyet pihentető zene ... Hagyja magát csábítani álmodni minden hangon, hogy érezze a jólét valódi érzését. A hallás segíthet a kikapcsolódásban, ezért ne habozzon: Küzdelem a stressz ellen… Zenével.
Visszatérés a való életbe
Állandóan melletted van az okostelefon, és szinte úgy tűnik, hogy oltják a füledbe? Igen, rád hatott a stréber generáció. Ha elképzelhetetlennek tűnik egy okostelefon nélküli nap, akkor itt az ideje, hogy tartson egy kis szünetet. Ne félj már kihagyni valamit. Ezúttal annak a "rabnak" kell kikapcsolnia, akivé vált. Kényszerítse magát arra, hogy hetente egyszer végezze el ezt az edzést: kapcsolja ki az összes csúcstechnikai eszközt, hogy végre újra magára találhasson (nem, a TV-zapolás nem megengedett). Nincs jobb a közelben Csökkentse a stresszt: Ez visszatért a való életbe, teljesen megszabadulva az online világtól.
Kapcsolja ki a jógával
Mint megszabadulni a hosszú nap végén bekövetkező stressztől? Itt egy Jóga gyakorlat, ami tökéletes hogy töltse fel az akkumulátorokat: A "Shavasana" póz. Feküdj a hátadon egy jógaszőnyegen, és lazíts teljesen. A karok és a lábak kissé széthúzódnak, a tenyerek az ég felé fordulnak, a szemek csukva vannak. Lélegzik kipihent: Az elején lassan és mélyen, majd rendszeresen. Felejtsen el mindent, ami bosszant, vagy ami zavarhatja a koncentrációt. Maradjon így néhány percig. A gyakorlat nagyon egyszerűnek tűnhet, de teljes mozdulatlanságot igényel. Ez azt jelenti, hogy figyelmét a teljesen mozdulatlan testre kell összpontosítania. Ez a testtartás különösen hasznos testének tudatosításához, a teljes kikapcsoláshoz és az itt és most való visszatéréshez. Abszolút esetben feszültség, Álmatlanság vagy idegesség megpróbálják.