Hogyan korlátozhatjuk a körutazás során a súlygyarapodást
Kit nem csábít egy körutazás? Manapság sokan választják ezt a tétlenségi módot, ideális utazáshoz, kikapcsolódáshoz, elzárkózáshoz a mindennapi szokásoktól.
7 nap nem főzni, nem aggódni a napi gondjaink miatt. Végül pedig a külföldi országok felfedezésének lehetősége a leggyakrabban kellemes környezetben.
És igazad van, ha ki akarod használni !
De utána jön a nyűgös kérdés, hogyan lehet elkerülni a hízást. Valójában mindazok, akik hajókázni mentek, azt mondják, hogy híznak, vagy némileg (2/3 kg) vagy sokat (7/8 kg)! És különösen nem akarod, hogy ez veled történjen. Valóban, különösen nehéz egy bizonyos életkorban fogyni.
Az italok és a korlátlan büfék között hogyan lehet korlátozni a törést? Nyugodjon meg, a tanácsának köszönhetőenIsabelle Lenghat, táplálkozási és dietetikus, könnyebb lesz !
Milyen táplálkozási tanácsokat adna azoknak az időseknek, akik hajókáznak? ?
Tegye fel magának a kérdést: "Miért döntött úgy, hogy hajókázik?" ". Enni vagy kikapcsolódni (vagy más okból) ?
Ezen megfontolt önvizsgálat után az első cél a 3 fő étkezéshez való ragaszkodás, és miért ne adhatna hozzá snacket (55 év után ajánlatos, de vigyázzon, az uzsonna egy kis snack, nem pedig ünnep.!).
Másodszor, tanulja meg kezelni a svédasztalos étkezést. Valójában ezen a szinten nagyok a kísértések, a szemek néha nagyobbak, mint a gyomor, főleg, ha az ember nagyon éhes. Menj enni, amikor az éhség fokozódik, és nem akkor, ha éhes vagy! Tudta, hogy a büfében előforduló 1. ételeket fogyasztják a legtöbbet (az első 3 étel, amely az utolsó ételtálca 66% -át teszi ki). Kezdje tehát a „saláta” büfével. Ne felejtsen el hozzáadni egy részét keményítőtartalmú ételeket (főleg ebédnél), valamint a hús egy részét, egy kis szószt (vinaigrette vagy más), lehetőleg ne túl zsírosat. Tálaljuk felesleg nélkül, együnk lassan és élvezzük az étkezést. Majdnem tele van. Ebben az esetben egy desszertet szívesen fogadunk (egy résznek elégnek kell lennie. Hagyjon néhányat a többieknek!).
Ha kapzsi vagy, nem kell csalódnod. Nem állnál sokáig a kísértés ágya előtt. Vessen egy kört a büfében, csendesen, hogy lássa, mi csábít a legjobban, és naponta egyszer kényeztesse magát a választott étellel vagy desszerttel, miközben élvezi az egyes falatokat.