Hogyan l; a zenehallgatásnak pszichológiai előnyei lehetnek; Senior autonómia
A zenehallgatás szórakoztató lehet, és néhány kutatás szerint ez még egészségesebbé is teheti Önt. A zene öröm és elégedettség forrása lehet, de számos más pszichológiai előnye is van.
Az az elképzelés, hogy a zene befolyásolhatja gondolatait, érzéseit és viselkedését, valószínűleg nem annyira meglepő. Ha valaha is úgy érezte, hogy felpezsdítette kedvenc gyors tempójú himnuszát, vagy egy könnyed hangulatú élő előadás könnyekre késztette, akkor könnyen megérti a zene erejét a hangulatok befolyásolására, sőt cselekvésre ösztönöz.
A zene pszichológiai hatása hatalmas és változatos lehet. A zeneterápia egy olyan beavatkozás, amelyet néha az érzelmi egészség elősegítésére, a betegek stresszel való megbirkózásának elősegítésére és a pszichológiai jólét javítására használnak. Egyes kutatások még azt sugallják, hogy a zene iránti ízlése segíthet jobban megérteni személyiségének különböző aspektusait.
A zene ellazíthatja az energiát, energiát szolgáltathat a test számára, és még az embereknek is segít jobban megbirkózni a fájdalommal. Tehát mik a zene további lehetséges előnyei ?
A zene javíthatja kognitív teljesítményét
A kutatás azt sugallja, hogy a háttérzene vagy az a zene, amelyet akkor hallgatnak, amikor a hallgató elsősorban egy másik tevékenységre koncentrál, javíthatja az idősebb emberek kognitív feladatait.
Ha legközelebb egy feladaton dolgozik, fontolja meg a háttér zenéjének lejátszását, ha javítani akarja szellemi teljesítményét. Fontolja meg a hangszeres számokat, nem pedig a bonyolult dalszövegeket tartalmazó számokat, amelyek végül zavaróbbá válhatnak.
A zene csökkentheti a stresszt
Régóta felmerült, hogy a zene segíthet csökkenteni vagy kezelni a stresszt. Tekintsük a meditatív zenére összpontosító irányzatot, amelyet az elme megnyugtatására és ellazulásra késztettek. Szerencsére ez a kutatás által támogatott tendencia. A zenehallgatás hatékony módszer lehet a stressz kezelésére.
Egy 2013-as tanulmányban a résztvevők a három állapot egyikében vettek részt, mielőtt stresszornak lettek kitéve, majd átestek egy pszichoszociális stresszteszten. Néhány résztvevő pihentető zenét hallgatott, mások a hullámzó víz hangját hallgatták, a többiek nem kaptak hallási ingerlést.
Az eredmények arra utaltak, hogy a zenehallgatás hatással volt az emberi stresszre, különösen az autonóm idegrendszerre. Akik zenét hallgattak, hajlamosak voltak gyorsabban felépülni egy stressz után.
A zene segíthet kevesebbet enni
A zene egyik legmeglepőbb előnye, hogy hasznos eszköz lehet a fogyáshoz. Ha fogyni próbál, halk zene hallgatása és a fények tompítása segíthet elérni céljait.
A kutatók szerint a zene és a világítás segít a nyugodtabb környezet kialakításában. Mivel a résztvevők nyugodtabbak és kényelmesebbek voltak, lehet, hogy lassabban fogyasztották el ételeiket, és jobban tisztában voltak azzal, hogy mikor kezdtek jóllakni.
Megpróbálhatja ezt a gyakorlatban úgy játszani, hogy otthon enyhe zenét játszik, miközben eszik. Pihentető környezet megteremtésével nagyobb valószínűséggel fog lassan enni, ezért hamarabb jóllakik.
A zene javíthatja memóriáját
Sok diák hallgat zenét hallgatás közben, de ez tényleg jó ötlet? Vannak, akik tanulás közben szeretnék hallgatni a kedvenc zenéjüket, ami javítja a memóriájukat, míg mások azt állítják, hogy ez csak egy kellemes zavaró tényező.
A kutatások szerint ez segíthet, de számos tényezőtől függ, amelyek magukban foglalhatják a zene típusát, a hallgató általi élvezetet, sőt a hallgató zenei képzettségét is. Ez a helyzet például akkor, ha zongorázik, akár hallgat, akár rendszeresen játszik. Gyakorlás céljából letöltheti a Renaud mistral nyertes zongorapontszámát a zene lejátszásához.
Egy tanulmány megállapította, hogy a zeneileg képzett hallgatók általában jobban teljesítettek a tanulási teszteken, ha semleges zenét hallgattak, talán azért, mert ez a fajta zene kevésbé volt zavaró és könnyebben figyelmen kívül hagyható.
Ezzel szemben a zeneileg naiv hallgatók tanulnak a legjobban, ha pozitív zenét hallgatnak, talán azért, mert ezek a dalok több pozitív érzelmet váltanak ki, anélkül, hogy zavarnák a memória kialakulását.
Tehát, bár a zene hatással lehet a memóriára, az eredmények egyénenként változhatnak. Ha hajlamos elterelni a zene figyelmét, akkor jobb, ha csendben tanulsz, vagy semleges dallamokat hallgatsz a háttérben.
A zene segíthet a fájdalom kezelésében
Kutatások kimutatták, hogy a zene nagyon hasznos lehet a fájdalom kezelésében. A fibromyalgiában szenvedő betegek vizsgálata azt mutatta, hogy azok, akik csak napi egy órát hallgattak zenét, a fájdalom szignifikáns csökkenését tapasztalták a kontrollcsoportban lévőkhöz képest.